体重測定 273日目 体重 70.0kg 体脂肪率 18.9% 🔹昨日の筋トレ クランチ20-1 サイドクランチ20-1 昨日は一日中しんどかったです😢睡眠不足かと思い、しっかり6時間寝ましたが今日はどうなる事やら…(^◇^;) #日次報告 #体重 #筋トレ

体重測定 268日目 体重 70.5kg 体脂肪率 19.6% 🔹昨日の筋トレ ベンチ45-10/10/8-1 バックスクワット70-10-3 デッドリフト60-10-3 ロウ 100-11-3 ラットプル60-15-3 ダンベルフライ7-10-3 昨日はBIG3+αで頑張りました😄 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/EGfO44hgzr

体重測定 266日目 体重 70.8kg 体脂肪率 19.3% 🔹昨日の筋トレ ベンチ50-10/9/7-1 デッドリフト40/60/60/60-10-1 バックスクワット40/70/70/70-10-1 色々と試しましたが、今後は効き目の高いと言われるBIG3を重点的実施してみようと思います😄 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/oSPqSQC17B

体重測定 265日目 体重 70.8kg 体脂肪率 19.6% 🔹昨日の筋トレ 腕立て10-2 クランチ15-1 サイドクランチ15-1 少し走ってみたのですが、早朝ランニングは身体への負荷が強いみたいで、早々に切り上げました😓休日の夕方のみ走れそうです(^◇^;) #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/KeeNQXvyeb

体重測定 262日目 体重 71.5kg 体脂肪率 20.1% 🔹昨日の筋トレ お休みにしました💤 荷重を取り入れた筋トレは重さが目標にならないように姿勢と部位を意識して実施するようにしています👍 満足してしまい、体重面では停滞していますが、もう少し頑張ります😄 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/VhAAlf7BFu

体重測定 261日目 体重 70.4kg 体脂肪率 19.0% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 ベンチ40-10-3 バックスクワット50-10-3 デッドリフト50-10-3 ロウ 100-11-3 ラットプル60-15-3 ワンハンドロウ60-10-3 頑張りました😄 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/JINHO3wMkh

体重測定 259日目 体重 71.4kg 体脂肪率 19.8% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 今日はジムで自主トレです。頑張ってきます😄 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/BQiQoWVEK2

2024年05月13日の成績 ¥1,645 内訳 #ADA : ¥36 #BAT : ¥35 #BCH : ¥1,382 #ENJ : ¥86 #LINK : ¥67 #QTUM : ¥44 #XLM : ¥4 #XRP : ¥-11 #XYM : ¥0 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

2024年05月12日の成績 ¥268 内訳 #ADA : ¥-4 #BAT : ¥246 #QTUM : ¥6 #XYM : ¥20 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 257日目 体重 72.0kg 体脂肪率 20.1% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 今日から節制します…。 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/e9DwCh6U56

2024年05月11日の成績 ¥224 内訳 #BCH : ¥154 #DOT : ¥5 #ENJ : ¥-18 #LINK : ¥12 #MONA : ¥69 #QTUM : ¥31 #XRP : ¥-30 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 256日目 体重 71.8kg 体脂肪率 19.4% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 昨夜は飲み過ぎ、食べ過ぎました…(^◇^;) #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/002Weo4vxy

2024年05月10日の成績 ¥1,702 内訳 #BAT : ¥42 #BCH : ¥1,358 #ENJ : ¥-43 #LINK : ¥283 #LTC : ¥10 #QTUM : ¥2 #XRP : ¥48 #XYM : ¥2 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 255日目 体重 70.0kg 体脂肪率 19.4% 🔹昨日の筋トレ ベンチ40-10-3 バックスクワット50-10-3 デッドリフト50-10-3 フライ7-15-3 ラットプル50-15-3 昨日も軽めでしたが、筋肉痛を感じるので、今後は低重量のフォーム重視で行きます👍 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/Va0ZmEXDTd

2024年05月09日の成績 ¥393 内訳 #ADA : ¥2 #BCH : ¥-2 #DOT : ¥4 #ENJ : ¥5 #LINK : ¥20 #LTC : ¥-1 #MONA : ¥355 #QTUM : ¥17 #XRP : ¥-7 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 254日目 体重 70.2kg 体脂肪率 18.8% 🔹昨日の筋トレ ワンハンドロウ50-15-3 シーテッドロウ100-10-3 アームカール10-12-3 アームカール逆手10-12-3 アップライトロウ10-10-3 斜め懸垂10-3 今日も軽めです☺️今週は抑えて来週から頑張りたいです👍 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/q6LdU47QJL

