#駅メモゆるふわ筋トレ部 前回（一昨日）書き忘れて2回分になってしまったがいいか 一昨日 腹筋ローラー（膝コロ）×10 1セット トレッドミル（有酸素）×30min 今朝 トレッドミル（有酸素）×30min のみ 体調のタイミング的にゆるくですのよ 「夏までに腹筋割りなさいよね！」 pic.twitter.com/uaa8V9MVNp

涼しげな映像でご報告💪 プランク30秒 ハンドグリップ左右20回ずつ スクワット30回 上記を各2セット #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/C7O9bvfS7O

レッグプレス 53kg 20回×3  103kg 10回×5 グルートドライブ 50kg 10回×5 今日は下半身の日 腰が痛いからスクワットはやめてレッグプレスで。 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録

ハックスクワット 70.8kgkg　10回×5 ヒップアブダクション 52.5kg 10回×5 ヒップアダクション 45kg 10回×5  ダンベルサイドベント   16kg 15回×5 ボールクランチ 腹筋 20回×5 足あげクランチ 20回×5 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録

#駅メモゆるふわ筋トレ部 #フィットボクシング #gohobee (昨日→キープ+プランク=51回) (今日→腹筋+背筋+プランク=108回) 明日も飲みだからまた無に帰りそう🤣 pic.twitter.com/p8knkIlLxB

#駅メモゆるふわ筋トレ部 膝つき腕立て伏せ45回 靴下を薄手のに換えたら足底筋膜炎が再発したネ… pic.twitter.com/IB6l2K98j3

返信先:@tomipon4424わしのはちゃんと散歩🚶ですヨ。💪（#駅メモゆるふわ筋トレ部 心身とも、お大事になさって下さいまし。っ🍺 pic.twitter.com/A2JNSbFkaQ

#駅メモゆるふわ筋トレ部 スクワット３０回 今日は短期的な仕事の悩みが大体片付いたので良い気分だ！ こんな日は夕飯は食べずにプロテインバーを齧りながらジムに行こう！ pic.twitter.com/D9bk08bgZO x.com/shim_zakky_eki…

昨日そこそこ歩いた割には頑張れた！ #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/eqpvyvYbNu

#駅メモゆるふわ筋トレ部 チューブショルダープレス 10×3回 m.youtube.com/watch?v=pBdpcP… チューブアームカール 10×3 回 m.youtube.com/watch?v=o0rJ0K… 以上…deathﾒｶﾞ (:3_ヽ)_ pic.twitter.com/jQHwITKv4R

#駅メモゆるふわ筋トレ部 朝からラジオ体操第一🤸‍♀ youtu.be/feSVtC1BSeQ?si… 体ガッチガチなのがわかりました_(:3」∠)_　今日はちゃんと筋トレしたい_(:3」∠)_ pic.twitter.com/QWO4a0hvg6

#駅メモゆるふわ筋トレ部 足を開いたスクワット３０回×２ 仕事で悩みがあると体を動かしたくなくなるが、おでカメ写真を撮るために軽く運動する。 pic.twitter.com/aIj50rLj5S x.com/shim_zakky_eki…

夜勤中の時点で歩数計が消費カロリー250kcalを指し示していたので走るのは無し！足鍛える系も無し！！笑 でもやらない善よりやる偽善、という訳でこちらを。具体的には股関節ストレッチとスクワットとボート&ローボートでした また朝しごおわったら実家行こうね、みらい #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/UtCikwKLdz

#駅メモゆるふわ筋トレ部 ワイドスクワット10×3回 m.youtube.com/watch?v=srC9IS… チューブデッドリフト 10×3回 m.youtube.com/watch?v=3Ep1Fk… 以上…death (:3_ヽ)_ﾒｶﾞ pic.twitter.com/yd5O2gIiSr

#駅メモゆるふわ筋トレ部 スクワット５０回 去年の夏に太った理由として、外が暑くて散歩しなかったことが挙げられる。 今年も多分家に篭る事になるだろうが、太らないように筋トレを心掛けたい。 さて…今宵も遅くなりましたので休みたいと思います… では皆さん！アテブレーベ・オブリガード！ pic.twitter.com/JlA8xcsUH2 x.com/shim_zakky_eki…

#駅メモゆるふわ筋トレ部 #フィットボクシング #gohobee (腹筋+背筋+プランク=121回) おみくじでオレンジのキャップをゲットしました🧢🧡 pic.twitter.com/2WPizjosbH

#駅メモゆるふわ筋トレ部 今日は蒸し暑さでバテていたのでカスタムの柔軟セットを。腿がピキッとしそうだった()　こうも暑いと水泳でもしたくなっちゃうわね(なお中学以来プールに入ってすらいない) pic.twitter.com/FHWbiEYaa3

そして今日はしごおわからのジム💪 ロータリートルソー アブドミナルクランチ チェストプレス レッグプレス ラットプルダウン 各10回×2セットと、トレッドミル5km #駅メモゆるふわ筋トレ部 #駅メモマラソン部 pic.twitter.com/cr1Eoym0Ou

