しごおわジョグ＠芝6000m。 序盤は重かったけど、終盤は前傾姿勢を意識していい感じで走れたかな。 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/8rXe4RJKZO

水曜ポイ練は怪我明けではないけど病み上がりなので8000mBU走、設定:5'10"-4'00"(1㎞ごとに10"Up) ラスト2㎞が余裕なくなったけど、なんとかクリア❕🙆 #shimo部 🧚‍♀️💫 youtu.be/1NXGYWVkdpQ?si… pic.twitter.com/68OQxoPM0Z

ん、本人からのお知らせはまだないようだが… 出る方いますかね🤔 #shimo部 moshicom.com/106952/

体調不良もなんのその。🤭 #三陸ビール #伊達男IPA #エチゴビール #シトラストラタエルドラド #IPL #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/Q1HsC8Qrli

本日は雨の止んだ時間でペース走に出かけるも、早々にきつくなってしまい、きりのよい距離で終了。 今更ながら隠岐の島ウルトラマラソンがランフォト＋の対象大会であったことを思い出して記録証を作成しましたが、無事に映っていました😊🧚‍♀️💫 #shimo部 pic.twitter.com/Ug9xknzTsX

#Shimo部 活動日記 instagram.com/p/C8gcDcQyl0c/…

本日はロングジョグ🏃‍♂️ 🥵🥵な気候でしたが、何とか走り切れました。 先月に続いて今月はハーフマラソンの1歳刻み順位が出ておりました。 100位以内は夢のまた夢という感じですが、上位10%には入れましたので満足です😊 #shimo部 pic.twitter.com/75HQTL3taM

しごおわポイ練の予定もアップでアップアップ…🙇 そのままジョグ延長で終わらせました。 ちょうどフルのレースから1ヶ月、体調が崩れるタイミングだと美春さまも言っていたので、無理はしないでおきたいと思います。 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/5133JODS9u

背景の地図を見て、瞬間で彩湖とわかった自分が怖い。 #アタック25 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/cTOMJhD7NE

しごおわジョグ12㎞。 狙いどおり雨が上がりで涼しくなって走りやすかった。 走り終わったら大きな虹が現れた。 #shimo部 🌈🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/s9FdDhXDsD

本命レースは抽選通れば別大、落ちたら勝田、目標タイム3:04'59"‼️ 上尾でハーフ90分切りも❕ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/ISPlgxxcIN

秋のレースをドドーンと３つエントリー❕ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/MMQ5JQretE

日が落ちたのでシッポリと… #エチゴビール #シトラストラタエルドラド #のんびりふんわり白ビール #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/LuZxhyt1dJ

隠岐の島ウルトラマラソン🏃‍♂️ 無事に生還しました😊 運営、ボランティア、島民の方々に感謝です🙇‍♂️ #shimo部 pic.twitter.com/lqxoioPfnr

昼間っからプハー🍺😆✨ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/lsLdAWUeVe

予定通り彩湖まで足を伸ばして20kラン🏃‍♂️ キロ6分半くらいまで落としてLSDにと思ったけど落としきれず💦 でも余裕なし‥練習会ではもう少し早くても余裕なのになぜ🙄 暑さに負けてピカチュウいただきました🍍 彩湖ロスの方向けに写真置いておきますね👍 #shimo部 #彩湖 pic.twitter.com/i1P39dEzmK

あれれ、、、 上尾に向けて出発したら曇っててさほど暑くないので、熊谷スポーツ文化公園でいいやとなりました。🤭 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/UMhqSVLjo6

明日は隠岐の島ウルトラマラソン🏃‍♂️ 👟ノヴァブラスト４ 🎽🩳いつものやつ🥰 目標は4回目の完走！ということで、1日たっぷりとご褒美ランを楽しみたいと思います。 #shimo部 pic.twitter.com/MMM6qnffdK

２部練(プール調教)してもこの時間から飲めるって素敵。🥰 #shimo部 🧚‍♀️💫 #既に２本目 pic.twitter.com/2TRFXk5XSD

始まった❗️ (radikoなので若干遅れてる…🙃) #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/o5brwH3JzZ

