4日ぶりの運動。4kmはJOG。ｷﾛ6くらい。 走る分には痛みあまりない。魔女の一撃は回復の兆しが見えてきてる也。体重もほぼｷｰﾌﾟで一安心。ﾏﾗｿﾝまであまり時間無い… #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/ce7pgh9fqq

水から急性腰痛症のため。走れない。 なのに🍜食べた。昼も夜も。昼の一歩はｼﾝﾌﾟﾙ豚骨。今年一。基峰は安定の旨さ。白飯とｽｰﾌﾟが合うこと発見。福岡に生まれて良かった。萬四郎神社にも訪問。狛犬良し。 早く腰治れ。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/0pde7r5yds

じょ。㌍消費のため。ﾄﾝﾋﾞｶﾞﾋﾟｰﾋｮﾛﾛ。 幼馴染のﾊﾟｲｾﾝと飲み。話す内容は変わっても関係性は変わらない。素敵や。 ﾅﾆｶﾞﾅﾝﾃﾞﾓﾏｴﾆｽｽﾑｺﾄｦｻｲｶｸﾆﾝ😎 八尺鳥。名前に惹かれて予約したけど。味良し。ｺｽﾊﾞ良し。また行くど。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/xddpt0ogqe

じょ。少しはや。昼のポテトL分㌍を消費。 明日も㌍消費のためじょやな。 福ちゃんは朝から虚無状態。暑いのはもういいと思ったけど、急に涼しくなってちょっと寂しくなる🤏 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/kcq7q1oyle

走るために食べる。 GLUTTONY… #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/qc7by9rngu

じょ。10km。㌍消費のため。久しぶりに65kg台に会えた。今月あと少しやけど64kgに会いに行く。 シャンクス。いつもと違うｴﾘｱの野良ニャン片目が潰れてるのかな。でも可愛い。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/tbk1gwljnd

1km×5【4"20"/km r180"】 ちょっとrが長かったかな。5本こなせたので良し。 福ちゃんは何もない上を見てる。死んだﾄｰﾁｬﾝでもおるとかな。。。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/gwzprnsflc

金曜日は走らない日です。 福ちゃんは機嫌が悪そう。それでも可愛い。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/vq2bvgswub

家族でご飯のため。走らない。 皆でどんどん亭へ。㌍摂りすぎたな。 福岡市は今年一番の暑さ。38℃。夏は好きだけどもう終わりにして。。。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/xwpt4ow244

約100m坂ﾀﾞｯｼｭ×15本。ﾏﾗｿﾝのため。 今日は子2号ついて来た。余裕で2本差つけられて。💩するからと先に帰っていった。 心肺に負荷をかけた。でも400か1000にしとくべきだった。後悔☹️ #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/pgutve6pou

じょ。㌍消費のため。訳あって暑い時間帯で…まだ夏すぎる。あちぃ。 近所の樋井川。亀の親子が泳いでる。。。 そもそも親子なのか。流れに逆らい一生懸命に泳いでる。かわいい。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/qzh9lrzx2r

うぉ。㌍消費のため。 ﾉﾝｱﾙ。龍馬好きはｵｯてなる。味普通。ﾀｺﾊｲやらﾊｲﾎﾞやらも飲んじゃう。 bear paws.ﾒｰﾌﾟﾙ味の熊の手。美味しい😋 今日は走らない。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/bedrynzviy

走る5km ﾏﾗｿﾝのため。 走る5km ㌍消費のため。 ﾜﾝｺの散歩について。飼い主はﾁｬﾘ。ﾜﾝｺは暑い中走ってる。飼い主は運動しなさそうな感じでデ◯。ﾜﾝｺ可哀想。自分は絶対にしない。そう心に誓う。ﾜﾝｺ飼ってないけど。 #猫　#空　#走　#tkbgs pic.x.com/9l42ovpham

INTV 1km×3【4'25"/km】 r120" 5本行きたかったが。ﾍﾟｰｽ早過ぎて3本で打ち上る。rを少し増やすかな。 今月までに5本こなせるように。と5kmTT 23分切りを目標に。 とにかく心肺に負荷をかける。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/gjamm0zdyj

I do not run... 出雲。前の消えてた。。。素敵な３日間。 ｼﾞｼﾞｲになると物より過ごした時間。 もう人生折り返してる。何か成し遂げなければならないと思うここ数年。何も出来ず。 檻から出ねば。ウホッ🦍 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/iunyxpyrw2

遅のじょ。ﾏﾗｿﾝの為ではない。足作りの為ではない。脂肪を燃焼するためだけ。脂肪1kg落とすのって大変。そもそも食べ過ぎなければ良い。 今日は福ちゃんｵｻﾜﾘ🆗な日。 ｸﾛﾔﾝとﾁｬﾄﾗﾝは狛犬ﾁｯｸで狛犬好きはｵｼﾞｻﾝ興奮した。今日も平和🕊️ #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/fp2zrqupxc

じょ往復5km INT 400m×10【95"】r90"あしぶみ。 ｾﾞｰﾊｰ練。水曜日は練習会多い。 刺激にはなるけど。。。広がり過ぎて邪魔でいらつく。マナーは守って欲しいよね。みんなの大濠公園やろがい。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/bgrxxq9npi

じょ。SDGSなﾍﾟｰｽ。90min。兎に角蒸し暑かった。放生会は12日から… 急遽ｷｬﾅﾙへ。子1号とﾗｰﾒﾝしばいて帰る。今日のRUNは㌍消費の為。それだけ。大濠ｻﾝｾｯﾄが綺麗。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/qj86ekqt77

昨日うぉ。今日も朝からあちぃ。 ほうじょうやーに行ってみる。あちぃけど。 ﾁｬﾄﾗﾝとｸﾛﾔﾝ。仲良し。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/vrrimc9epg

夜なのにあちぃ。PRのつもり。5"20"/km。 5ｷﾛ以降ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。。。でも10km継続的に走れたから良しとする。 野良ﾆｬﾝ。最近見なかった子。愛想良いから拾われのかと。。。元気そうで安心。 福ちゃん相変わらず定位置。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/fdrxvfyx1t

5km ｷﾛ5 + JOG 3.6km。 20：00頃。気温が30℃…湿度も凄い。 これが今の目一杯かな。。。 ちょっと前。深夜2時。ニャンコ親子が道路真ん中で涼んでた。平和。皆の地球だ。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/ihadaprd90

走らない。今日は🍺故。 サクッと帰れた😆 1人で締めラーできた！担々麺やけど。ここ好きななの。記憶あるうちに久しぶりに食えた😆 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/yoycuzmful

JOG。午前中の外授業で少し熱中症ぽくなってしまった…不覚😵‍💫 午後授業もあまり回復せず… 夕方も回復せず…よってゆっくりゆっくり。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/oi8zohfzep

5k + 3k jog ゼーハーなる。しばらくこんな感じで頑張ってみる。距離よりもゼーハー重視で。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/wiabn52pjm

runoff. 昼は抑えたのに夜いっぱい食べてしまった。 餃子、ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝみたいなの、ｺｽﾄｺのﾊﾟｲみたいなの。明日しっかり消費する所存。 お盆ｼﾘｰｽﾞ。若宮神社本殿の棟飾り。素敵。 大棟というのか？ そこに装飾された虎も龍も素敵。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/m5anqpg70x

JOG。涼しくて走りやすい。汗はかくけど。 大社高校が甲子園で負けた日。虹が出てたそう。とても素敵。通うの大変だった。風が強いなんて知らなかった。知ってたらわざわざ行って無い。でも大事な三年間。。。また行きたい。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.x.com/jjv6dleeho