#駅メモゆるふわ筋トレ部 まっするまっする！してました！ pic.twitter.com/gfJkfFZQXx

#駅メモゆるふわ筋トレ部 チューブプルダウン10×3回 m.youtube.com/watch?v=VfVUPV… チューブリアレイズ 10×3回 m.youtube.com/watch?v=-w4TM7… トレーニングチューブを買ってきたので、トレーニングの幅が広がった…ﾒｶﾞ 以上…death pic.twitter.com/Lerw5QgeVS

#駅メモゆるふわ筋トレ部 近日分まとめて報告。 日曜日…ヨガ60分（ベーシック&復習） 月曜日…お休み 火曜日…キックボクシング80分（パンチ、ミドル、シャドー、パリング、サンドバッグ打ちなど） 今日はご一緒された方の練習風景を（掲載許可済ですが一応顔隠してます） pic.twitter.com/d9DnWRumDr

入部します！🙋 筋トレ苦手なので続けられるように頑張る。 ランジ20回 プランク30秒 スクワット20回 ジョグ7km #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/IW1zIl1L1e

休み明けたし一昨日来月また会う方に「もうちょい見てくれマシにします」と宣言してしまったのでなるべく部活続けるぞ…！٩(´･ω･`)وｵｰ 3分程3種類のプランクしたり5分走ればOKとの事だったのでなるはやで走ってみたり。 通勤も含めてこれで消費カロリー270は届いてる🤔 #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/ZjGVSMGdmS

しごおわ！朝はリゾートで豪華朝食してたはずなのに、午後からは会議漬けで、日常に強制送還されますた🙄 今日は、 プランク30秒×2セット スクワット30回×2セット #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/C1kSIMAcTU

ベンチプレス 32.5kg 10回×5  20kg 20回×2 ダンベルフライ 7kg 10回×5 プルダウン 30kg  10回×5 ローイングマシン 33.75kg 10回×5 ボールクランチ 腹筋 20回×5 バーベルカール 17.5kg 8回×3 ダンベルサイドベント 16kg 15回×5 上半身のみ #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録

#駅メモゆるふわ筋トレ部 スクワット３０回 今から英会話に行くついでに散歩してくる。 pic.twitter.com/gDNi9vN8ro x.com/shim_zakky_eki…

#駅メモゆるふわ筋トレ部 クランチ 10×3回 m.youtube.com/watch?v=Jed5nT… バックエクステンション10×3回 以上…deathﾒｶﾞ (:3_ヽ)_ pic.twitter.com/kQ6cd3ccKi

#駅メモゆるふわ筋トレ部 いつもの筋トレセット飽きてきたから 腹筋ローラー（膝つき背伸ばし）×10 有酸素運動（トレッドミル）×30min 腹筋ローラーやるの初めてだから少し控えめに…これ効きそう！回数増やせたらモチベなりそうね💪 pic.twitter.com/hKLNKcOm3r

#駅メモゆるふわ筋トレ部 なかやまきんに君のお尻＆内もも10分トレーニング！　コレは週2回はやりたいところ……！　運動会ラピ引いたらいよさん出てきたので報告メンツに追加しました💨 pic.twitter.com/PML4D7QiOs

#駅メモゆるふわ筋トレ部 このタグが気になったのでお邪魔してみる。 2分割でやってるから上半身の日。 何かネタになる写真を準備しないといかんか。

#駅メモゆるふわ筋トレ部 昨日サボったんで 今日はやらんとな…ﾒｶﾞ スクワット 10×3回 m.youtube.com/watch?v=Wjp7V0… ヒップリフト 10×3回 以上…death (:3_ヽ)_ pic.twitter.com/PIUmRWLxZQ

#駅メモゆるふわ筋トレ部 今日は代行の先生だったから、いつもはやらないようなポーズたくさん。 しかし腕を上げるのが本当つらい… 脇が悲鳴あげてる。 スタジオのアジサイとありすちゃん pic.twitter.com/yhBHEWP98P

ﾊｧﾊｧｯｯ……ﾊｧﾊｧｯｯ…ちゅら… #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/nLrwZ8Pbru

#駅メモゆるふわ筋トレ部 筋トレ6種類負荷強め×2セット トレッドミル（有酸素運動）×30min いつも通り 北海道に住んでらしたジムトレーナーさんと久しぶりに会えたので花火の話をした！ pic.twitter.com/hQV2PjjvE8

オーバーヘッドトライセプスエクステンション  12.5kg  10回×5 ローイングマシン 35kg 10回×2                                 30kg 10回×4 ボールクランチ 腹筋 20回×5 昨日の分 上半身の日 用事があって時間が足りなかった #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録

ベンチプレス 32.5kg 10回×2 30kg 10回×3 20kg 20回×2 ダンベルフライ 7kg 10回×5 ケーブルプレスダウン 13.75kg 10回×5 #駅メモゆるふわ筋トレ部 #パゴスの筋トレ記録

#駅メモゆるふわ筋トレ部 リングフィットでバトルジムと素材集め！　バンザイプッシュつらい……。次ボス戦がんばるぞー pic.twitter.com/3jrejrtsHY

はぁっはぁっ…はぁっはぁっ… #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/wQTGzHU4g0

会社まで🏃‍♂️ます。（一応仕事中） #駅メモゆるふわ筋トレ部 pic.twitter.com/6xPiIdBCkV