晩めっし コストコのチキンカルツォーネを食べながら、ビールと白ワイン。 ワインに合うよね😊 明日は、ジョグの日だし、なんとかなるでしょ（甘い。。。 クロワッサンハム&チーズは、まだ売ってなかったよ。。。 明日からの予定だって。 #おじさんの部活道 pic.x.com/JfJXoZqlUO

25.7.25 3-2-1km (r=5, 3min) (4:50-4:40-4:20) 早起きするしか、選択肢はなさそう。 午後の仕事が不安だが。。。 明日予定のポイント練習を前倒し。 がんばった😆 1kmの最速タイムが出たよ😊 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/vbybN5RTsg

25.7.24 rest 日中忙しく、へろへろになって帰宅。 走ろうかと思ったが、あまりに暑い。。。 今日もお休み。 社会人ランナーの方々、素晴らしいなと思う。 #おじさんの部活道 #マラソン部

25.7.23 rest 思い切って休んだ。 明日はのんびり走ろう。 #おじさんの部活道 #マラソン部

25.7.22 Easy 60分走 疲れが溜まってるのか、全然スピード出ず。 途中で気分悪くなるし、体力的に限界だったか？？ #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/ylwJ5sFhCu

25.7.21 20km走 5時過ぎスタート。 もう30分早くてもいいかも？ 新しい試みとして、サロモンのソフトフラスクを凍らせて、Active skin 4の前ポケットに入れて走った。 あと2本作って、背中を冷やしてもいいかも。 1.5Lブラッダーを凍らせるか？？ #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/6oywtJsbn3

2025年7月3週目 ラン 48.5 km ウォーク 5.8 km 暑いのでスピード練習は減らして、愚直に距離踏んでる感じ。 来週も距離を踏むのみ‼️ 日々是精進。 #おじさんの部活道 #マラソン部

昼めっし 休みだし、昼からギネス‼️ ギネス美味しいよね〜 負けられない戦いもあるが、休みも必要😆 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/L3B0lI67p8

昨日の飲み会で、パパ友がサブ4ということが発覚。 あおたいを一緒に走ることになる。 負けられない戦いが始まった。。。 #おじさんの部活道 #マラソン部

25.7.20 rest 明日が祝日のため、本日パーソナルトレーニング。 昨日は飲み会のため、レスト‼️ 目覚ましかけたけど、起きれなかったよ。 明日・明後日でがんばろ〜 #おじさんの部活道 #マラソン部

25.7.19 20km走 諸事情により、5時過ぎスタート。 1人ハーフマラソン。 涼しくて走りやすかった😆 今日は飲み会なので、明日はrestかな？ #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/o0ZqolPf5S

25.7.18 rest ☔️ Costcoで買い出ししてから帰宅。 ホットドッグのバンズがちっさくなった気がするけど？？ もしかして、ソーセージが大きくなった？？ #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/84bBSiPRcn

25.7.17 Easy 30分走 途中から☔️と⚡️。。。 60分予定が30分に😂 明日は雨かつジム休みなので、rest。 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/82Z2gzWR3m

25.7.16 Easy 60分走 なんとか走れるぐらいの気温。 帰りは追い風で、思いの外スピードが出た‼️ 明日は夕方から雨かな☔？？ #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/4m0V88zYdT

25.7.15 6kmペース走（5:00/km） 結果 4:59-5:01-4:58-4:58-5:02-4:58 涼しい朝にポイント練習。 ギリギリのところだけど、現状ではこれが限界。 涼しくなるまで耐える。 upとdownを増やして、距離を稼ぐよ。 怪我注意。 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/jhQx0I94rN

25.7.14 rest パーソナルはトレーナーさんが博多祇園山笠に参加のため、お休み。 明日の朝が本番。 頑張ってください😆 体だるいのは、土日ちゃんと走ったからだよね。 土日ともに20km以上を継続したい。 #おじさんの部活道 #マラソン部

2025年7月2週目 ラン 65.5 km ウォーク 5.1 km 週前半の飲み会の疲れを週末で誤魔化した感じ。 ２日続けて20km走ったから、明日がどーなるかな？？ 行けそうなら、今後も継続したい。 暑さに弱くてスピードがでない分、遅くてもいいから、距離を踏みたい‼️ #おじさんの部活道 #マラソン部

25.7.13 20km走 東京は（九州と比べて）日の出が早いので、4時起き→4時半スタート。 昨日より30分早い。 涼しかったよ〜 皇居を1周か2周で迷ったが、走れる時に走ろ‼️と思い、2周。 戻りは迷子になった。。。 東京出張の醍醐味😆 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/ccKhwpAUGY

25.7.12 20km走 4時半起き、5時スタート。 それでも暑い🥵 暑熱順化とは？？ これ以上、スピード出ない。 暑さに弱いんだろうな。。。 夏は、だらだらと距離を踏むしかない。 この暑さの中で走れる方々、すごいな。 では、東京出張へ。 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/KRn54X5ieA

