帰宅🏠夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ サバだ😋🐟💕うんめぇんだよね🩷 さて、食うか😋😋😋 pic.x.com/0bvuxbcinx

#いくザップ ジムで60分ワークアウト🏋🏽 ٩(^‿^)۶今日は混んでた〜 でもいっぱい頑張ったよ‼️ラットプルダウンがフォームよくできるようになった‼️ あとは寝る前にヨガ20分やって睡眠の質を高めるよ‼️運動消費カロリー767kcal。 今日もお疲れ様でした🐈🐕 pic.twitter.com/E7ZVbjEWxZ

#いくザップ #あすけん 食べ過ぎ…かしらね？ いつも1日500〜800kcal運動しているので摂取カロリーを見直したのですが…うーん、もう少し減らさないと痩せないのかな？どう思います？ pic.twitter.com/7pZ0o5wlVe

#いくザップ ジムで60分ワークアウト🏋🏽 (*´ω｀*)今日は本調子じゃなかったな…いつもほど持久力がなかったです。バイクが10分しかできなかった…ぐすん。まぁ朝90分ヨガやったから運動量は足りてるんだけどね。やっぱり体重落とさないとダメだなぁ。腕立て伏せが25回しかできなかった。痩せるぞ‼️

#いくザップ 今日は運動で1,000kcal以上消費しました。ひゃあ〜痩せちゃう〜(๑˃̵ᴗ˂̵) 毎日運動頑張ってまーす💪 pic.twitter.com/VSedioNjIQ

#いくザップ ジムで75分ワークアウト🏋🏽 汗ハンパないε-(´∀｀; ) 今日施設のお姉さんに「えっ、まだトレーニングしてるんですか？もう十分じゃないですか？」と声をかけられて… (あの障害者割引で利用してる夫婦、運動がハードすぎて実は障害者じゃない疑惑)が浮上しているようです…

#いくザップ 朝ヨガ60分習慣を始めて18日目。1日も欠かさずやっています。仕事をしていないので朝急ぐ必要もないから朝起きたらまず水分補給して、ヨガをやります。私は身体がかなり硬かったのですが、今日立って前屈してみたら余裕で両手がペタッと床に付きました！うん、身体が柔らかくなってる！ pic.twitter.com/8DQi8dr6Rs

#いくザップ #ちぇるトレ ジムで60分ワークアウト完了✅ 持久力を上げることが目標です‼️ クロストレーナーとエクササイズバイク20分ずつやりました。今日はちょっと軽めの運動かな😊譲り合いながらやらないといけないから仕方ないね。 でね‼️このちぇるみたいにウルフカットにしようと思う‼️ pic.twitter.com/knLIoSonPZ

#いくザップ #あすけん ダイエット2週間目。 あすけんのゆる糖質制限コースでやってます。食べるものを前もって考えて入力してみて、数値がオーバーしたら調整してから食べるようにしています。今日は鉄分以外食品から栄養素摂れたのでナイスです👍毎日脂質が足りなくて苦労してる😮‍💨でもいい感じね😍 pic.twitter.com/MnoSrilh7f

ここだけの話、 水着を買おうと思う。 へそ出てないやつ(。-∀-) #いくザップ が成功したら着る。

#いくザップ ダイエット飯(๑˃̵ᴗ˂̵) ねばねば冷やしうどん🎵 pic.twitter.com/3JC7Mlkjte

#いくザップ #あすけん #ちぇるトレ ジムで60分ワークアウト🏋🏽 パワァァァァ‼️💪(´∀｀*) めっちゃ汗かいて3リットルくらい水飲んじゃった。頭の中でずっとモーニング娘。の「最強で悪いか‼️」が流れてた。 ワークアウト後のバイタル 上 90 下 68 (●´ω｀●)ﾁｮﾄﾏﾃ 血圧低すぎんかいね⁉️ pic.twitter.com/Bd5eHqt8AR

#いくザップ #あすけん 7/11〜7/20の10日間で2kg痩せました❤️ (๑･̑◡･̑๑)あすけんの言うとおりに摂取カロリーと消費カロリーを毎日しっかり守っただけです。食べたものは隠さずにしっかり記録しました。とってもいいペースなのでこのまま頑張ります🩷 pic.twitter.com/2DMm5ymjtq

#いくザップ ジムで60分ワークアウト🏋🏽 有酸素運動を中心にやりました。 でも…運動後に血圧測ったら… 上 91 下 63 (●´ω｀●) おいっ！血圧！低すぎん？！ ワークアウトしたばかりだぜ？！ pic.twitter.com/ax4eQlOpZE

#いくザップ 本日の摂取カロリー 1393kcal 本日の消費カロリー 583kcal 野菜が少し少なかったけど、 サプリも飲んだから栄養バランスOK🙆‍♀️ この調子で頑張ります❣️ pic.twitter.com/6qQkCW4N0H

#いくザップ 外食でも209kcalでごちそうさま💕 pic.twitter.com/w8ThFRmmPZ

(｀・ω・´)お昼は外食予定。 ってことは晩ご飯こんにゃくだな。 #いくザップ は厳しいのだ‼️ 朝ヨガが習慣づいてきていい感じ。 今朝は体重変化なし、 だけど体脂肪が落ちてた‼️ pic.twitter.com/Crd7UcNdzQ

本日の #いくザップ 摂取カロリー 1272kcal 消費カロリー 586kcal 晩ご飯の半額イワシの生姜煮は骨まで全部いただきました。昔からイワシとサンマは骨まで食べるの。お魚大好きです😍

いちごとヨーグルトのスムージーで乾杯❣️ 今日は起きてから布団の上で60分ヨガをしました。身体中の筋が伸びてとっても気持ちよかったです🤗昨日から1kg減ったのでもうダイエット効果出てます❣️ 旦那さんがいくちゃのダイエットに全面協力してくれることに❣️頑張るぞ❣️ #いくザップ pic.twitter.com/A6R6ctuqNg