本日は #shimo部🧚‍♀️💫 in 彩湖🏃‍♂️ 👟はハイパースピード２ 600m×10本 2'30"(4'10"/km)、R=90"の設定でした。 風がやや強めでペース配分が難しい状況でしたが、姫ペーサーのおかげで、設定範囲内で完了。 ラストは少しビルドアップもできました😊 pic.twitter.com/fVVN8I3l7a

今日はマッサージ２時間受けてきて、その好転反応か凄く怠かった。 でもなぜかレース前より左脚、腰周りの調子はいい。🥰 しかし慢心せずにしっかりアイシング❕🤭 #shimo部 pic.twitter.com/1FWw3YWnIG

無事帰宅。 いや、自宅直前で「松屋」に吸い込まれた…🙄 (しかも一度通り過ぎてから) #走ったら喰う #フルマラソン後一週間はどれだけ食べても太らない #フルマラソン後一週間はどれだけ食べてもカロリーゼロ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/1uPljybwWZ

とりあえず一旦ホテルに戻って、セルフマッサージしながらプハー🍺😆✨ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/bL6dHTOBkl

改めて、#いわて奥州きらめきマラソン 、3:51'16"くらいで無事ゴール。 序盤そうでもないかと思ったけど、やっぱり暑かった。その中で昨日の練習の脚の重さが残っている状況でもなんとか粘れたのではないかと思います。🥰 ゴール後の「ガリガリ君」が激ウマでした。🤤 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/Ky8pyNCgAR

全CPクリアして無事ゴール❗️ #いわて奥州きらめきマラソン #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/IumBSMZiSt

第2 3CP #いわて奥州きらめきマラソン #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/ZlVFAbnBUL

第１CP #いわて奥州きらめきマラソン #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/Oo3bUJ2JAu

明日の「#いわて奥州きらめきマラソン」はこんな感じで。 ヒラヒラは給水の都度濡らしたほうがいいかな？🤔 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/nwdmpbej3f

駅前に居酒屋がたくさんあって、明日は頑張れそう。😎 #北上 #いわて奥州きらめきマラソン #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/Esnd6okna8

本日は #shimo部🧚‍♀️💫 in 彩湖🏃‍♂️ 👟はハイパースピード２ 3km(4’25”⇒4’15”⇒4’10” BU)×3本でしたが、4’15”⇒4’10”の区間が厳しく、最後の1本は完全に失速😭 4’20”/km切りのスピードでも余裕を持って走れるように鍛える必要があると感じました🤔 pic.twitter.com/kSaJrdr3l8

彩湖に到着。 既に暑い…😣 #shimo部 🧚‍♀️💫 #富士山 🗻 pic.twitter.com/xzRWmDyH4S

家から数百m圏内に「梅よろし」発見❕ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/wjpGHHFwSe

一人二次会ナウ。👍️ #昼もラーメンだった #カーボローディング #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/l0P5OMeA2f

返信先:@miiiiiha0424バッタバタではありましたが、ようやく念願の5㎞20分切り(#shimo部 公認)することができました。🙌 どうもありがとうございました。🙇 秋までには今課題の脚の回転、反発を上手く使えるようになって、もう少し余裕を持ってキロ4ペースで走れるようになりたいと思います。🧚‍♀️💫

約束(？)どおり20分切りのご褒美にスタバの季節限定ストロベリーフラペチーノ、ブレベミルク+チョコレートチップ+エクストラホイップ❗️👍️ #shimo部 🧚‍♀️💫 twitter.com/OSM50/status/1… pic.twitter.com/x4uAYtNP7M

今日のshimo部練習会は5kmタイムトライアルでした🏃 右足の踵、アキレス腱を痛めた影響でしばらく練習量を落としていたので20分切りはさすがに無理だったけど、現状ではまあまあの走りができたと思います😶 #shimo部 pic.twitter.com/TJRH0ciIqB

大会まであと21日 本日も仕事なので朝ラン30分 朝起きたらちょっと痛みが出てる🥲のでちょぴっとだけ 昨日、ゼッケン届いたのでテンションは高め⤴️😊🧚💫 #shimo部 #ランハッピー pic.twitter.com/gbRnMVXZUx

走ったら呑む。🤭 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/rTPIqkUZxm

金曜ポイ練は昨日の15㎞BU走とのセット練で(1000m+400m)×4本 設定: 4'15+96" 余裕があったら5本やろうかと思っていたけど、4本でいい感じに終わっておきました。🤭 400m部分がもう少しピッチを上げて、その分ストライドは落として走れるようになるといいんだけどなぁ…🙄 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/XEPKbHxPZQ

