#腰を取り戻す運動部 #高カカオチョコ100日食べてみた 47日目月曜 朝昼晩86%　運動せず 夜はパスタを食べてしまった 48日目火曜 朝昼晩86%　運動せず　昼にラーメン食べてしまった だらけてる…(´・ω・`)週末弾けたのでそろそろまた頑張らねば 指輪はきつくなったの二日で緩くなった　そろそろ計る！

#腰を取り戻す運動部 また2日分。今日は職場でうなぎ蒲焼パックもらっちゃった！鰻久しぶりに食べたわー...って腰を取り戻す運動部なのに食べた話しか書いてないな？腰... pic.twitter.com/9lsWDNPI3l

#腰を取り戻す運動部 ・歩数7,215 ・筋膜リリース 運動お疲れ様です🫡、というか運動の時間確保について考え直さないといけませんねという日々を送っています。筋膜リリースは、痛いけど、ここ数日毎日取り組んでいる影響か、体がとても元気です（けど痛い、やりたくない）。

#腰を取り戻す運動部 ・歩数5,855 ・筋膜リリース 運動お疲れ様です🫡、おかしい、子が夏休みになったとたん、一日が秒で終わります、おかしいです。

#腰を取り戻す運動部 お疲れ様です！ 壁腕立て40,世界一楽(スクワット150+筋トレ＆有酸素運動10分),プランク1分半,踏み台昇降10分,ラジオ体操第1＆第2完了〜 あすけんの彼女に監視される日々

#腰を取り戻す運動部 #高カカオチョコ100日食べてみた 45日目土曜 朝昼晩72%　昼ご飯多分、夜も多分2食分食べてるな…食べ過ぎ注意報…辛うじて足上げ10回 46日目日曜 朝昼晩７２％　ヌン茶したし朝も食べたけど、祇園四条から清水寺まで歩いたし、相殺されていると！ とはいえ食前ぶれてる…し…危険

#腰を取り戻す運動部 お疲れ様です！ 壁腕立て30,ズボラ(ストレッチ18分+有酸素運動18分),バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1完了〜 久々に腹筋がちょっと筋肉痛

#腰を取り戻す運動部 昨日はサボり、今日は軽めのRFとFB。あわいのTLが半裸の桃で溢れていて美味しそうですね色んな意味で。 pic.twitter.com/qfCVxr4DVo

#腰を取り戻す運動部 ・歩数10,359 ・ｽｸﾜｯﾄ200（うちｻｲﾄﾞ100）／1,200 ・筋膜リリース 運動お疲れ様です🫡、筋膜リリースは痛すぎるけど効果絶大なため今日もがんばりました、でも痛くてやりたくなくなる～。

#腰を取り戻す運動部 7/1〜7/20の平均は一日3700歩。 先月より平均で1000歩減。しゃーないね。熱中症は避けたいし。雨も降ったし。 恐ろしいことに、夏休みは子に合わせて昼御飯食べるので太る。

#腰を取り戻す運動部 お疲れ様です！ 壁腕立て30,世界一楽なスクワット150,クランチ15,動的ストレッチ7分半,世界一楽な筋トレ7分,ラジオ体操第2完了〜 バイク漕ごうかなと思ったけど思っただけで終わりました

#腰を取り戻す運動部 あねさん様のレシピでスコーンを焼きました。ふかふかさくりで美味しかった！甘夏ママレード、リンゴンベリージャムになんちゃってクロテッドクリームを乗せて。 腰...？なんのことやら pic.twitter.com/QOeo467Z09

#腰を取り戻す運動部 ・歩数11,272 ・筋膜リリース 運動お疲れ様です🫡。そういえば最近筋膜リリースをさぼり気味だ！と思い出し、ひさしぶりにローラーを引っ張り出してゴロゴロしました。脂汗出てきた🥲、さぼってたから～。時間をかけて筋膜リリースして、かなり良いです（でもさぼっちゃう）。

