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ダイエットの失敗理由 ほぼこれ一つだけやと思う 【途中でやめた】← トレーニング方法を間違えてた カロリー計算失敗した とか聞いたことない では、どうやったら続けれるの？ いい方法あるんだよ #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
ダイエット成功のコツ✨ とくに初めてやる人へ ◎体重をゴールにしない！ 痩せるかわからない体重をゴールにするとメンタルやられて挫折しがち まずは3ヶ月やりきる！ とかの日数でゴールを決める 体重はあくまで目標ね #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
成功？失敗？ 例えば3ヶ月で6kg痩せようとする 結果4kgしか落ちなかった これは失敗？ 否 そこからリスタートすればいい 今度は初めから4kg痩せるスキルを持ってて わずか2kg落すだけ 全てはプラスになる！ あなたの未来は明るい！ #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
リバウンドするしない これは、目標体重に達したからといって、急に元の不摂生な生活に戻るのもあると思う かっこいい綺麗な体は継続により保たれる #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
フィジークに出て思ったこと 準備したもの勝ちゲーム 当日の大逆転はまず起きない🤯 ので、 そこまでに どこまで愚直にやり切れるか！！ #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
好きな種目と、苦手な種目あると思います 好きなものはどんどんやりたい気持ち出てくるけど 苦手なものは億劫 でも、ちゃんと、練習して克服して好きになれたら 全部どれやっても楽しい！ やりたい気持ちしか出てこなくなる✌️ #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
○○やめました これ、マネして同じものを辞めるまではいいんだけど それに対する多方面からのリカバーを無視しがち😅 極端なことすると必ず歪む ここのリカバーしないと逆効果になりやすいと考えます #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
筋肉痛には大きく3種類あるらしい 1突然の刺激にびっくり痛 2やばい体を変化しないと痛 3単なる大怪我 (ちゃんとした名称覚えてない😂 1は久しぶりに筋肉痛きてやった感あるけど、筋肥大は2。 継続して初めて2になる。 ここもコツコツ #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
ジムでトレして家で美味しくビール飲む これを批判する人もいるけど、 おれはこれはこれでありやと思ってます 筋肥大して、ダイエットしてではなく 健康的に運動して、楽しくお酒飲むことが目的なら大成功じゃん #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
一日5分だけこれだけやればOK おれには効果を出すことができない とてもうまく刺激を何一つ逃さなければできるのかもしれないけど、そんな技術おれにはない 疲労感はあるからやった感はあると思う でも、 体の変化まで届かない #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
ボディメイクは 「確認作業に重きを置くこと！」 これみんな見逃しがち トレ強度上げたり、食事変えたり何かトライしたら必ずその結果を確認する やりっぱなしがよくない 体の声を聞いて 自分の体を誰よりも知ってあげましょう #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
深い話かも 減量時 糖を切るのか脂を切るのか この選択肢は 今の体にもよると思いますが トレ強度でどうするかも必要かと 体内の糖と脂では エネルギーにするためにかかる時間 出力が違うと思う 自分の場合ケトだと賄えない感じがする #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
ダイエットしてカッコいい、綺麗な体になりたい わかります！ ですが ダイエットだけではならないと思います きっと 男性なら太い腕、分厚い胸板、張り出す肩 女性ならボンキュボン そこには筋トレが必要不可欠です 理想の体は作るもの #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
プロテイン、EAAなどのサプリより先に ストレッチポールとパワーグリップ こっち買う方がおすすめかな 買って1ヶ月ほど使ってる間に 乱れた食生活の見直しを並行してやる それからサプリで遅くない コンディショニングとトレ習得が先 #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
ストレスマックスの時って どんなにトレーニング頑張っても 全く刺激が入らないし 集中力もなくて危ない ストレスよくない🥹 きっと食事に関しても体の中で 効果薄く薄くなってそう ストレスよくない🥹 #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
サプリはとてもいいと思います が、 補助食品です 1番にもってくるのは違うと思ってて 食事を完璧にして、足りないものを補うからこそ真の力を発揮してくれると考えています スペアタイヤで日本一周する賭けみたいな話なるよねと思う #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
