懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 筋トレ中に外から鼻唄が聞こえました ご機嫌な人がいたようです #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 今月に入ってから涼しい日が多くて助かります 運動が気持ち良いですね #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 9月の宅トレ、スタートです 残暑と戦ってゆきます #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 昨夜は雨だったので自宅でサイドステッパーや足踏み運動をしました 早く晴れるといいなぁ #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 最近は風が涼しいので朝の筋トレや夜のジョギングやウォーキングが気持ち良いですね #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 先週末は3連休だったのでかなりリフレッシュ出来ました 休みは多いほど良いですね #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 熱中症対策として窓に断熱シートをつけました これで暑さが和らぐといいなぁ #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 最近は夜も鳴いている蝉がいます 元気が良すぎますね 負けないように頑張ります #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 昨日は寝坊しましたが、今日はしっかり起きる事が出来ました 起きれて偉い！ #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 筋トレ後は部屋を軽く掃除しました 掃除しても汗をかくので家事もちょっとした運動ですね #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 日中は筋トレ、夜はウォーキングかジョギングをしています ずっと汗をかいている気がしますね #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 昨夜も今朝も風が涼しくて気持ち良いです こういう日が続いて欲しいですね #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 昨夜はウォーキング中にネコに遭遇しました 涼んでいて気持良さそうだったなぁ 癒されました #筋トレ #独房トレ

懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 昨日は雷が凄かったです 停電も起きて大変だったのでライトだけでも買っておこうかな？ #筋トレ #独房トレ

超静かに全身の筋肉を刺激し心拍数を上げ、脳を覚醒させ脂肪燃焼を促進するサイレントHIIT 「独房式・脂肪燃焼有酸素サーキット#2」 近年息を切らす短時間の運動の効果が数々明らかになっている。心肺、脳、筋肉、脂肪燃焼、身体の全機能のアップを狙う。セット数などはリプ欄にて。#独房トレ pic.twitter.com/eknzE7Oq0C

2023年はこれを一日おきに行いシックスパックを構築せよ。 ①クランチ・リーチスルー ②ロシアン・ツイスト ③十字架 ④マウンテンクライマー 腹筋を効果的に刺激する筋トレと有酸素種目を組み合わせた。適切な食事と組み合わせれば脂肪は削れ、腹筋が浮き出てくる。セット数はリプ欄で。 #独房トレ pic.twitter.com/PglfkyKZ9e

【4分完了】音を立てずに下半身全範囲をガッチリ鍛えながら脂肪燃焼を促す 「独房式・脂肪燃焼下半身サーキット#2」 ①クローズ・スクワット ②フロント・ランジ ③スピード・スクワット ④スクワット・ホールド ジム不要&超短時間で下半身破壊完了。 セット数等は下のリプ欄にて解説。 #独房トレ pic.twitter.com/R3t44JU4e8

たった４分で強力に脂肪燃焼を促し腹筋をガチガチに武装する 「独房式・脂肪燃焼腹筋サーキット＃1」 ①マウンテンクライマー ②ハイプランク・トゥ・ロープランク ③ロシアン・ツイスト ④ペンギン・ウォーク ・腹筋強化 ・脂肪燃焼 ・脳の活性化 下のリプ欄にてセット数など解説。 #独房トレ pic.twitter.com/oB8mZ4PQ3e