うなぎパイV.S.O.P.＋デス煮干し の配達で、権蔵、権リンと晩餐会。権リンは相変わらずジム通いでスタイルが非常によい。 「Ｆさん顔痩せた？」って聞かれたけど、逆に筋トレで体重 2kg 上げたんよー。あと +1kg で目標 BMI 23.0 へ。 権蔵と一緒にあんまいプリン食べた。🍮 #駅メモゆるふわ筋トレ部

今日もお腹をどうにか…！いや、全然この動き出来ませんがどこが初級？_:(´ཀ`」 ∠):_な10分間でした リバースクランチ楽しいなあ〜〜！！✨(やけくそ)(10分中1分半やってた) #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/mRIB8AKqqS

#駅メモゆるふわ筋トレ部 遠征中に録画しておいたアニメ見ながら1話分ダンボール踏み台昇降。22時以降にガーミン使ったの初めてだったらしくバッジ取れてた🤔 あとは、ドンキー・カーフレイズ20回×2セット。 pic.twitter.com/bHA9T68c5N

#駅メモゆるふわ筋トレ部 ☑なかやまきんに君の【自宅筋トレ】ダンベルを使って上半身6分間 ☑なかやまきんに君の【自宅筋トレ】肩三角筋)を7種目4分間 毎回新鮮に効いている……！ pic.twitter.com/CZiBxAdayj

#駅メモゆるふわ筋トレ部 ヨガ（運動前後5分ずつ×2種類） 体感トレーニング（プランクなど4種類×2セット） 有酸素運動（ラン×25分） 汗だくになりすぎて30分の予定を終了5分早めました　全身がだるくてつらい 「今日はもうあとは休憩だよぉ〜♪あそぼぉ〜ますたぁ〜！」 pic.twitter.com/JZvFxAhUxy

#駅メモゆるふわ筋トレ部 腹筋（シットアップ）×100回💯 pic.twitter.com/PEmt9JTVJW

プルダウン 30kg  10回×5 ローイングマシン 30kg 10回×5  足上げクランチ 20回×8         バーベルカール 17.5kg 10回×3 ダンベルサイドベント 16kg 15回×5 土曜日分上半身の日 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録

ベンチプレス 30kg 10回×6  20kg　20回×4 ダンベルフライ 7kg 10ケーブルプレスダウン 13.75kg 10回×5 オーバーヘッドトライセプスエクステンション  11.25kg  10回×5 ケーブルプルオーバー18.75kg 8回×3 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録 つづく

パワーラック スクワット 30kg　10回×5 ルーマニアデッドリフト 25kg 10回×5 スクワットは久しぶりにパワーラックで。 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録

ヒップアブダクション 52.5kg 15回×5 ヒップアダクション 45kg 10回×5 ダンベルサイドベント   16kg 15回×5 ボールクランチ 腹筋 20回×5 足あげクランチ 20回×5   レッグプレス 53kg 20回×25 木曜日分下半身の日 きちんとやってるよ。 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録 続く

#駅メモゆるふわ筋トレ部 ゆる〜く筋トレ始めました ..腹筋.スクワット.腕立て伏せ.プランク.. 「今後も続けるのだ宣言👍」

もう既に12000歩歩いてるし今晩はしっかり肉体労働な予定なので少し腹筋だけをいじめとく…笑 丁度手伝い先の先輩にも「筋トレした方がいいぞ！」と言われたのに対し「やってます！…たまに！！」返してしまったからには続けよう〜 目指せくにの体型？ #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/bXQR7A5ayD

#駅メモゆるふわ筋トレ部 スクワット３０回 最近微熱と軽い咳で体調が悪い事が多い。コロナからの夏風邪を拗らせているのだろう。早く治したい。 pic.twitter.com/lyrumcGfk6 x.com/shim_zakky_eki…

今日はお手伝いだし何やるかわかんないので腕と脚に支障を来さなさそうなやつをば(めちゃくちゃ動くのは確定だし力仕事かもなので)。 股関節が固すぎて体勢維持がやたらしんどい😇 #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/jCCUXpxqxq

#駅メモゆるふわ筋トレ部 ヨガ10分 筋トレ6種類×1セット 有酸素運動強め×20min 少し毛色の違うプログラム組んで気分チェンジ！新しいポーチ可愛い❄️🐰 pic.twitter.com/Uvbl6eqaw9

#駅メモゆるふわ筋トレ部 なかやまきんに君の【自宅筋トレ】ダンベルを使って上半身6分間 今日めちゃくちゃ立ち眩みしていて、終わったあと力尽きてマットの上で寝てしまっていた……。 pic.twitter.com/mJrapY41bp

しごおわ！明日からの3連休は遠征予定ですが、悪天候で交通機関が心配。 ドンキー・カーフレイズ20回×3セット スクワット30回 #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/ybL8lCkUzo

#駅メモゆるふわ筋トレ部 写真はいつも使ってる簡易バンテージと練習用のパンチンググローブ。 そろそろ普通のグローブも買おうかなと検討中。 練習用のやつはちゃんとヒットする感覚は掴みやすいけど中の綿が少ないから衝撃がダイレクトにきてやりすぎると痛いので。 pic.twitter.com/ifRiPnvzaa

#駅メモゆるふわ筋トレ部 まとめて報告 月曜日…キックボクシング60分（ミドルキック、シャドウ） 水曜日…キックボクシング60分（パンチ系統復習、フック練習）、ヨガ2コマ（リラックスヨガ、パワーヨガ各60分） 金曜日…キックボクシング30分（ミット打ち、基礎練）、ヨガ１コマ（陰ヨガ） pic.twitter.com/PcWtQQgBGa