2024年05月08日の成績 ¥767 内訳 #BAT : ¥312 #BCH : ¥52 #ENJ : ¥-6 #LINK : ¥15 #XRP : ¥-6 #XYM : ¥400 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 253日目 体重 69.6kg 体脂肪率 19.5% 🔹昨日の筋トレ バックスクワット40/50/60-10-1 デッドリフト40/50/60-10-1 ベンチ40-10-3 フライ7-15-3 ラットプル50-15-3 ジムトレは久しぶりなので軽めにしました☺️70kg切れたー🎊 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/diGNQOD2Mc

2024年05月07日の成績 ¥2,356 内訳 #ADA : ¥15 #BCH : ¥2,201 #ENJ : ¥50 #XRP : ¥7 #XYM : ¥82 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 252日目 体重 70.0kg 体脂肪率 19.6% 🔹昨日の筋トレ ショルダー 3.5-15-3 アームカール3.5-15-3 サイドレイズ3.5-15-3 クランチ15-1 サイドクランチ15-1 今日も頑張れば70kg切れるかも☺️ #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/NkY9sX2bZP

2024年05月06日の成績 ¥78 内訳 #BCH : ¥3 #ENJ : ¥108 #LTC : ¥-1 #XRP : ¥-39 #XYM : ¥6 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 251日目 体重 70.4kg 体脂肪率 19.7% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 昨日はガーデニングでたくさん運動しました🧑‍🌾 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/ox2Vxr8w1w

2024年05月05日の成績 ¥359 内訳 #BCH : ¥-16 #LINK : ¥38 #LTC : ¥-1 #XYM : ¥339 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 250日目 体重 70.4kg 体脂肪率 18.7% 🔹昨日の筋トレ なし 昨日は初めて海釣りを体験しました🎣鯵釣りだったのですが、慣れない船上作業で身体中が筋肉痛になっています🚢 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/4QAsPgoNih

2024年05月04日の成績 ¥425 内訳 #BAT : ¥10 #DOT : ¥-2 #ENJ : ¥139 #QTUM : ¥-4 #XLM : ¥-2 #XRP : ¥35 #XYM : ¥249 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 249日目 体重 70.4kg 体脂肪率 18.9% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 昨日はガーデニングを頑張ってました。筋トレは軽めです。 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/Uyqd6MKPGB

2024年05月03日の成績 ¥-148 内訳 #ADA : ¥-13 #BAT : ¥90 #BCH : ¥-358 #DOT : ¥6 #ENJ : ¥3 #LINK : ¥22 #QTUM : ¥-5 #XLM : ¥56 #XRP : ¥-69 #XYM : ¥120 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 248日目 体重 70.6kg 体脂肪率 19.9% 🔹昨日の筋トレ フライ 3.5-15-3 ショルダー 3.5-15-3 アームカール3.5-15-3 逆アームカール3.5-15-3 サイドレイズ3.5-15-3 寝る前に荷重を落として筋トレしてみましたが、うまく効いているような気がしてます👍 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/LC1z7EHobq

2024年05月02日の成績 ¥417 内訳 #ADA : ¥13 #DOT : ¥7 #ENJ : ¥41 #QTUM : ¥69 #XLM : ¥-14 #XRP : ¥82 #XYM : ¥218 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 247日目 体重 70.7kg 体脂肪率 19.9% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 昨日も軽めでした。今日も出先で時間が取れないので、しっかりとした筋トレは明日になりそうです💦 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/ybdMizbZaP

2024年05月01日の成績 ¥2,142 内訳 #ADA : ¥25 #BAT : ¥16 #BCH : ¥1,660 #ENJ : ¥117 #LINK : ¥168 #QTUM : ¥142 #XLM : ¥4 #XRP : ¥1 #XYM : ¥11 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告

体重測定 246日目 体重 70.8kg 体脂肪率 19.6% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 昼飯と間食をプロテインバーで抑えたせいか体重が減りました👍あと少しで70kgです🎵頑張ります☺️ #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/Z2BRgD4vp2

2024年04月30日の成績 ¥765 内訳 #ADA : ¥1 #BAT : ¥317 #BCH : ¥5 #DOT : ¥13 #ENJ : ¥-31 #LINK : ¥1 #QTUM : ¥5 #XLM : ¥-19 #XYM : ¥472 #仮想通貨 #アビトラ #日次報告