2024/07/25 ダイエット58日目 婦人科通院日・姪っ子ホームステイ中 朝・チーズトースト 昼・お弁当（すき焼き、卵焼き、ソーセージ、冷凍食品数品） 夜・シジミの味噌汁、ピーマンとにんじんの肉巻き、カプレーゼ 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット 15,357歩 双極症少し症状出る💦

体幹リセットダイエットやっぱり良い！！！ 身体が軽くなる〜！🏃‍♂️✨

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2024/07/24 ダイエット57日目 姪っ子我が家にホームステイ中🤣 朝・チーズトースト 昼・お弁当（すき焼き、ソーセージ、卵焼き、冷凍食品数品）夏休み突入 夜・大トロ、そうめん（玉ねぎ、卵焼き、しそ、生姜）、コーンご飯少し 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテイン 11,250歩 pic.twitter.com/k82nHIcPFN

2024/07/23 ダイエット56日目 ✨父の誕生日✨姪っ子遊びに来る 朝・チーズトースト 昼・冷やし中華 夜・すき焼き、トマトとモッツァレラチーズのサラダ、かぼちゃの冷製スープ 間食・チョコレートケーキ 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット 15,000歩ぐらい pic.twitter.com/qZBcv8mpn8

2024/07/22 ダイエット55日目 朝・チーズトースト 昼・玄米スープ、コロッケ、牛乳、ボイル野菜 夜・湯豆腐、ごぼうと牛肉の煮物、茹でホタルイカ 間食・サカナッツ 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテイン　2/3 16,437歩 学校のある日は、生活リズムが整いますねぇ〜 pic.twitter.com/zjCn4pqxOH

2024/07/21 ダイエット54日目 朝・チーズトースト 昼・ざるそば、おにぎり 夜・牛肉と牛蒡の煮物、キウイとりんごのサラダ 筋トレ（しんどかったので、通常版） ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテイン　2/3 歩数はあんまり… 今日はゆっくりデー

2024/07/20 ダイエット53日目 ✨あっきーの誕生日✨ 朝・チーズトースト 昼・シェ・ワダでフランス料理コースランチ 夜・カレースープ 調子が悪かったので、 筋トレ、 ストレッチ、 体幹リセットダイエット 全てなし。 pic.twitter.com/mv1kY6QFXl

2024/07/19 ダイエット52日目 朝・チーズトースト 昼・豚キムチ、ワカメスープ、牛乳 夜・鶏肉と玉ねぎの煮物、アジの干物 間食・なっとういち、チンゲンサイのおひたし、トマト 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテイン　2/3 本日夕食前にエクササイズ 13,548歩

2024/07/18 ダイエット51日目 朝・チーズトースト 昼・牛乳、マカロニスープ、白身魚の夏野菜餡かけ 夜・ゴツ盛りカップラーメン味噌（どうしても食べたかったので…） 間食・サラダチキン小 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット タンパク質過多のため、プロテイン飲まず 12,892歩

2024/07/17 ダイエット50日目✨ 朝・チーズトースト 昼・牛乳、ゴーヤのかき揚げ、さつま汁 夜・焼きピーマン、エビマヨ、とろろ芋 久しぶりにクラシル見て軽量測って料理した‼️（エビマヨ） 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット 12,498歩 pic.twitter.com/DoRmXsRcZq

2024/07/16 ダイエット49日目 朝・チーズトースト 昼・カレー（ルーのみ）、温野菜のサラダ、牛乳 夜・味噌田楽、鶏肉入りの野菜炒め 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテイン　2/3 12,774歩 やっと食事と運動が整う😮‍💨

2024/07/15 ダイエット48日目 朝・チーズトースト 昼・オムライス、味噌田楽、アメリカンチェリー 夜・カツヲのたたき、じゃがいものチーズ焼き、きゅうり、味噌田楽 間食・生八ツ橋、京都のお土産プリン 筋トレ ストレッチ 体幹リセットダイエット 休息を取るため、ウォーキングせず pic.twitter.com/VRdGDXqbhf

2024/07/11 ダイエット44日目 朝・チーズトースト 昼・ナポリタン、コールスローサラダ、牛乳 夜・パンガシウスと舞茸の天ぷら、ゴーヤチャンプル 間食・バナナケーキ（母作） 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット 12,534歩

