#朝の瞑想 時間：25分くらい 体験：今の自分は深く呼吸するようために20分以上必要だなと感じた今回。鼻先で呼吸するというよりは鼻の奥で呼吸する感じ。 ちょっと快な感じがしてくるので、五感にも意識を向け続けながらやる。 こうなると思考は減るというか収まるというかそんな感覚がある。

【３分】太陽の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜朝｜ストーリー瞑想 youtu.be/7DF7QzibtdM?si… @YouTubeより #峯三保チャンネル で一番人気の #瞑想 です。#朝の瞑想 で使っていただいています。#夏至の瞑想 とともに #太陽シリーズ となっています。あなたは安全に守られています。

#朝の瞑想 時間：5分くらい 体験：気分も身体感覚もとても穏やか。でも、長時間そのままいようとは思わない、不思議な感覚。居心地がいいのに悪いみたいな。やりたいことが明確にあるからそれをやっていない焦りなのかなぁなどと。

#朝の瞑想 時間：5分くらい 体験：目を閉じると思考優位になるので今日は目を開けて文字通り五感を使ってみるという実験。面白いことに聴覚も嗅覚も触覚も鋭くなった感覚。 逆に言えば今日はものすごく思考の持ってく感じがすごかったんだろうな。

#朝の瞑想 時間：15分くらい 体験：瞑想やる前に身体をストレッチなどでゆるてやるといつもよりも短時間で深いところまでいける。身体のゆるみが呼吸に影響しているからだと思う。 もちろんそれは思考にも大きく影響していると感じていて、特に思考そのものに気づくということを起こしやすい。

#朝の瞑想 #夜の瞑想 時間：15分くらい　10分くらい 体験：朝は太陽光を浴びながらのびのびと自然体でやっていたかなぁ。夜は静かに呼吸と思考をただ観察する時間。 今日はたくさん喋って感じて疲れた日だったなとしみじみ。

#朝の瞑想 時間：15分 体験：ストレッチをやってから瞑想やったら体感30分くらいの時間で15分しか経ってないことにびっくりした。身体がゆるまるとたくさんの時間を経験することができるのかもしれない。

スギナ茶を飲みながら、1日の目標設定をする時間を持ちましょう。感謝の気持ちを込めて、今日の挑戦に向けて心を整えます。新鮮な果物を添えた健康的な朝食で、エネルギーを補給しましょう。 #スギナ茶 #朝の瞑想 #健康的な朝食 pic.twitter.com/uV9J93pMWr

#朝の瞑想 時間：20分くらい 体験：頭というか脳をよく使っているんだなぁということを実感。身体の感覚に意識を向け"よう"としていたし、身体の感覚を感じ"よう"としていた。つまり、意志をもっていた。そうではなく、委ねてみる、あずけてみる、任せてみる。これも意志なのだけど、何かそんな感覚。

#朝の瞑想 時間：25分くらい 体験：ゆったりと五感と呼吸、身体の感覚に意識を向けることができた。 肩の張りに気付いた時、そっと誰かに手を置かれたようなイメージが湧き、それに安らぐような時間もあった。 ある種の思考が身体の感覚を引き出すのかもしれないね。

youtube.com/watch?v=7DF7Qz… #朝の瞑想　#太陽の瞑想　#朝からスッキリ　#毎朝のルーティーン　#日常の瞑想　#効果を求めず　でも　#効果あり

#朝の瞑想 時間：35分くらい 体験：全細胞に感情があるのかもしれないと感じる。腕のこの辺りにこんな感情がある。それは細胞がある程度集まってできたからなのか、何なのか。後はやっぱり緊張していたことにはなかなか気づけないんだなと。ゆっくりゆっくりそれをほどいていくかのような時間だった。

#朝の瞑想 時間：5分 体験：身体の緊張と疲労に気づき、意図的に緩めようとしていた時間。意図したからかそれに対する抵抗も感じる。今日はゆっくり呼吸することを心がけてみようと思った。自動的にオンになる緊張スイッチに、ただ気づくだけ。

#朝の瞑想 時間：15分くらい 体験：時間なくて電車乗りながらできるか実験。人が少ないからか思ったよりもできる。 電車の中は意外に静か。 聞こえてくるのは、電車の音とアナウンスのみ。 身体感覚は、隣の人と肩が少し触れる感覚と電車に揺らされている身体。 自分の状態がよいからだろうか。

新鮮な空気とともに迎える早朝、スギナ茶を楽しみながら静かな時間を過ごすことは、最高の心のリフレッシュになります。朝の瞑想や計画立てで、新しい一日をフレッシュな気持ちで始めましょう。今日も一日頑張りましょう！ #スギナ茶 #朝の瞑想 #心のリフレッシュ #新しい一日 pic.twitter.com/9L0zarIBJX

#朝の瞑想 時間：35分くらい 体験：もう30分以上できないかなと思ったけど無理せずできたのでちょっと安心した。 たくさんの未完了を完了させるという自分との約束をした時間でもあった。 あと暑くなってきてるな？

朝の瞑想してから、最近すこぶる調子がいい。 #瞑想 #朝の瞑想 #今日も最高の1日 朝瞑想25分間。今日も最高の1日にするため。 youtu.be/TkNvKG1nDNE?si… @YouTubeより

#朝の瞑想 時間：15分くらい 体験：思考優位。次々と新しいアイデアが浮かんでは消えていく。お腹あたりの違和感が深い呼吸を妨げているように思える。もしかして、コーラ飲みすぎたかな…。

#朝の瞑想 時間： 10分くらい 体験：ラベリング瞑想なるものを知り、実践。瞑想では思考が流れていくのをただ眺めてみる、と言われることがあるが、ようやく自分の体感覚をもってわかったような気がする。この実践を続けることで、今あるものにただ気づくということがよりできそうな気がしている。

#朝の瞑想 時間：20分くらい 体験：対象そのものこそ違えど、本質的な枠組みは同じものが不意に浮かぶ。結局それを求めているのね、と。終わった後いっきに疲労を感じたので、今の今まで緊張状態にあったらしい。休めよう。

#朝の瞑想 時間：15分くらい 体験：いつもと違うところでやってみた。最初は気づいていなかったけど初めての場所はどうも緊張するらしい。 無意識のうちに今いる場所は安全かどうかを確認しているんだな、と。 後は虫除けスプレーかなんかやってから行こう。

#朝の瞑想 時間：15分くらい 体験：深く呼吸しようと意識しすぎてかえって深く呼吸できていなかった感。ただただ自然に呼吸してる時の方がクリアで気持ちがよかったな〜 この辺はある意味鍛錬が必要なのかもしれないなどと。

【朝の瞑想】朝に聴きたい瞑想はコレ‼︎#shorts #瞑想 #relax #朝の瞑想 youtube.com/shorts/wgzOIAG…

#朝の瞑想 時間：25分くらい 体験：瞑想ズハイみたいな感じになる。呼吸が深くなる。瞬間の吸う量と吐く量が格段に下がり、呼吸そのものがゆっくりになる感じ。外でやるのもあってか常に五感が刺激されるため、思考の中でぐるぐるすることもない。 何より太陽光と自然が気持ちいい。

大事なのは他人に認められることではなく、自分の務めを果たすことだ。-ホリデーライアン- #朝の瞑想🧘

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