朝ランジョグ 足の股関節付け根の痛みはだいぶ無くなり後は鵞足炎のみ 一縷の希望が見えてきた朝🌄 #shimo部 #ランハッピー pic.twitter.com/aagdvaPOe9

5㎞20'がハードル高い場合は3㎞12'切りにチャンジ(🤭)でもいいかな。 3㎞コースでやると言っていたので、イーブンペースで行くならスタートから3㎞まで、BU的設定なら2㎞地点で合流して一緒にゴールまでとか。🧚‍♀️💫 #shimo部

さつきマラソンまで3日🏃‍♂️目標、100分切り。そういえば去年の今頃、練習会に初参加してたな✋本当に、いい練習会に出会えました‼️ラストの1・5はレースペースで。基本自分は、ジョグは、ゆっくりです。 #shimo部 #おひさまランナー #山口陽世 pic.twitter.com/xsqGiCIVvt

故障で3日間休足😞 結局痛いままで3000TT 3'45 3'59 4'20 12'04" 風速8m/s 気温9℃ ハイペリオンエリート2 風がエグい〜体が重い〜でした😇 #shimo部 #故障したままフルだな

今まで余り意識してなかったけど、モロッコってわりとマラソン強い(盛ん)なのね。 #shimo部 pic.twitter.com/T4TQRgsHED

2024年シーズン、前半戦はだいたい確定。 12月はフル1レース+ハーフ1レースにするかフル2レース走るか未定。 本命レースは抽選通れば別大、落ちたら勝田、目標タイム3:04'59"‼️ #shimo部 🧚‍♀️💫 #隠れ目標 ：3:8'6" pic.twitter.com/38Z2SGxoEa

嬬恋キャベツマラソン（ハーフ）、エントリー完了！👍 #shimo部 pic.twitter.com/Iz13Vd2rr6

しごおわ12㎞ジョグ。 脚の回転と腰の位置を意識(イメージは先日の10,000mで優勝した葛西選手のラスト一周)して走ったら自然とペースが上がってしまった。 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/ptHRFnKvs3

本日は #shimo部🧚‍♀️💫 in 彩湖🏃‍♂️ 👟はノバブラスト4 相変わらずの暑さ🥵💦となりましたが、 昨日のハーフマラソンの疲れを癒すリカバリー距離走として無事にこなせました😊 pic.twitter.com/L300f9biQZ

一昨日ラン途中で足の痛みが出てきたので6kほどで止め😞 昨日の朝もあまり変わらずラン休足日に 本日今のところ痛くはないが、、、 フルも近いし気持ちが焦る😟 #shimo部 #故障対応 pic.twitter.com/KQLBa6sQGG

諸般の事情により明日の予定が筑波山から推し活四連荘に大幅変更。🙃 #shimo部 #葬送のフリーレン展 #BROOKS #神気 pic.twitter.com/AIcyE7W9lW

走ったら喰う。 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/aEmZxP6dDW

練習会終わり‼️1キロかける7本。設定でラストまで走れたから良き(๑•̀ㅂ•́)و✧コーチにも褒めてもらえた👍さて、生き残ったので日向坂展へ。#彩湖 #shimo部 pic.twitter.com/Ep2gk4vYrI

返信先:@sakura100runナイスあざーす😊 #shimo部 には参加したことないんでが、 さくらさんには合うと思うので彩湖で鍛えてもらいましょう👌

アイシング〜👊 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/gNchNLnI1M

ラストはコブで〆。 4時間券で充分楽しめた。🤗 #野沢温泉スキー場 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/82QvoO2w7Q

無事実家(十日町)に到着。 明日は近くの陸上競技場で一人ポイ練の予定。 #予定は未定 #shimo部 pic.twitter.com/nvAxIo6eMp

【NEWS!!】 6月8日(土)開催、「RUN&MOSH リレーマラソン in 彩湖」ゲストチーム紹介！！ 元マラソンランナー 下門美春さん率いる「Shimo部」チーム参戦！ 彩湖を走り込んでいる「Shimo部」の皆さん、どんな走りを見せてくれるのでしょうか！ #下門美春 #Shimo部 #MOBSTYLES #RUNandMOSH pic.twitter.com/2TPOYtJSiw

走ったらしっかりアイシング。🙄 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/kMZWipF2KL