肘サポーターの具合を試してみたくて中3日しか空けてないのに肩をやってみた。痛みが殆ど出ず腕に力が入るのでプレス種目が怖くない。もう1個買って左腕にも装着しよう。 久しぶりにカーフをやった。筋力がた落ちでセットの途中で早くも筋肉痛。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/c1vzez19lx

週初めに3日間休んでしまったがその後3日間やって上半身はほぼ網羅。腰が痛くてデッドができないので脚が全く鍛えられない。ランジとかヒンズースクワットとか？嫌だな。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/rsn9vr7j96

一昨日から久しぶりにテストフェンを飲み始めたら、早速寝覚めが良くなりトレーニングに粘りが出てきたような気がする。昨日肩のプレスやったけどベンチが80×10できてmax換算100kgだって。スタミナは相変わらず全然だけど。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/8pflcgz8uk

フロントプレスは立ってやる方が力が入るし姿勢が安定する。でも和室で天井低いので径の大きいプレートは使えない。10キロプレートと5キロプレートで。どうせそんな高重量扱えないし丁度良かった。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/e96d3kili2

ピーキングプラン最終日、100が挙がらず。90が既に重かった。情けない。100でアップしてたあの頃の幻影を追い求めてももうただの幻か(笑) 歳は取りたくないなあ！チクショー‼️ #50代の筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/j4gbyeolu9

ベンチプレスのピーキングプラン、とうとう6週目。 今回のMAX設定は95キロだったけど100でも良かったかも。金曜日ヘビーデーは100でやることになってるが、105やってみるか。流石に110は厳しいかな。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.x.com/okdvtdk40e

ピーキングプラン5週目までクリアできた。いよいよ来週はMAXにチャレンジ。 暑さによる疲れがピーク。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.x.com/ypkrjftkr4

ピーキングプラン、一旦使用重量が下がる5週目。ライトデーは軽くクリア。しかしクーラーによる冷やし過ぎが祟って腰が痛みデッドは140の途中で追い込み回避。 プーリーを使ったワンハンドロウイングは思ったより効いた。ラットマシン買っといて良かった。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.x.com/t4jyascdfc

暑くて何処へも出掛けないお盆休みですっかり引きこもり。何故か疲労感が取れずベンチプレスのピーキングプラン4週目のヘビーデーはクリアする自信が全く無かったけどわりと楽にクリアできた。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.x.com/pawucea6rd

お盆休みで出掛けていたら忘れそうになったけどやった。4週目のライトデー。 伸び放題だった実家の庭木を炎天下に伐採して脱水状態に陥りそのまま入浴施設に行ってサウナ入ったりして余計にバテてしまった。ヘビーデーがクリアできる自信が無い。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO