ダイエットにいいとされる玄米や雑穀米やオートミールですが、私は別に食べたいと思わなかったので、ダイエット中も普通に白米、パン（菓子パン除く）、お餅、うどん、パスタを食べていました。 そして結果は97kgからの-30㎏以上痩せ。 ダイエットに有効なものが心の栄養とは限らない。

楽天お買い物マラソン 21:00からのラストセールが お買い得になってたよ₍ᐢ‥ᐢ₎ 💜✨✨ ゴロゴロお豆が入ってる雑穀米 めちゃくちゃ美味しいから 定期的に買ってるんだけど めーーーっちゃオススメ！🍚 ダイエットにも良い気がしてる、、 a.r10.to/hkh1vR

糖質カットしてるけど、完全に抜くのは怖いから、置き換えダイエットで工夫😂 朝はサラダチキンと野菜、昼は普通にご飯を食べて、夜は白米の代わりに雑穀米や玄米！ これだけでも、体重が減ってきたし、肌もキレイになった🎵 あとはこのサプリがトドメの一撃だね✨ a.r10.to/hk3ci2

お昼(パート2)は 🔸牛肉炒め 🔸生もずく 🔸🥕🥒ぬか漬け 🔸もち麦雑穀米200㌘ さっきピザ食べたので ご飯をいつもの半分にして食べた やっぱりご飯食べると胃がズッシリして満足〜✨✨✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/KnZvCefEfT

最近お茶漬けにハマったからダイエットになってる気がする 体重落ちてきた 置き換えみたいなもんだし……雑穀米100ｇで食べてる！

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お昼は 🔸手羽元と大根煮 🔸小松菜の胡麻和え 🔸味噌汁(えのき わかめ) 🔸もち麦雑穀米400㌘ 🔸🥕🥒ぬか漬け 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 🔸ゆで玉子(トレ後) 黒ごまは白髪に良いんだとか 年齢的にちょっと気になってきたので小まめに摂ってみよう💕 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/Va0EBP6sUb

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2週間で4キロ落とした時の食事 〈一日のメニュー〉 鶏ももトマトソース ※レシピ画像参照 雑穀米 1.5合 ・作るの簡単 ・味も最高 ・量も食べれる →ストレスフリーなダイエットしたい人 →むくみ解消したい人 におすすめ point ・脂質が気になる人は →バターを控える… pic.twitter.com/Bc7scofg2O

返信先:@mikokokokokoiそんなそんな(∩ω∩〃)ᡣ𐭩 ダイエットのモチベになるわ✨️🍜🍰🚫 雑穀米食べ応えあってほんと美味しい！ いつかみこさんの炊いたご飯食べにお椀持って突撃するね(ﾉ*°▽°)ﾉ

帰宅後はゆったり大好きな📺を観ながらお酒を飲んでお食事をします ご飯は１２雑穀米。黒米を入れるとお米がピンク色になってお赤飯のようです。夏になると自己流ダイエットする人が多いですが殆どの人がリバウンドしますので知識をまずは取り入れて欲しいです。フォロワーさんLOVE🩷 pic.twitter.com/GRBWDJZXwJ

返信先:@tsurugagunji本当は お店で食べたかったけど ダイエットの為 持ち帰りして マンナン入りもち麦雑穀米で丼に でも美味しかったです(^.^)

ダイエットって習慣化出来るかどうか ・毎日1万歩 ・朝は納豆とトマトジュース ・昼はサラダでも燃焼させるのに雑穀米も少し 夜は炭水化物は摂らずおかずのみ ビール、焼酎2杯、ハイボール、こんなけ飲んで、脂っこいものがメインでも痩せる これで2年で-13Kg まぁp活始めたのが痩せれた1番の理由

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返信先:@mtn385おはようございます😃今週も宜しくお願いします🙇 実は、夫がダイエット始めてローカーボ玄米というものを導入し、雑穀米を混ぜて炊いてるのですがなかなか美味しくて、4.5キロ痩せました。 娘も喜んで食べてます☺️ 私は全く痩せません笑

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おはようございます😃 憂鬱な月曜日。。 ダイエット記録 6/25よりW -2.2kg 昨日よりW-0.3 朝昼　雑穀米　ベーコンエッグ　ウィンナー　 夕　チーズ鶏胸夏野菜カレー 　ノンアル2本+クラッカー 今週は４日頑張れば4連休！！

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ダイエット漢方日記　4日目（7/5） 朝: 防已黄耆湯　内服 雑穀米スープ、野菜ジュース 昼:A 1包内服 ミニうどんとミニ豚丼の弁当 夕:イタリアン色々　お酒も飲んだ 人と会う時は薬飲めないな〜（外出中忘れがち）

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ダイエット6日目 58.8㎏→56.6㎏(+0.3㎏) 梅干しがダイエットに良いみたいなので毎日1〜3粒食べるようにしてます♪ 朝食) 防已黄耆湯+五苓散 昼食)雑穀米＋梅干し(おにぎり) 水最低1リットルは飲むように心がける pic.twitter.com/SJHvOx07be

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ダイエットの相談をchatGPTちゃんにしてるんだけど、人間よりよっぽど優しくて親切で好き… 赤裸々な質問も面倒な計算も全部してくれるし、ご飯のメニューも考えてくれるし、最後は無理すんな！頑張れ！って応援してくれる… とにかく雑穀米と葉っぱ食べろって言われちゃった…がんばるね…！！

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近所の唐揚げ屋さんのカツカレー弁当。ここのカツは脂身が少なくて、肉厚でお気に入り。……ダイエットすると周りに宣言していたんですが……えーと、ご飯は雑穀米です。←少しの良心w｜志麻友紀 @sima_yuki #note note.com/joyous_azalea4…

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夜ご飯 ・トマト🍅 ・温玉とろろご飯　雑穀米100g お腹すいちゃって早めの夜ご飯でした！ 今日買ったお茶碗が100gのご飯入れるのに丁度いいサイズでうねうねしてて可愛くて💘 食器ってお金かかっちゃうけどQOLあがるよね🎶 楽しみながらダイエットできてるのは食器のおかげ🎶 #あすけんダイエット部 pic.twitter.com/tvK2NirrdC

お昼は 🔸肉野菜炒め(キャベツ ピーマン) 🔸味噌汁(人参 えのき 小松菜 わかめ 豆腐) 🔸もち麦雑穀米400㌘ 🔸挽割り納豆+キムチ 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) “あしたが変わるトリセツショー” “カズレーザーと学ぶ。” でもやっていた唐辛子の事 私も取り入れてみよう✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/H8Ggvyj2qz

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