筋肉痛のメカニズムは現代医学、科学でははっきりと解明されていないそうで 筋肉痛が来ても来なくても筋肥大はする と言われているので、 筋肉痛がトレーニングを妨げてしまうぐらいならない方がいいと思ってる 痛いしね😂 #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
炎上するかなと思いながら 人のトレにとやかく言ってる人は 自分の体の可能性を見誤ると思う やってみればいいし やって合わないのであれば 自分には違うな で、合うものを探せばいいと思う 時間は有限なんだから #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
サボりたい時は思い切ってサボってもいいと思う 5年のトレ歴で 半年完全にサボること2回 2ヶ月程度もありで 腰掛け1年半はまったくトレしてない時期ありました でもちゃんと体は変わってくれてます 好きにやればよし #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
ボディメイクにスコアがあるとして 毎回歯を食いしばって 満点10を10回で100点を頑張ったけど心折れて挫折するなら 半分の5を30回の150点の方が全然良い 自分のペースでいいから 何より継続！ コツコツ以外に道はない #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
姿勢の重要性 例え話 どんなにいい素材で、設計図で、腕の立つ職人が揃っていても 地盤がガバガバなところに 立派な建物は立たない つまりそういうこと #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
自分の体で色々試すときに 一度にいろんなことを変えると 原因の特定ができない 日々の繰り返しの中に 少しだけ変化を入れる そこの結果を書き留めて統計をとる 自分個人のエビデンス #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
なんでもキツキツに決めてしまうと ストレスの素 最低ラインを決めて ある程度ゆとりをもった計画にする トレサボりたくなったら 2回は頑張るけど3回目きた時はサボってもいい 週５と決めてるけど 気持ち乗らない時は週4も可 とかね #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
ボディメイクの行き着く先は 世のいろんな手法を試して、自分に1番合う自分だけの手法を編み出すこと 10やって1合うのが見つかれば大成功 ぐらいの気持ち トライアンドエラーの繰り返し 行き詰まるたびに 探って解を出せる人が強い #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
減量期に入るまでに どれだけ強度の高いトレを続けてきたかどうかで減量の進捗が変わる ここができていたら 食事を少し変えてるだけもしっかり絞れていける いきなり有酸素しないと！に陥ることもない #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
例えば20レップス 終わった後に 0からやり直しとしてもう20レップスやってみる 案外できてしまう人多い ここでも追い込みが十分かどうか判断できる ※高重量とかでフォーム崩して怪我するのはNG #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
いろんな人にダイエットの方法を聞いてる人の大半が 聞いたやり方を試さずに より楽して痩せる方法はないですか？ と聞いて回ってるところあるように思います 残念ながら 努力しない限りないです #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
ほんまにすごい選手ってのは 理解できないほどのボリュームをやってる人が多いと思う おれなんかが追いつこうと思ったら 毎日トレ終わりにへたり込むぐらいでもまだ足りない ↑これがおれが1人で追い込める理由 #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
筋肥大のトレーニングをするためのフォーム練習のトレーニングも絶対に必要 練習トレは毎日やっても良いと思ってる メイン重量より軽くていいから 今までに エブリサイドレイズ エブリベンチプレス エブリラットプル などしてきた #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
週二だと筋肉痛取りきれない 週一だと物足りない なら 5日1でいいんじゃね？ 月、金、水 その裏の 水、月、金 でもう1部位組める #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
育てたい部位はたくさんやる方が自分的には良かった 週一ではなく、部位によっては毎日 どんなトレをこの部位に行ったら 何日で筋肉痛が取れるのかを知ることも大事 メニューの組み方が変わる #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
マッチョになってモテたいと思ってる方 残念だけど さほどモテ度上がらないかも😅 「筋肉が好きでも中の人まで見てない」 ↑これあると思いますwww #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
だれの脳も今の体の状態を正常と認識しています。 これが前提。 ここに体になにかしらの変化があったとします。 脳は異常を感じて元の状態に戻そうとします。 これがリバウンドに繋がってると思っている 回避法はまた別途話す #いいねの数だけ減量とかボディメイクとかトレのこととか話す
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