25.7.11 rest 諸事情により、お休み。 明日は走ってから、東京出張‼️ #おじさんの部活道 #マラソン部

25.7.10 Easy 60分走 暑いが外を走る。 風が強くて気持ちよかった。 明日も走りたいな〜 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/Ae3I18aXt3

25.7.9 400m*10（4:45-5:00/km）（r=1min jog） 暑いのでトレミにしようと思ってたけど、雨降ったおかげで意外と暑くなく、ポイント練習できる‼️と予定変更。 ２日休んだし、暑くないし、なんとか設定ペースで😆 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/G4zjJj5984

25.7.8 rest 二日酔いにつき、休む。。。 暑いし、体重いし、どーにもならない。 明日からがんばろ〜 #おじさんの部活道 #マラソン部

25.7.7 月曜だけれども、おんせん県に移動してからの飲み会。 2次会は、ワイン‼️ 楽しかったが、呑みすぎた🍻 #おじさんの部活道 #マラソン部

秋の勝負シューズ、届きました‼️ #おじさんの部活道 #マラソン部 #ASICS #SUPERBLAST2 pic.x.com/clDYmb2vRV

2025年7月1週目 ラン 42.1 km ウォーク 4.9 km ツール・ド・しものせき後のリカバリー週。 順調に回復したはず‼️ 東京レガシーハーフ目指して、練習積んでいきますよ😆 #おじさんの部活道 #マラソン部 #自転車部

シューズを洗いました‼️ #おじさんの部活道 #マラソン部 #ASICS pic.x.com/4hVwIvUcuV

給水ボトル、どーしよ？ 流石に20kmを給水なしは怖い。 今までみたいに途中において、もう一本の給水ボトルが無くなるのも困るしな。。。 リュック背負って、ソフトフラスクを活用するか？ #おじさんの部活道 #マラソン部

25.7.6 予定 20km E〜M（6:00〜5:10/km） 結果 20km 6:14/km 今日は4時半起きに前倒し。 調子いまいち。 暑さ？脱水？ツール・ド・しものせきの疲れ？ なに？？ ベンチに置いておいた給水ボトルがなくなってた。。。 長い間お世話になりました。 ありがとう。 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/Ycl3QQLazt

25.7.5 予定 アップ2km → ペース走8km（5:10〜5:20/km）→ダウン1km 結果 アップ2km → ペース走8km（5:03 /km）→ダウン2km 5時起きラン。 この時間なら、まだ走れる。 早起きするしかなさそう。 明日もがんばろ〜 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/NDCNZoh7c8

25.7.4 rest 仕事がぐだぐだだったので、休む。 #おじさんの部活道 #マラソン部

RUN as ONE マイレージプログラム 九州なら、20,000マイルいけるのでは？と思って申し込んだ😊 下関→ゆくはし→佐賀桜で、4,100マイル‼️ 他にも九州の大会、参加してくれないかな？ 北九州、熊本城、伊万里ハーフ？？ アオタイや鹿児島も良さそう😆 #おじさんの部活道 #マラソン部 x.com/tokyo42195_org…

25.7.3 60分走 トレッドミル　1.5% 10km/hr ジークアクス見ながら、トレミ。 続きが気になるし、当分トレみにしよ😆 #おじさんの部活道 #マラソン部 pic.x.com/hbsExGFzhG

25.7.2 rest 残業のため、お休み。 ちゃんと疲労を抜く。 #おじさんの部活道 #マラソン部

25.7.1 rest 7月始まったが、今週は疲労抜きに徹する。 ツール・ド・しものせきと普段の練習、何が違うか考えたけど、1番は獲得標高なんだろう。 普段、距離は同じでもあんまり登らない。 あとは、開始時間。 5時に走り出せば、もうちょい涼しい。 #おじさんの部活道 #マラソン部 #自転車部

25.6.30 rest パーソナルトレーニングのみ。 ツール・ド・しものせきの疲れ、大したことないじゃん！と思っていたが、夕方ぐらいから、体はだるいし、日焼けは痛み出すし。。。 無理する時期じゃないし、明日・明後日はは完全オフにして、体力を回復させよう‼️ #おじさんの部活道 #マラソン部

2025年6月4週目 ラン 51.8 km バイク125.9 km ツール・ド・しものせき、完走😆 練習できなかった割には、いいペースだった。 ランもちゃんできた‼️ 継続あるのみ😊 #おじさんの部活道 #マラソン部 #自転車部

26.6.28 15km走 急遽前日に後輩との飲み会になり、ふらふらしたまま走り出す。 明日は、ツール・ド・しものせきだし、無理して走らなくても良かったのだが。。。 だらだらと15km。 飲んだ次の日に走るもんじゃないね。 #おじさんの部活道 #マラソン部 #ChatGPT pic.x.com/A6YEBSdflq

ツール・ド・しものせき2025 無事、完走！ 太陽が出てからは、暑かった〜 高齢者の方々、大丈夫だったのだろうか？？ 何人か木陰で休んでるのをみた。 5月開催ぐらいにしてほしい。 #おじさんの部活道 #自転車部 #ツール・ド・しものせき pic.x.com/I4uxLDLetT