足上げクランチ 20秒 休憩 10秒 レッグレイズ 20秒 -------------------- 上記3セット（計3分） 実施 _( ˘ω˘_ )⌒)_ｵﾔｼﾑ… #腹筋 #筋トレ youtu.be/2wY41fBnJ8o?si…

腹筋10×2×3セット 足上げクランチとレッグレイズというらしい

自宅トレーニング 終了 ダンベル・カール20kg×9、1 足上げクランチ×51回 パンチ・シャドー×1R まだ左膝が全快していないので、自宅でのトレ 右肩腕が全快し、ダンベル・シャフトが届いたのでダンベル・カールを久々にしたが…まずまずだね。パワーはそこまで落ちていなかったので安心した。 pic.twitter.com/nhL607uVyK

リングフィットと足上げクランチ、レッグレイズ、スクワットと柔軟もしたし寝るまでゆっくりするか

ウェイト、キック×2C 終了 ウェイト SQ：20×2S、60、100、200×5発(ベイビー) レッグ・プレス：171kg×10、5 足上げクランチ×61回 レスラー・ブリッジ：30秒×5S キック：アウト、テクニック(蹴りを中心の攻防) SQ200kgは何とか… キックアウトは、久々にやると細かい動きが難しい…餓狼に成りたい… pic.twitter.com/bgJsGmxYhd

返信先:@yulifeblogゆうさん、おはようございます。 足上げクランチとレッグレイズです💪

#Hinafit 覚書✨ ☆ｸﾗﾝﾁ 20 ☆足上げｸﾗﾝﾁ 20 ☆ﾆｰﾄｩｰﾁｪｽﾄ 15 ☆左右ﾆｰﾄｩｰﾁｪｽﾄ 10 ☆ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ 40 ☆ﾛｰﾙﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 10 ☆左右ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸupdown 10 ☆ｼｻﾞｰｷｯｸ 30

#トルマク筋トレ部 膝着き腕立て10 足上げクランチ10 プランク1分 今日は寝る前だし控えめな量

この長期休暇で、 少し食べ過ぎてしまったので 「ポッコリお腹・下っ腹」をどうにかしたいという人もいるはず。 そんな人にオススメの腹筋6つ ①足上げ ②レッグレイズ ③サイドタッチ ➃ニトゥーチェスト ➄足上げクランチ ⑥ジャックナイフ この中から3つ選んで、 10回×3セットでやってみましょう pic.twitter.com/N2wuV9ePP4