初期の腰椎ヘルニアと診断された家族、ひどくしないためにこれからやっていくこととして医師に言われたのが、以下だそう。 ・筋力を上げる。筋トレ、ストレッチ。 ・体重を減らす。食事を抜くのではなく運動で。 ・喫煙を止める。血流改善。 どれも納得だけど、やるのはなかなか大変ね。

運動も食事制限も頑張ってるのに、なかなか効果が出ないんだよね。そこで、おすすめされたのが筋トレ＋ストレッチ＋筋膜リリースガン！ リリースガンは疲れた筋肉をほぐして血流改善、疲労回復効果も期待できるって。後は適切な運動で脂肪燃焼アップさせたい #PR qoo10.jp/su/1418175324/…

頭皮を触ってみて、動かせない・カチカチなのは緊張が強かったり血液が流れていない証の一つです。 意識して肩のストレッチをしたり、一休みを心がけて血流改善・緊張緩和を目指しましょう。 たまにはヘッドスパやマッサージ等も健康のためになりますよ

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返信先:@hsn_tmoございます！でも器質的に異常のない、気圧などによる不調は医者によっては痛み止め出されて終わり、ということもしばしばで,,,その場合はドラッグストアなどで漢方を買う、血流改善を心がける(風呂やストレッチ、軽い運動など。タバコは✕)などして対策するしかないかと,,,

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返信先:@kazu_kenkoかずさん 朝は、手をあげて肩を回すだけでも気分が晴れてスッキリします。血流改善のためにストレッチや運動は続けていきます😊🍀

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返信先:@USA_gyiストレッチは筋肉の拡張性を伸ばすと同時に血流改善につながるので、やらない理由がなく推奨です！

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おはようございます。今日も天気がいい朝になりました。週末も近いのでもうひと踏ん張り、頑張りましょ。 さて、脚周りは大きな筋肉がついていて、緩めておくと全身の血流改善の効果が高いです。気が付いたときにこまめにストレッチしておくといいですよ。 さぁ、今日も9時から診療開始です。

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返信先:@macky_writer良かったですね！私なんて骨がぼっこりずれてましたよ。治らないから付き合っていけと看護師から言われ頭にきてそこには二度と行ってない笑　いい仕事するためにも気合いを入れてストレッチを続けて血流改善ですね！応援しています😊

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返信先:@R15uu偏頭痛持ちだからわかる🙃 薬は極力漢方にすることをオススメします！ 血流改善系とか。 ストレッチは個人的にはかなり効果あったですよ。 特に肩甲骨剥がし系。

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返信先:@49_0ありがとうございます…！ リアル勤務の方がちょっと忙しくて疲れも溜まっていたのかもしれないです😭 ひとまずはストレッチや体操して血流改善に努めつつ、無理ない範囲で活動したいと思います！

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返信先:@r2_free血流改善にも効果ありますからね！ 肝臓…！目標達成を願ってます😢💪 違和感あったりしたらストップしてしっかりストレッチして傷付いた筋組織を労ってあげましょう👨👍

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返信先:@Mrdaikonkon3165だいこんさんおはありです(*ˊ˘ˋ*) ストレッチ大事ですね 血流改善୧( ˙ᵕ˙ )୨

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