おはです😊良い天気の散歩は気持ちいいですね☀️ ビタミンDを多く含む食品は限られていて日光を浴びないとビタミンDは不足するらしいです。気分の落ち込みにも関係していて外出不足より日光を浴びる時間が不足しないよう気をつける必要があります。 でも焼けたくないというジレンマ。今日も一日頑張りま pic.twitter.com/Xbqafl7UxX

ビタミンDを多く含む食品は、たとえば次のものがあります。 - 魚（サケ、マグロ、サバなど） - 卵黄 - 牛乳や豆乳などの乳製品 - キノコ（シイタケなど） ビタミンDは、日光に当たることでも生成されるので、日光浴をすることもおすすめです！🌞

【ビタミン】 ビタミンDを多く含む食品は？ ・魚介類 ・きのこ類 ⚠️穀類や野菜には含まれず、 肉類にもわずかな量しか含まれていません！魚介類・きのこ類を積極的に食べましょう。 #CLOUDGYMトレーナースクール #オンライントレーナー

ビタミンDを多く含む食品は限られているため、日光を浴びないとビタミンDは不足してしまいます。 このため、外出不足や日焼け止めの多用により日光（特に紫外線）を浴びる時間が不足しないよう気をつける必要があります。 1日の日光を浴びる時間は、おおむね合計20〜30分あると良いでしょう。2023/10

【ビタミンDを多く含む食品】 ・魚類 さけ、さんま、ブリなど ・きのこ類 ・卵 日光が当たることでも生成される #CLOUDGYMトレーナースクール

「ビタミンDでカルシウム吸収を促進」 ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康を助けてくれます。ビタミンDの不足は骨粗しょう症や筋力低下等のリスクを高めます。日光浴やビタミンDを多く含む食品を摂取し、骨と筋肉の健康を保ちましょう。ちなみに私はサプリでも摂取しています！

骨を強くするビタミンDを多く含む食品は次のうちどれ？ ・鮭 ・マグロ ・牛乳 ・ヨーグルト ・卵黄 ・レバー ちなみにビタミンDが足りないと骨粗しょう症になったり、骨折しやすくなるので積極的にとるようにしましょう。また、免疫力が低下して病気になりやすくなります。…