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睡眠時間６時間切っていませんか？ 日中のストレスと睡眠時間が少ないのが重なると、異常な食欲が出て過食の原因となります。 なので睡眠時間は、毎日７時間以上とってください。 睡眠時間が６時間以下の人は、まずは今より30分長く寝られるようにしてみましょう。 #できる範囲でやっていこう
質問「#うつ病 の予防は運動以外にありますか？」 ・睡眠を毎日7時間以上とる ・セロトニンを鍛える（朝日を浴びる、リズム運動、朝ご飯をよく噛で食べる） ・寝る前２時間をリラックスして過ごす ・ストレスをためない ・心配事は人に相談する（紙に書く） などです。 #できる範囲でやっていこう
RT @kabasawa: 曇りの日でも朝散歩をすると セロトニンは活性化します。 「曇ってるから朝散歩の意味がない」なんて事はありません。 朝が難しければ、窓辺で座ったり、午後の散歩でも◎ 合言葉は「#できる範囲でやっていこう」 #朝散歩でセロトニン活性 #おはよう起…
Twitterss@dsdsds0001
身の危険を感じる時以外は できる限り、 ☔の日でも朝散歩🚶♀️しましょう😊‼️ 精神科医の樺沢紫苑先生に直接教えて頂いたので、間違いないはずです(*´ω｀*) そして朝散歩したら、Twitterに写真アップしちゃいましょう🤗🍀 #うつ病 #精神疾患 #雨の日も朝散歩 #できる範囲でやっていこう #樺沢紫苑
Twitterまいまい🌱@Ponpoco_dream
返信先:@Ponpoco_dream 雨の日でも、外に出れば セロトニンを活性化するのに十分な照度を得られますので、 朝散歩はおすすめです。 大雨や台風の時は流石に外に出ない方がいいと思いますが… #できる範囲でやっていこう
7時間以上の睡眠💤 週2回以上の有酸素運動🏃♀️ で、うつ病は改善するよ(*^ω^*) 特に運動☆ うつ病に対して、薬物療法と同等かそれ以上の効果が出ることが証明されているよ！ 少しずつでOK✨ できることからやってみよう☀️ #できる範囲でやっていこう #うつ病 #メンタル疾患 #朝散歩でセロトニン活性
Twitterしおんちゃん先生@zionchansensei
睡眠時間６時間切っていませんか？ 日中のストレスと睡眠時間が少ないのが重なると、異常な食欲が出て過食の原因となります。 なので睡眠時間は、毎日７時間以上とってください。 睡眠時間が６時間以下の人は、まずは今より30分長く寝られるようにしてみましょう。 #できる範囲でやっていこう
おはようございます。 朝のお散歩、行きましょうか。 #できる範囲でやっていこう #朝散歩でセロトニン活性 #おじ萌え #イケオジ #シオンイズム #メガネ禁止 #おじさまとデートなうに使っていいよ pic.twitter.com/3uB8KE7rEp
どんな状況でも 「楽しめる」 「成長を目指す」 マインド持ち続けられるのがイイね❣️ よほど心身傷んでない限り 「気持ちの持ちよう」が100%だぞー♫ #働き方改革 #できる範囲でやっていこう
Twitter安西 義則（Y.Anzai）@anpuanpu
曇りの日でも朝散歩をすると セロトニンは活性化します。 「曇ってるから朝散歩の意味がない」なんて事はありません。 朝が難しければ、窓辺で座ったり、午後の散歩でも◎ 合言葉は「#できる範囲でやっていこう」 #朝散歩でセロトニン活性 #おはよう起きたよ
Twitter精神科医・樺沢紫苑@インプット大全＆アウトプット大全 シリーズ61万部突破@kabasawa
「疲れ」や「ストレス」が溜まっていませんか？ ・７時間以上の睡眠 ・週２回以上の有酸素運動 その辺の生活習慣を改善し、体調を整えることからスタートするといいでしょう。 体調が万全になれば、やる気は自然と湧いてきます。 最初から全部は難しいと思うので、#できる範囲でやっていこう！
Twitter精神科医・樺沢紫苑@インプット大全＆アウトプット大全 シリーズ61万部突破@kabasawa
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