＊ささみ唐揚げ ＊ちくわチーズ ＊ぶりの照り焼き ＊卵焼き ＊トマトとアルファルファの梅和え ＊納豆 ＊しじみの味噌汁 ＊ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/lw1BjHtyhj

・シャウエッセン ・酢たまご ・鰹のタタキトマトソース ・小松菜の胡麻和え ・茄子の梅しらす ・納豆 ・なめことねぎの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー #古賀音だんご pic.x.com/suxdvlrase

・ハムチーズオープンオムレツ ・チキンナゲット ・ぼたんこしょうと玉ねぎ味噌炒め ・ナスの梅しらす ・ごぼうの甘唐揚げ ・納豆 ・豚汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/f5p7we0k4q

・豚肉の味噌漬け焼き ・きゅうりの塩昆布和え ・かぼちゃとマカロニのサラダ ・自家製さつま揚げ ・納豆 ・玉ねぎと豆苗の卵とじ味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/k3kbqcyrr2

・手羽中のニンニク焼き ・蒸し鶏と茄子の中華風サラダ ・金目鯛刺身 ・五目厚揚げとかぼちゃの煮物 ・白菜と油揚げの味噌汁 ・ごはん #夕食 #晩ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #スナップディッシュ #snapdish #アスリート飯 #筋肉メシ pic.x.com/l8ukdcxxit

・アジのガーリックソテーとクレソン ・蓮根と人参のきんぴら ・ゆで卵 ・豚肉の甘味噌炒め ・梅きゅうりのせ冷奴 ・納豆 ・ナスと玉ねぎの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー pic.x.com/aohtbfiazt

・シャウエッセン ・目玉焼き ・ポテトサラダ ・鮭の味噌漬焼き ・山芋オクラ梅ぽん酢 ・納豆 ・かぶと油揚げの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #スナップディッシュ #snapdish #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ pic.x.com/6c9qle9ys8

・目玉焼き ・鯖の塩焼き ・蓮根と人参のきんぴら ・ナスのきゅうりの生姜和え ・シャウエッセン ・梅ぽん酢冷奴 ・納豆 ・かきの木茸と油揚げの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #ごはん pic.x.com/tki9cuffcl