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ダイエット中の朝ごはんに迷ったら『納豆卵かけごはん』でいい。朝の炭水化物は代謝を上げるためにマスト、脂質も低すぎず高すぎず(約10g)、たんぱく質は13gで、女性には十分。これに「わかめみそ汁」と「めかぶ」付けば食物繊維も国が定める一食あたりの量とれる。いわゆる「野菜不足」解消。完璧やん
メンタルも良くする睡眠の質の上げ方 ✅朝プロテインを飲む(たんぱく質) ✅朝ごはんを食べる(自律神経整える) ✅太陽の光を浴びてリセット ✅姿勢をよくして過ごす ✅モヤモヤしたら深呼吸 ✅入浴してリラックス ✅寝る前ストレッチでリラックス ✅眠りのハーブ🌿バレリアン摂取
昨日の夜ごはんちくわと野菜の焼きうどん 朝ごはん味噌汁だけ 昼ごはん梅おにぎりとのりたまおにぎり タンパク質不足しすぎでなんか頭ぼーっとするし力入らない 臭いのこととか考えると栄養バランス崩れる 悪口言ってきたあいつらが健康な食事して楽しそうに生きてるの何なの
朝ごはんと今日の野菜 タンパク質24g 糖質25g 野菜類370g（1日分） レトルトのラクサスープにきのこやイカを投入👍 朝ごはんとはいえ食べたのは昼過ぎ。午前中はなーんもしたくなくて溶けてた。原因は暑さか深夜のクッキーか。。そして「なんか生活全部に飽きた！」という日が時々訪れるそれが今日。 pic.twitter.com/YwkZgvScXe
はーい！ 暑いから、きっと麺類‼️と思っているだろう旦那くん！😆 今日のお昼ごはんは～ 朝ごはんを食べなかったから お昼は、米だよ～小麦粉をなるべく控えたいから！ 冷たい玉露でタラコ茶漬け～ 夏バテ予防で豚肉～ タンパク質で枝豆卵焼き～ ミネラルたっぷり ぬちまーす梅干し #おうちごはん pic.twitter.com/7gRaF9GmHD
朝ごはん🍱 豚肉醤油麹焼き🐖 ラードで卵焼き2個🍳 ナス煮浸し かぼちゃ🎃 児海生源の出汁 おにぎり小🍙 パイナップルジュース🍍 タンパク質6割 野菜2割 ご飯2割 油大さじ1.5 塩15gぐらい？ ビタミンC 消化酵素オッケー👌💯
4歳朝ごはん。 フルーツ好きの息子に、ふるさと納税のさくらんぼが届いた🍒！これは当たりすぎた、美味しい😋！！ リクエストはホットドッグだったんだけも、１つはたまごサンドにして、タンパク質を意識🥚 pic.twitter.com/IA8qxFAABZ
おはようございます！朝ごはんは #すき家 さんでいつものさばたま納豆定食でタンパク質と腸内フローラに栄養を！ うまーい！😆 こちら今週は30度越えの日が多いよ〜 外回りだけじゃなくお家の中でも暑さにはご注意を〜🥵 こんなに汗かくのに体重減らない謎 食べ過ぎ… はい…🥲 #ダイエット #減量 pic.twitter.com/N4sxh8aQ10
食品だけじゃたんぱく質が思うほど摂れないので、久しぶりにプロテイン生活を復活。ここしばらく朝ごはんを食べない生活だったので朝ごはん代わりに。そうなると摂取カロリーが上回っちゃうんだよなー。悩ましい。
今日の朝ごはんはタンパク質(蒸しささみ)を追加。ブロッコリーとカイワレサラダ。黒いのはココアなんだけど冷たいのでお腹痛くなりそうで半分しか飲めなかった…。トーストには賞味期限切れ消費のクロテッドクリームとマーマレード！ pic.twitter.com/M5rog13elU
朝本当に時間が足りない。 でも子ども低身長で心配だから朝ごはんの栄養(特にタンパク質)も諦められない。 でも特に下の子食べるのに鬼時間かかる。 結果早く起こさねばならない→私も早く起きねばならない この負のループから抜け出さないとそろそろワシの身体滅びる。
