#せんせぇひまわり筋トレ部 #佐々木千枝P筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 シットアップ ねじり 30 + 30 + 16回 トレッドミル 3km 15:04 (5:00/km) チェストプレス - 25kg × 10回 - 20kg × 10回 - 16kg × 10回 久々に走ったらまた右股関節傷めた… チェストプレスのやり方がやっと分かってきた気がする

#せんせぇひまわり筋トレ部 #佐々木千枝P筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 シットアップ ねじり 30 + 30 + 20回 レッグエクステンション 79kg 15 + 10回 レッグカール 25kg 20 + 10回 上半身マシン空いてなくて下半身しか出来なかった…

#せんせぇひまわり筋トレ部 超絶久しぶりです💦 ・ランニング7キロ 暇だったから筋トレというよりランニングしてきただけ🤣夜も外は暖かくなってきたしぼちぼち再開🏃

#せんせぇひまわり筋トレ部 #佐々木千枝P筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 レッグエクステンション 79kg 10回 82kg 10回 × 2 70kg 10回 シットアップ ねじり 20回 × 3 チェストプレス 25kg 10回 × 2 20kg 5回 レッグカール 25kg 20回 + 10回 × 2 パフォーマンス過去イチ出た 吐きそう

#せんせぇひまわり筋トレ部 #佐々木千枝P筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 シットアップ - 通常 30回 - ねじり 30 +20回 ショルダープレス - 25kg 10 + 5回 -16kg 10回 レッグカール 25kg 15 + 10回 レッグプレス 45kg 20回 × 2セット 脚は若干落ちてるけど腹筋は伸びてる 今日謎に女性客多い 何故…？

#せんせぇひまわり筋トレ部 #佐々木千枝P筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 シットアップ - 通常 30回 - ねじり20 + 20回 チェストプレス 25kg 5 + 10 + 5回 体調悪くてフラフラで力入らなかったけど 維持する意味でもやるだけマシと思って…

#せんせぇひまわり筋トレ部 #佐々木千枝P筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 チェストプレス 25kg 10 + 6回 レッグカール 25kg 20 + 10回 レッグプレス 50kg 爪先 30 + 20回 脚バッキバキでよちよち歩きになった… この時間帯人が多すぎる…… しかもみんなスマホいじってるし……(´・ω・`)

#せんせぇひまわり筋トレ部 #佐々木千枝P筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 シットアップ 20 + 20 + ねじり10回 レッグエクステンション 70kg 15回 75kg 10回 79kg 10回 70kg 10回 レッグカール 25kg 10 + 13回 チェストプレス 25kg 10 + 5回 久々でだいぶ筋力落ちてた……