2024/07/10 ダイエット43日目 朝・チーズトースト 昼・鯖の生姜煮、じゃことピーマンの炒め物、豚汁、牛乳 夜・サイゼリヤにて（コーンスープ、ほうれん草バター炒め、小エビのサラダ） 間食・アメリカンチェリー 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット 約12,000歩

2024/07/09 ダイエット42日目 朝・チーズトースト 昼・クーブイリチー、サワラの賽の目揚げ、春雨スープ、牛乳 夜・サラダチキン、サラダ、納豆 （うっかり欲に負けてソルティライチ飲んだので😭） 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテインは飲まず 16,175歩 月一の通院 pic.twitter.com/XSwJiy0Id4

書籍「体幹リセットダイエット」／佐久間健一　著　も良いです。因みにわたしはうつ伏せになって行う体幹トレーニングをして理想の体重を目指していて効果あります。 #ダイエット

昨日からまた一からダイエットはじめました！あすけん入れ直して体幹リセットダイエットやった💪痩せるぞ🔥

7/8 ダイエット41日目 朝・チーズトースト 昼・ビーンズシチュー、ほうれん草とマカロニのソテー、牛乳 夜・サラダチキン燻製、きゅうりピクルス、玉ねぎの揚げかまぼこ、もずく、千切り野菜 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテイン　2/3 14,692歩 給食のバターパンを泣く泣く残す pic.twitter.com/uW1uO5ByS9

7/7 ダイエット40日目 朝・カンパン（学校でもらった） 昼・ダブルチーズバーガーセット（サラダ、オレンジジュース） 夜・餃子少し、あんかけとうふ少し、きゅうりとレタスのサラダ少し ウォーキング3回 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテイン　2/3 20,547歩

7/6 ダイエット39日目 朝・チーズトースト 昼・カレー、焼きそば、チャーハン、からあげ、いなり寿司…を少しずつ 夜・オムレツ、とうもろこし 間食・アメリカンクッキー3枚😣 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテイン 約9,000歩 間食のアメリカンクッキー、食べすぎた😭

7/5 ダイエット38日目 朝・りんごのジャムトースト 昼・ちらし寿司のご飯なし、にゅうめん、ワカサギの天ぷら、葡萄ゼリー 夜・ハムサンド、たまごサンド（各1/2ずつ）、トマト、きゅうり（夕飯で炭水化物摂ったけど😝） 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテイン　2/3 13,685歩

7/5 ダイエット37日目 朝・チーズトースト 昼・八宝菜、牛乳、揚げ餃子 夜・あじの開き1/2、もやしにんじんピーマンの炒め物、さくらんぼ 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテインはタンパク質取れてるため飲まず 13,405歩 pic.twitter.com/32zVvntx6D

7/3 ダイエット36日目 朝・チーズトースト 昼・米抜き 夜・米抜き 筋トレ ストレッチ 体幹リセットダイエット（とりあえず続けてる） タンパク質適量のためプロテイン飲まず 13,470歩

7/2 体調不良のため欠席 ダイエット35日目 朝・チーズトースト 昼・ソーメンチャンプル 夜・焼き魚（タイ）、キャベツの酢漬け、カボチャの煮物、味噌汁（シジミ） 筋トレ ストレッチ*2 エアロバイク30分*2 体幹リセットダイエット（最終日） プロテイン 3,010歩

6/30 ダイエット33日目 朝・チーズトースト 昼・そうめん 夜・手巻き寿司（米抜き） 間食・おかき（お腹空き過ぎて我慢できなかった）、納豆 エアロバイク1時間 筋トレ強化版 ストレッチ 体幹リセットダイエット タンパク質は摂れているのでプロテインなし -初めて『無酸素運動』の境地に…やり過ぎ？ pic.twitter.com/23R24ND6OK

6/29 ダイエット32日目 朝・チーズトースト 昼・サッポロ一番みそラーメン 夜・ローストビーフ、サラダ等、米抜き 筋トレ ストレッチ 体幹リセットダイエット プロテイン お散歩9,978歩 土曜日のため、お散歩コースに

6/28 ダイエット31日目 朝・チーズトースト 昼・米抜き 夜・米抜き（鰹のたたき、小松菜の煮物） 間食・納豆、プルーン 筋トレ強化版（腕立てしすぎた💦） ストレッチ 体幹リセットダイエット 食事でタンパク質過多のため、プロテイン飲まず 9,755歩（週末で疲れて最寄り駅まで電車に乗ったため） pic.twitter.com/NVBy4Q5bwa