大田原マラソン（フル）、エントリー完了！ 西那須野駅近のホテル（後泊）も抑えた。👍 #shimo部 pic.twitter.com/t7hrcYyBU3

しごおわジョグ、久しぶりに別府沼公園の芝コースで5㎞。 最後に1㎞舗装路走ろうと思ってたけど相変わらず身体が重いので、このまま明日のポイ練に挑みます！ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/2vKU8gTUNk

shimo部練習会の予定がないのが痛い😓 昨年末から月一くらいしか参加できてないけど、だいぶ馴染んできたしこれからスピード練にもトライしようとした矢先…近所の彩湖で皆と走れるっていうのもデカかった。。 今は次会える時までに少しでも成長してすることを考えて積み上げる🏃‍♂️ #shimo部

のっけから一人でやるにはハードル高いなぁ… #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/S8MnSbVELN

しごおわジョグ10㎞。 スタート前はキロ５くらいのテンポアップジョグにするつもりだったけど、走り始めたら身体が重くて普通のジョグになってしまった…😵 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/97CxUASHw1

しごおわジョグ12㎞。 久々にGPSウォッチ忘れたのでペースを気にせずフォームだけ意識して気持ちよく走りました。🤗 #shimo部 pic.twitter.com/ZDSN0Yjthg

返信先:@miiiiiha0424(*ﾉω・*)ﾃﾍ #shimo部

とは言ったものの、メンタルはまだ全然整理がつかず… 「気合いだ－!!」「私ならできる!!」って言われても、この1年ちょっとの中身が濃すぎただけに、この先どうやったら去年並みの練習内容を維持できるのか。 “甘え”でしかないのも重々承知だけど、だけどやっぱりまだ覚悟が決まらない… #shimo部 pic.twitter.com/WTwUCOYXEj

本日は１日有給休暇を取っていたので、朝ジョグ後に十日町→深谷に移動からの治療(マッサージ２時間)+S銭湯でリフレッシュ！ 明日から心機一転頑張るぞ。 ٩( ᐛ )و #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/2YJjTN73cc

やっぱりそうでもないらしい… orz #shimo部 pic.twitter.com/KzA7CznMsP

返信先:@miiiiiha0424“未定”ということはまたいつか再開される可能性もあると思うので、そのときがきたときに『こんな練習メニューこなせないよ〜😭』とならないよう、「shimo部の5C」を心に引き続き精進しておきます！ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/Y8mtIOYni7

例年この後は惰性でゴールを目指す感じになってしまうところだけど、今年は最近練習で意識しているランニングフォームを、苦しいところで再現できるかを試してみた結果、(実際に再現できていたかどうかはわからないけど)ラスト3㎞はいい感じで走れた。👍️ #南魚沼グルメマラソン #shimo部 🧚‍♀️💫

#南魚沼グルメマラソン 、無事ゴール🏁 詳細はのちほど🤗 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/ODhC2miaK6

21㎞のアップジョグからの本日のメインレーススタート‼️ #南魚沼グルメマラソン #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/USpkU8CYfr

浦佐に向けてほくほく線・十日町駅を出発〜 ٩( ᐛ )و 天気予報は終始曇りになってて、少しは走りやすそう？🤔 #南魚沼グルメマラソン #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/NARqSuzbmM

本日はRUN&MOSH リレーマラソン in 彩湖 に #shimo部🧚‍♀️💫 の「べチーム」として参加🏃‍♂️ 運営およびボランティアの方々に感謝です🙇‍♂ 鈍足ランナーなので、彩湖1周(約4.7km)のみ担当。 最初飛ばしすぎたものの、何とか20分以内で走破できました。 pic.twitter.com/KebmdlmusE

走ったら飲む。 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/Ti52ku9hlo

木曜しごおわポイ練は400m×10本 設定:92"- R:80"-90" 400mはタイムよりも余裕度とフォーム、ピッチを意識、リカバリーで休み過ぎないことも意識して。 ラストは向かい風が強くなってきたこともあり余裕がなかったけど、全体としてはまぁまぁかな。🙆 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/1BfA91bG8j

しごおわジョグ＠芝5000m 今週は明日木曜日にポイント練習入れて、土日のレースに挑む所存です❗️ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/i4q4USRVWm

取りあえずゴール 3:44'くらい 練習できずに病み上がりでは上出来のほうかな？ #shimo部 #千歳JALマラソン