#駅メモゆるふわ筋トレ部 ・スクワット３０回 最近柔軟をし続けたおかげか左足の調子が良い。 バランスが良くなってサボっていた左足の筋肉が使われているような気がする。 pic.x.com/vrs95PCBr8

#駅メモゆるふわ筋トレ部 スクワット30回 ドンキー・カーフレイズ20回×3セット ハンドグリップ左右20回×3セット 予定通り水曜以降は残業でジム行く時間無かったので、軽く部屋トレ。 pic.x.com/SYI3XJyEFF

ランニング???.. 10分 全身プログラム.. 1時間 プログラムに間に合わないかも.. と.. 寒空をどすどす走りました🏃‍♀️ 間に合た (｡☌︎ᴗ☌︎｡)‧⁺ 運動量がふえました🙄w #駅メモゆるふわ筋トレ部

#駅メモゆるふわ筋トレ部 筋トレ6種×2セット 有酸素運動（ラン）×30min ヨガ×10min 運動の秋🍂 pic.x.com/GOn0fR54r4

昨日だけど、夜ヨガでした 疲れすぎて本気で寝そうになりました… 腕伸ばすのが本当キツい #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.x.com/tWhUjgGojb

#駅メモゆるふわ筋トレ部 #フィットボクシング 10月のリザルト((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆ 最終日は仕事の疲れと札の危機で寝込んで(酔いつぶれて)いたので見逃していただきたい🥺 11月は大きな遠征予定も無いし、なるべく埋めていきたいです♪ pic.x.com/QBOuJ7Kay2

#駅メモゆるふわ筋トレ部 最近はヨガもキックボクシングも各週2でやりたいのでジムへいく頻度が高めです。 同じ曜日にどちらもあると一回で済むからありがたい！ 火曜日は ヨガ1コマ（呼吸法、上半身ストレッチ、ペアヨガ） キックボクシング90分（基礎練、インローの打ち合い、軽めのスパーリング） pic.x.com/nlrzfZDB9j

全身プログラム.. 1時間 見た目が少し変わってきたような がんばた⸜꒰´•‧̫•ू`꒰⑅︎꒱さよなら⁇ ﾊﾟﾀﾘ.. #駅メモゆるふわ筋トレ部

#駅メモゆるふわ筋トレ部 今週平日は、時間外にセッティングされてる会議のせいでジムには行けそうにないので部屋トレ💪 スクワット30回×2セット ハンドグリップ左右20回×2セット ドンキー・カーフレイズ20回×3セット プランク60秒 pic.x.com/hM4FCCOgxq

#駅メモゆるふわ筋トレ部 有酸素運動（ラン）×30min ヨガ×10min 蒸し暑い pic.x.com/NwiXXIkUi5

疲労って蓄積するんだ… 疲れすぎて無理って思ったけどガチガチの腕から背中にかけての筋肉をじっくり伸ばしてスッキリした！途中何度も寝落ちしそうだったけど。 #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.x.com/M5ZRHJOo7k

日本シリーズ前のジムトレ！　日産スタジアムではブレイブブロッサムズとオールブラックスの対戦が。 新横浜のHUB、昼夜でビール大量に売れてるだろうな。　(昼はラグビー、夜は日本シリーズで) #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.x.com/jmDWBuVxU1

#駅メモマラソン部 #駅メモゆるふわ筋トレ部 今日は、しごおわからのジム💪 ちょい残業で出遅れたので、トレッドミルはペース早めで5kmだけ。 あとはいつもの、 ロータリートルソー アブドミナルクランチ チェストプレス レッグプレス シーテッドロー ラットプルダウン 各10回 pic.x.com/V2Am54873d

#駅メモゆるふわ筋トレ部 有酸素運動ラン×30min ヨガ×10min 体脂肪率すごい落ちて体重ふえた！筋肉めちゃ増えた🍡 pic.x.com/8CTj78s57x

全身プログラム.. 1時間 ｶﾞﾁｶﾞﾁがほぐれてゆきました ほわゎ.. (ृ ˘ ꒳ ˘ ृ )ु 明日も朝早くて.. また改めてゆくり拝読します 一日お疲れさまでした‧⁺ #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.x.com/CjeXvNdur2