今日はイベント関連で消費カロリー250kcal相当は歩けてたけど30分弱追加で運動！ 先週の倍走ったぞ‼️(2km🙄) 活動が週2になってしまっている…もっと頑張ろう…先週も今週もプランク5分のやつ「体勢難しい方はこのポーズでも」バージョンでしか出来てないし😓 #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/ll3IKhnWtv

今日は、しごおわからのジム💪 ロータリートルソー アブドミナルクランチ チェストプレス レッグプレス シーテッドロー ラットプルダウン 各10回 カイザーm5ストライダー ギアmaxで5分 バイクとトレッドミル各20分 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #駅メモマラソン部 pic.twitter.com/3JkoHYegLX

#駅メモゆるふわ筋トレ部 スクワット３０回 少し咳が多いのでジムには行かないでスクワットにする。明日は秩父なので早めに寝よう。 pic.twitter.com/y3XjQ0b9aA x.com/shim_zakky_eki…

今日はエアロバイクと強化！　 #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/BvFXOH23GI

#駅メモゆるふわ筋トレ部 有酸素運動（トレッドミル）強め×30min 走りながらハマスタのドローンショー見てて涙出てしまった そうだよね連日満員なんてほんとここ2、3年とかだもん🌹💙 pic.twitter.com/QNCqIk9ZCZ

#駅メモゆるふわ筋トレ部 ジムで筋トレをてきとうに ジムで筋トレ後にマシンで早歩きしていたら踵に違和感を感じて早めに離脱。 もう少し散歩とかで慣らさないといけないかもしれない。早く散歩しやすい季節になって欲しい… pic.twitter.com/MX5eCFdn4G x.com/shim_zakky_eki…

#駅メモゆるふわ筋トレ部 久しぶりにリングフィット！　中ボスラッシュ始まった……！　ワイドスクワット→バンザイスクワットでめちゃくちゃ汗かいた！ pic.twitter.com/tJ2lTBiina

#駅メモゆるふわ筋トレ部 筋トレマシン6種類×2セット 急いでて写真撮り忘れたから帰宅してお洗濯後のタオルと明日飲むヴァームウォーターを一緒に(*´꒳`*) pic.twitter.com/DbTlwgrlfa

#駅メモゆるふわ筋トレ部 スクワット３０回 暫く前に左足を骨折してから左右の体のバランスがおかしい。 そのため連日スクワットをすると左の腰周辺のみ負荷がかかるのだ。 問題は負荷をかけると成長してバランスが取れるのか、負荷が原因でバランスを崩すかだ… pic.twitter.com/qpeiXM3iAN x.com/shim_zakky_eki…

#駅メモゆるふわ筋トレ部 #フィットボクシング 半額だったのでDHCのフォースコリーを購入してみました😂 効果があるかどうかはさておき、飲んだからには運動しようー！という気持ちにはなります(ง*˙꒳˙)ง pic.twitter.com/hS5kZi6YkD

火曜日は、しごおわからのジムの予定でしたが、明日また早朝出勤になったため断念。代わりに、会議の合間に軽く運動💪 スクワット30回×2セット プランク60秒×2セット ドンキー・カーフレイズ20回×3セット #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/UbhiBGJ8ak

#駅メモゆるふわ筋トレ部 ツイストクランチ 10×3回 m.youtube.com/watch?v=C0AqPs… バックエクステンション 10×3回 m.youtube.com/watch?v=YvQZ7C… 以上…death 遠征してたので久しぶり…ﾒｶﾞ pic.twitter.com/72ND6DHYWq

ローイングマシン 30kg 10回×5  足上げクランチ 20回×5                    バーベルカール 15kg 10回×5 ダンベルサイドベント 16kg 15回×5 月曜日は上半身の日 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録

ベンチプレス 30kg 10回×5 20kg　20回×2 ダンベルフライ 7kg 10回×5 ケーブルプレスダウン 13.75kg 10回×5 オーバーヘッドトライセプスエクステンション  11.25kg  10回×5 月曜日分 #駅メモゆるふわ筋トレ部

ローイングマシン 30kg 10回×5  足上げクランチ 20回×5                             バーベルカール 15kg 10回×3 ダンベルサイドベント 16kg 15回×5 土曜日は上半身 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録

ベンチプレス 30kg 10回×3 30kg  5回×2  20kg20回×2 ダンベルフライ 7kg 10回×5 ケーブルプレスダウン 13.75kg 10回×5 オーバーヘッドトライセプスエクステンション  11.25kg  10回×5 7/6の土曜日分 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録

#駅メモゆるふわ筋トレ部 スクワット３０回 アルコールを入れた後に思い出してしまった。軽く３０回やったがだいぶアルコールが回るな。効率良く酔っ払えて素晴らしい。 pic.twitter.com/HZe6rRhQuw x.com/shim_zakky_eki…

明日は久々に5時起き出勤なので軽めに。 スクワット30回 ハンドグリップ左右30回ずつ #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/hr59UVjbAq

名古屋から🚲で帰宅なう。 #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/yku9z0ZJnD

#駅メモゆるふわ筋トレ部 ☑ラジオ体操第一 ☑なかやまきんに君の【自宅筋トレ】肩三角筋)を7種目4分間でトレーニング ☑なかやまきんに君の【自宅筋トレ】ダンベルを使って上半身6分間 フォームの見直ししつつやりました💪腹筋周りのトレーニングやると直後にすごくお腹すく……。 pic.twitter.com/ZDcnNZkh3B