【絶対保存しておけ】 ─────────── 症状別の施術選択パターン ─────────── 頚部痛 →中斜角筋と後斜角筋に時間を割く →回旋痛なら後頭下筋群が好成績 肩関節外転時痛 →上腕骨頭の下方滑りから考える 　他の屈伸や内転でも骨頭の滑りを念頭に 上肢痛 →前斜角筋・小胸筋… pic.twitter.com/IAOfKDZTUi

【絶対保存しておけ】 ─────────── 症状別の施術選択パターン ─────────── 頚部痛 →中斜角筋と後斜角筋に時間を割く →回旋痛なら後頭下筋群が好成績 肩関節外転時痛 →上腕骨頭の下方滑りから考える 　他の屈伸や内転でも骨頭の滑りを念頭に 上肢痛 →前斜角筋群… pic.twitter.com/xIaaCqERh8

帰ってすぐ食事 ↓ お風呂ゆっくり浸かる ↓ 呼吸や瞑想、デスクワーカーであれば後頭下筋群をほぐすや温める この流れが理想ではないでしょうか？ ストレッチはせずにとにかくリラックスして... 続き→marshmallow-qa.com/messages/6bb8c… #マシュマロを投げ合おう

目の疲れが出ていませんか？ 視覚優位の生活をすると、目の疲れを訴える方が多いです。 その時は、首裏筋（後頭下筋群）が硬い事が⚡️ 動画のように動かしていくと目が楽になったりします😊ぜひ、やってみてください！ #理学療法士　#リハビリ pic.twitter.com/tR1pt2GbSX

これはガチ。遠視の調節痙攣で異常な首コリを椅子の背で後頭下筋群を押し潰すようにゴリゴリする私、胸鎖乳突筋もめちゃめちゃ張る。張りすぎると喉締まって水飲みにくくなる。なんかよくわからんけど、ピント調整による疲れはこの辺の緊張を伴う。

重さがあるがその分当てるのが楽だった 大円筋とかもいけるし後頭下筋群にもいけるし温感のやつがついてるのもgood

返信先:@kwy_55後頭下筋群と言います。覚えておくと検索しやすくて良いよ

後頭下筋群が固まっているのなら後頭下筋群をほぐすべきでは…？もちろん原因だけでなく周囲をほぐすのも有効だと思うけど…

うーん、首の側面が気になる人向けのストレッチであって後頭下筋群のストレッチにはならないので効果はそこまで無いような やって悪いことは一切ないからやった方がいい 図で凝っているって指している部分はピーナッツ型のストレッチボールを使うといいよ

私は昨日でした。後頭下筋群の痛みだけど。にか海 より。

胸鎖乳突筋もやると楽になるけどこの首の付け根を揉むのがマジで楽になるからマジで全員やったほうがいい。この動画みてやったら世界変わったから後頭下筋群凝りがちな人は揉むだけでもええやで youtu.be/isBjrLdmyCI?si…

返信先:@yoya緊張（闘争か逃走か反応）が続いていると後頭下筋群が固まるので目だけで右を見て 1 分、逆も 1 分なども。災難でしたね…

後頭下筋群の不調🥲 pic.twitter.com/0YhxPUzqtu

後頭下筋群や僧帽筋が重要なのは、こういう理由もあるのか。

ツボ「風地」「天柱」 私達の頭の重さは5Kg前後有り、その頭をスマホを見て傾けると力学では20Kg以上にも成り、それを「後頭下筋群」が力み支えてコリを発生させるので 「風地」「天柱」のツボ圧しで緩める事が良いですよ🍀 pic.twitter.com/B9i1UwGqrF

後頭下筋群の痛み……ツラ

頚部深層筋として特に重要な筋としては、伸展筋群としては後頭下筋群（大、小後頭直筋、上、下頭斜筋）、多裂筋、頚半棘筋があり、屈筋群では、頚長筋、頭長筋、前頭直筋、外側頭直筋が挙げられる。これらの深層筋群は、頚椎分節に安定性を供給するためにデザインされている。

グラハくん、首のコリは首を押すんじゃなくて首の下層にある筋肉「後頭下筋群」のストレッチが効果的だよ

後頭下筋群は、表層の筋と比較すると非常に小さい筋である。大きな筋が関節の主動作筋である一方、後頭下筋群は特殊感覚器の要求に応じて頭頸部の運動を細かく調整している。つまり後頭下筋群は、下位頚椎の運動に基づいて必要な運動を増幅したり、不要な要素を除去することで、頭部の肢位を補正する