#駅メモマラソン部 #駅メモゆるふわ筋トレ部 そして今日はしごおわからのジム💪 トレッドミル 7km ＆ ロータリートルソー アブドミナルクランチ チェストプレス レッグプレス シーテッドロー ラットプルダウン 各10回いつもの pic.x.com/wiCRgXN7zf

#駅メモゆるふわ筋トレ部 筋トレ6種×2セット 有酸素運動ラン×30min ヨガ×10min ふとロマンスカーに乗りたい今日この頃です pic.x.com/TKPCOLMcEz

#駅メモゆるふわ筋トレ部 筋トレ6種×2セット 有酸素運動（ラン）×30min ヨガ×10min かなり速めに走ったからきついっす　お疲れ様でした pic.x.com/6jDXhmasfh

最近激務で体がボロボロなのでヨガは控えようかと思ったけどムチ打って行ってきた！バキバキでいつも以上に動かなくてびっくり… スッキリしたから行って良かった！ #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.x.com/d6HCnUIO9Q

今さらながら今日の朝のジムトレ 時間なくて書けなかったやつ #駅メモゆるふわ筋トレ部 有酸素運動（ラン）×30min ヨガ×10min pic.x.com/0WFM7BD1wE

何言ってんだコイツ？？ と思われても致し方ないですが… 私はダイエッターなので、#駅メモゆるふわ筋トレ部 の活動もそこそこ続けておりますよ！ 私は…ダイエッターなのでぇぇ…！！ #フィットボクシング #gohobee 12日は病院の日で運動NGでした🙅🏻‍♀️ 実質1週間以上は続いている(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆ pic.x.com/m04qsMLGVH

#駅メモゆるふわ筋トレ部 筋トレ5種類×2セット 有酸素運動（ラン）×30min ストレッチ×10min 「マスターがアブドミナルクランチの機械壊したって本当〜！？」 ちがいます！！！明日には直るらしいですよかった🏋️ pic.x.com/ejiHODnBmn

シ-テッドロ- 背中 .. 15回 全身プログラム .. 1時間 総選挙お疲れさまでした‧⁺ 来週から🏢また忙しくなりそ 生きるｸﾞｵｫ.. (ृ ˘ ꒳ ˘ ृ )ु #駅メモゆるふわ筋トレ部

#駅メモゆるふわ筋トレ部 有酸素運動（ラン）×30min 筋トレ4種類×1セット（マシンが壊れてしまってて先に進めなかった） ヨガ×10min pic.x.com/0TXYTTN12u

#駅メモマラソン部 #駅メモゆるふわ筋トレ部 そして今日はしごおわからのジム💪 週末のそのだけいばダートランに向けて最終調整。トレランシューズ履いて、少し傾斜で負荷かけて5km ＆ ロータリートルソー アブドミナルクランチ チェストプレス レッグプレス シーテッドロー ラットプルダウン 各10回 pic.x.com/B88iYWLe7p

#駅メモゆるふわ筋トレ部 腹筋（シットアップ）×100回 お昼食べてたら阪神ファンの方々に励まされたりしてドキドキしますね…！ 皆怪我に気をつけて頑張れー！！！ pic.x.com/dIDG4KtOwI

#駅メモゆるふわ筋トレ部 ほぐし、ここではお互いにマッサージし合うという事かな。 先生の指導のもと相手に力を委ねて脱力してもらう。 やってもらったらその感覚を元に相手にも同じことをやってあげる。 一日一善の精神で取り組むとお互いにパワーが貰えます。 私は肩と胃腸が凝りすぎてバキバキです pic.x.com/SNJweOLVSd

#駅メモゆるふわ筋トレ部 金曜日…ヨガ2コマ（相手をほぐす＆ほぐされる、ハタヨガ基礎と立位のフォームチェック） 火曜日…ヨガ2コマ（↑と同様） キックボクシング60分＋α（ワンツーフックを相互にミット受けと攻撃で練習） フルコースでしっかり運動できました！ 写真は先生のストーリーから引用。 pic.x.com/xNsEB1BEwD