昨日辺りから気持ち悪さや不調もろもろ出てるんだけれど 私だけじゃないっぽいなぁ、暑さと湿気かなぁ(゜゜) 朝ごはん食べる気にならないのでセブンでプロテインドリンク買って飲んでる(ˉ﹃ˉ)タンパク質ぅ…
おはやうございます！ 今朝は晴れ☀️すでに気温は19.9℃ですってっ！暑くなりそうね(@_@;)でも今日は豚ももブロック買いにお散歩がてら行ってくるぞーぅ 朝ごはんはごろグラ 糖質オフ タンパク質20gど自家製豆乳ヨーグルト。いただくまーっ！ #糖尿病 #食事 pic.twitter.com/vTvPEvNBHN
おはようございます☀️ 今日の朝ごはんなのだ♪ ・よだれ鶏🐓🐓 ・冷奴 ・オムレツ🍳 ・フルーツ🍈 ・ヨーグルト ・コーヒー☕️ たんぱく質多めなのだᕦ(ò_óˇ)ᕤ #おうちごはん #朝ごはん #クックパッド pic.twitter.com/mCIT3eSGpJ
ダイエット続けてるけど、なかなか減らない。でも、無理してないから楽しい。少しずつでいいや。朝ごはんいらないやーみたいな生活がタンパク質と玄米やもち麦ご飯の組み合わせにしたりとか必ず食べるようにしてる。昨日もコンビニでシュークリーム買おうとしたけど我慢した。自分偉い！
返信先:@homanoimoko1017マジレスするとプランクを１分とか習慣づけると変わるョ！ あとはちょっとずつ時間伸ばしたり。 朝ごはん抜くのも良くないのでプロテイン飲むとか。 体重減らない理由にタンパク質部足があげられる可能性もありそう。
朝ごはんはプロテインスムージーに🥤 これがめちゃくちゃ美味しい😋 フルーツとヨーグルトとソイプロテインをミキサーにかけるだけで、栄養バランスもバッチリ🍓 とくにソイプロテインは植物性のタンパク質で、女性ホルモンにも良いはず🌱 効果的に摂りたい！ a.r10.to/hU2HlF
顔可愛くて高身長スタイル抜群の友達が毎回パン食べてるの見ると鬱 私が朝ごはんにタンパク質サンド選んだら「それしか食べないの！？」って言われたよ 逆にこっちが「そんな食べるのになんでそんな細いの？」だよ
朝ごはんの後出かけました 乾燥緑豆もどして茹でて 鶏ささみ きゅうり レーズンでコブサラダみたいにして キャロットラペで会えました ナッツもかけました お豆腐も合いますがチーズ代わりスライス 友達がヨーグルトでタンパク質の多いのを毎日食べてると言う話から 豆を食べようとおもいついき😋 pic.twitter.com/8joKORfokv
お昼前、またまた睡魔と吐き気と血の気が引く感じがあって、咄嗟にチョコレートぱくっとしたら落ち着いたんだけど、これは低血糖なのか砂糖依存なのか🤔 朝ごはんしっかり糖質摂ってるんだけどな💭タンパク質が足らん？
朝ごはんを食べる時間がなかったら、ゆで卵2〜3個でいいので食べましょう！ とお勧めしました。 そこに納豆があると、ゆで卵にないアミノ酸を補えます。 私たちの臓器、皮膚、髪、爪、骨、ホルモン、神経伝達物質、血液などみんなタンパク質(アミノ酸)は主原料です。 意識してくださいね！
朝ごはんと今日の野菜🆕 タンパク質21g 糖質0g 野菜類380g(1日分) 朝でなく夕食の記録に切り替えも考えたが朝食をおろそかにしそうだしどのみち献立も見た目もほば同じなので朝に一日分の野菜類を準備しその日中に食べきる試み。 帰宅後が楽だし爆食い防げそうだし野菜足りてるという自信が生まれそう pic.twitter.com/kZ7DC00MBp
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