【眼精疲労には風池】 ※文字数237 眼の疲れには後頭骨にある 〈風池〉の経穴が有名です ここは後頭下筋群があるところで 眼を動かす時に後頭骨と頚部を 固定する役割があります 要は眼が動くのに 後頭骨や頚部が動いてしまうと 眼球が目的のところに 焦点が合いません そのため後頭下筋群は… pic.twitter.com/51eUkGP3W0

だいぶ後頭下筋群こってるな。 上部頸椎に動きがないな。

後頭下筋群がさー。 ブラシの頭で押したらさー。 粘土みたいにボコッと凹んで戻らなくてさー。 私の首どんだけ悪いのよと。 鍼の先生いつもありがとうと、しみじみ思ったよね。

指やかっさではらちがあかないので、このブラシのここで後頭下筋群をゴワーっっっと押した。押しまくった。そしたら頭痛がスッキリ消えた！いえい！ pic.twitter.com/LV63hlSMVz

【頭痛になる筋肉TOP3】第2位 後頭下筋群 #shorts youtube.com/shorts/OE7jkBQ… @YouTubeより

後頭下筋群の痛み、片頭痛ってストレスだよな？自律神経がいつも壊れてる。つらい

後頭下筋群、首コリがひどくて死んでる　明日休むかもしれん

頭部前方位姿勢では、後頭下筋群や胸鎖乳突筋、僧帽筋上部線維などの筋緊張が高まり、鎖骨や肩甲骨の位置や運動に変化が生じる。頭部前方偏位や胸椎後弯などの脊柱アライメントの影響により肩甲胸郭関節が外転位の状態だと、肩関節外転運動の際に肩甲上腕関節への過剰な負荷が加わる。

顔の潤いを取り戻す！フェイシャル＆ネックケア10回講座① 首の付け根（後頭下筋群）のセルフ整体 - おやすみ☆セルフ整体 2024年6月10日（月） 【鮎川史園 Youtube 更新情報】 sbee.link/93gyqfcthp

顔の潤いを取り戻す！フェイシャル＆ネックケア10回講座① 首の付け根（後頭下筋群）のセルフ整体 - おやすみ☆セルフ整体 2024年6月10日（月） twitter.com/i/broadcasts/1…

後頭下筋群ほぐしを知ったわい、無事首イタの軽減に成功 たすかった～

やっと今日朝ってこうやって起きるんだって起床を迎えて頭痛の正体が後頭下筋群で突き止めた。日中横にならなかったし、頭痛もマシになってるしでこっから復帰できるかしら。

「頭が痛いとき、首が重いとき、ここ揉んでいますよね？」 実は、うなじ付近には「後頭下筋群」という4種類の筋肉があります。この部分が凝ると、首や肩のコリだけでなく、眼精疲労や頭痛も引き起こします。 そんなときこそ鍼の出番です！… pic.twitter.com/ybx1NWQlkO

今週の鍼終わり。後頭下筋群がすっきりした。

これやったあと肩がじわじわ流れて気持ちいい。後頭部や目が楽。マジックみたい 【後頭下筋群はがし】※ガンコな首こりに効きまくる！頭痛も脳疲労も消えるからやってみて youtu.be/H25Mit61iIw?si… @YouTubeより

後頭下筋群は筋紡錘の密度が高く、単なる運動器官ではなく頭頸部の動きを緻密に調整するセンサーの役割があります。よく緊張型頭痛では後頭下筋群を押圧するような徒手介入が選択されがちですが、それにより後頭下筋の機能低下を招いた場合、さらに症状が悪化する可能性もあります。徒手介入は慎重に。

返信先:@ruguria777個人的にPC等を見続けた後の瞬間的な疲れにはホットアイマスクと目の周りのマッサージをして、慢性的な眼精疲労には追加で後頭下筋群を中心に肩首のマッサージをすると良い〜

頚椎アライメント適正化のための院内で処方しやすいトレーニング ・下部頚椎の伸展 ・上部頚椎の屈曲 頭部の頷き運動は後頭下筋群を刺激し眼球を安定させることできます😌 #頚部 pic.twitter.com/rrdsEHftyv

ふんふん 肩こりと関連が強い筋肉 gotenyama-seikei.jp/shoulderpain.h… 1.肩甲挙筋 2.小胸筋 3.後頭下筋群(大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋) 4. 前鋸筋 5. 胸鎖乳突筋

下半身へのアプローチと後頭下筋群の調整。 上半身は特に触っていませんが巻き肩や猫背も効果が見られます。 pic.twitter.com/IRKkjsYLrw