#腰を取り戻す運動部 #高カカオチョコ100日食べてみた 43日目木曜 朝昼晩72%　買い物があったので一駅散歩　夜食べた分腿上げ10回 44日目金曜 朝昼晩８６％昨日食べたのでと%上げてみた　食べるの忘れがちで食べかけて口に入れたり食後に食べる無意味さよ…(´・ω・`)気をつけようと一駅散歩

#腰を取り戻す運動部 また2日分...汗だくになるから夜のお風呂前に運動してるので、風呂上がるとすぐ寝ちゃって書き忘れる。スマホはいじってるのに。とうらぶの限定鍛刀全然ダメなんですがどういうことなの pic.twitter.com/awcGsiqtEJ

#腰を取り戻す運動部 お疲れ様です！ 壁腕立て30,世界一楽なスクワット150,プランク1分半,ズボラストレッチ18分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1完了〜 これで歩いてればバッチリなんだろうけどね～

#腰を取り戻す運動部 ・歩数6,071 ・ｽｸﾜｯﾄ200（うちｻｲﾄﾞ100）／1000 ・壁腕立て40 運動お疲れ様です🫡、うぉぉぉ久しぶりに筋トレできましたあああ！汗もけっこう出て、すっきりしました。子の夏休み、ストレスをためないように運動を心がけます。

#腰を取り戻す運動部 お疲れ様です！ 世界一楽なスクワット150,踏み台昇降10分,ズボラストレッチ18分,ラジオ体操第2完了〜 だるだるdayなので腹筋とか色々無理でした

#腰を取り戻す運動部 ・歩数3,890 運動お疲れ様です🫡、今日はﾎﾟﾝﾎﾟﾝﾍﾟｲﾝﾍﾟｲﾝで運動できず…。どれほど運動できなかったかの記録です…。 もうなんていうか、元気に運動させてくれ～いとなりました(笑)。でも運動は継続こそ大事だから、ここであきらめたりせず少しずつ続けます。

#腰を取り戻す運動部 #高カカオチョコ100日食べてみた 42日目水曜 朝昼夜７２％　昼も夜も食べすぎ 緩んでる… 一駅散歩と腿上げ10回 肉質が柔らかくなってきた気がする…豚にチョコ食べさせると肉が柔らかくなるとかなんかあった…？🤔そういうこと？マッサージや運動効きやすいかも…やろう…！

#腰を取り戻す運動部 7/18のウォーキング から帰って来たら、旦那が頭痛い（今のところ熱は無し）とか言ってる…コロナとかじゃありませんように🙏 pic.twitter.com/lWLFNwdIMJ

#腰を取り戻す運動部 3日分まとめて。RFとFBを続けてるけども脂肪の忠誠心には敵わないなって。いや余計なカロリーを摂取しなければヤツも弱ると思うのだけど。桃はコンポートにしても美味しいですね🍑 pic.twitter.com/xpO0t8rago

#腰を取り戻す運動部 お疲れ様です！ 壁腕立て30,クランチ15,スロースクワット(10×2),動的ストレッチ7分半,世界一楽な筋トレ＆有酸素運動10分,ラジオ体操第1完了〜 汗だばだば

#腰を取り戻す運動部 7/16 ・歩数10,070 7/17 ・歩数12,154 ・壁腕立て40 運動お疲れ様です🫡、涼しい時こそ筋トレチャンスなのに、筋トレできないのは気圧にやられているのだ！と気づきました～気圧～早く安定してくれ～（暑いのも嫌だけど～）。

#腰を取り戻す運動部 明日から大阪へ行き 節制しないと駄目なので今日は友人リクエストに乗っかりうなぎです 今回滞在中私はこれ食べたいと言ったのは昨日の焼き鳥だけなんですが皆それぞれちょっと選ぶものがお○さん😂 好みって変わるんだなぁ…. pic.twitter.com/KhN2L13H2b

#腰を取り戻す運動部 #高カカオチョコ100日食べてみた 40日目月曜 朝昼７２％夜は贖罪の８６％ 昼に食べすぎ… しかも食前忘れて食後に…意味あるのか…運動も二駅散歩のみ（満腹） ４１日目火曜 朝昼夜７２％ 肩のストレッチぐらいしか出来ず忙しいのとでバタンキュー でも顔少し小さくなった？

#腰を取り戻す運動部 7/17のウォーキング（足踏み） ＋スクワット30回 pic.twitter.com/c5fguMchoe

今日もスクワットお疲れさまです٩( 'ω' )و 7/14 60/510 7/16 80/590 スクワット、かなりサボってますが、寝起きの3分筋トレは毎日やってます なんかこっちの方が効果ありそう…？ まあでもスクワットもぼちぼちと、ね #腰を取り戻す運動部 x.com/senawin/status…

#腰を取り戻す運動部 お疲れ様です！ プランク1分半,踏み台昇降10分,世界一楽な筋トレ17分,バイク漕ぎ15+30分,ラジオ体操第2、第3完了〜 頭の中でたらこの歌がリフレインしてる

#腰を取り戻す運動部　 今日は生憎の雨になってしまいましたが友人に焼き鳥名店に連れて行ってもらいました あまりの美味しさに焼き鳥会を発足し今日は記念すべき一回目とし毎年同じ友人と行くことに決定😂 明日までは外食でギチギチなので明後日から食事改めます…明日はまたうなぎ…らしい pic.twitter.com/QQblvHUncW

#腰を取り戻す運動部 7/16のウォーキング（足踏み） ここのところ毎日☔️〜そろそろ外を歩きたい… pic.twitter.com/PPTBws9fVV

#腰を取り戻す運動部 お疲れ様です！ 壁腕立て30,ひねり腿上げ40,腹筋50,スクワット(スロー10,世界一楽150),ズボラストレッチ18分,世界一楽な筋トレ＆有酸素運動10分,ラジオ体操第1＆第2完了〜 ふくらはぎが筋肉痛！踏み台昇降恐るべし！

#腰を取り戻す運動部 ・歩数12,449 運動お疲れ様です🫡。とりあえず歩数だけは稼げた一日でした～。涼しかったのになぜほかの運動をしなかったのだ～ヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼｼﾞﾀﾊﾞﾀ！

#腰を取り戻す運動部 腰は全く戻ってきません、何なら腹筋の筋が消えましたよﾌﾌ… 開店前に行ってまさかの2時間待ちでお寿司食べました😅 最初違うカフェに行くつもりが2時間待ちと9時で出てたので場所変えた意味!!! 三連休すごい😳 美味しかったです、待った甲斐はありました🥰 pic.twitter.com/3FkXgbLizM

#腰を取り戻す運動部 7/15のウォーキング（足踏み） 外に行こうと準備したら、天気予報は雨雲接近のお知らせ。お家で足踏み開始後すぐ、音を立てて雨が…予報すごい😮 pic.twitter.com/quto7Njm53

#腰を取り戻す運動部 お疲れ様です！ 壁腕立て30,踏み台昇降10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1完了〜 自分がいかに段差と…無縁の生活を…ｾﾞｴﾊｧ送っていたかが…よく…分かりました…ｾﾞｪｾﾞｪ

#腰を取り戻す運動部 #高カカオチョコ100日食べてみた 38日目土曜 朝昼晩７２％　乗馬一時間…と言っても乗ったの多分15分位…移動諸々とミスドと豚カツとスタバで相殺かな… 39日目日曜 朝昼晩７２％　おやつはうっかりクリスピーチキンキメてから７２％後追い…　運動は洗濯ながらスクワットのみ

#腰を取り戻す運動部 7/14のウォーキング（足踏み） お盆期間〜親戚宅でおやつをいただく機会が多いので、もう少しがんばろうかな🤔 pic.twitter.com/pq2pRiDyL0

#腰を取り戻す運動部 Switchを置いて地元にきてるのでフィット類はお休み。放置されていたロデオボーイに乗りました。桃買って帰りたいなー pic.twitter.com/LkKY1VRegI