おはなーめん！　斉藤なめたけ(なでごこちの神)です！ なぜ頭を撫でられると心地よくなるのでしょうか？　これは毛根にＣ触覚線維という受容器が絡みついており、外部からの刺激によって脳に幸せ物質を分泌させるからだそうです🦭 #なめ知識 pic.twitter.com/2bceDBKPke

おはなーめん！　斉藤なめたけ(コーヒーまんじう)です！ カフェインで眠気が取れるのは眠気をもたらすアデノシンという物質がブロックされるからみたいです。また交感神経を活発化させて、集中力や脂肪燃焼を高める効果もあります☕️ #なめ知識 pic.twitter.com/HdaUOSBuVB

おはなーめん！　なめたけすくわっと(５だんばら)です。 ダイエットにスクワットが効果的なのは、身体の中で特におっきい脚やお尻の筋肉が鍛えられるため、脂肪燃焼に効果的だからです🔥また骨盤周りの筋肉を鍛えることで姿勢も良くなります🧍‍♀️ #なめ知識 pic.twitter.com/V7KZmVjmBH

おはなーめん！　斉藤なめたけ(ぷにぷにおにゃか)です🦭ﾑﾁｨ 腹筋の頻度は毎日でもオッケーだそうです。内臓を守るために常に動いているから他の筋肉と違って回復量が早いのが理由なのです(ぷにぷに #なめ知識 #なめのてnamenote pic.twitter.com/cSGEiGgNni

おはなーめん！　斉藤なめたけ(うで)です。 腕の筋トレは二、三日に一度、朝昼晩１セットずつやるのがベストと言います。器具なしで効果的なのは腕立て伏せですが、初心者の場合は壁腕立て伏せもアリ。１セット15回を目安に💪 #なめ知識 #なめのてnamenote pic.twitter.com/26IggFzJu5

おはなーめん！　斉藤なめたけ(ぷにぷにさぷり)です🦭 サプリを摂取するタイミングは基本的には朝食時か朝食後がオススメと言われています。朝はこれから活動するエネルギーが必要という理由で、消化器官が活発であれば吸収がしやすいという利点があります。 #なめ知識 pic.twitter.com/BinS55VYku

おはなーめん！　斉藤なめたけ(うつぶせ)です🦭 うつぶせで寝るのは身体に悪いとよく聞きます(なめだけ？)。理由は臓器を圧迫し、息をするため首を左右に固定するため、首の負担が大きいからです。でも腹を下にすると安心するというメリットも少しあります。 #なめ知識 pic.twitter.com/vsbsEt0lhq

おはなーめん！　斉藤なめたけ(ごろごろ)です🦭 食事の運動は30分〜１時間を目安にするといいです。取り入れた糖質が脂肪酸に変換するのは食後30分と言われており、その時間帯に運動をすると脂肪酸はエネルギーに変わりやすいという特徴を持つためです🔥散歩とかストレッチやろうず。 #なめ知識 pic.twitter.com/jt3YSX4hun

おはなーめん！　亜鉛(斉藤なめたけ)です。 亜鉛は免疫を高めたり髪を生成したりする重要な成分ですが、食べ物でしか摂取できません🥺あえん。レバーや牡蠣に多く含まれていますが、面倒な場合はサプリでもいいと思います。 #なめ知識 pic.twitter.com/ANcZ81wVIJ

おはなーめん！　斉藤なめたけ(頭のごーるでんたいむ)です🦭✨ 科学的に最も集中力の高い時間帯は朝起きてから３時間とされています。これは脳のゴールデンタイムと言い、大脳の扁桃体が活性化し、ドーパミンとアドレナリンが分泌され集中力が高まる時間帯となります🌞 #なめ知識 pic.twitter.com/KEaRi2gigF

おはなーめん！　なめたけぜいにくんです🦭ﾔｰ! 筋肉は筋繊維が束になって構成されており、運動すると筋繊維が太くなって筋肉が付く状態になります。筋繊維は切れやすいですが、タンパク質の栄養素ですぐに修復され、しだいに切れにくい筋繊維に成長するのです💪 #なめ知識 pic.twitter.com/i6uTbUsCWy

おはらーめん！　アサラーのなめです。アラサーと思った？ざんねーん！(*`꒳´*) 朝ラーメンを食べると健康という話が出回っています。炭水化物やタンパク質をたっぷり摂れるからだそうです。地味に野菜も豊富。でも塩分と脂質もコッテリなので夜食うよりマシ程度の観点かも🍜 #なめ知識 pic.twitter.com/DotbYCb85F

おはなーめん！　斉藤なめたけの朝ごはんです🥯 朝食に摂るべき栄養素は、炭水化物(🍚🍞🍜🥔)タンパク質(🥚🥛🍖🐟)ビタミン(🥬🍄‍🟫🍎)といわれています。朝食を抜くとフラフラするだけでなく、体内時計がバグるデメリットもあるでよ🦭 #なめ知識 pic.twitter.com/PJ1LfkpWLP

おはなーめん……斉藤なめたけ※はらいたです🌀 腹痛に波があるのはなぜでしょうね？　実は腹痛は消化器官が活発に動くことで発生しています。器官に強い力が加わると(腸炎・便秘など)自律神経が消化器官に「動け」 と指示を下すのです🦭 #なめ知識 pic.twitter.com/Skisljkr8b

おはなーめん！　斉藤なめたけ(いしあたま)です🦭 ぽよわーの頭皮は柔らかいですか？　頭皮の柔らかさはおでこと同じくらいの感覚で動かせるのが理想的です。動かねーってのは頭皮の筋肉のコリの表れで、血流が悪くなり髪に栄養が届けにくくなります👤 #なめ知識 pic.twitter.com/EHsXUh5Byc

おはなーめん！　斉藤なめたけのリンパ節です🦭 リンパとは血液同様に全身に広がる毛細管で、血液の余分な成分を回収してぐるぐるしています。血流と違い心臓のどっくんでなく筋肉の収縮で流れるため、運動不足だと流れが悪くてむくみの原因になります。 #なめ知識 pic.twitter.com/blwwu9vdXp

おはなーめん！　斉藤なめたけ(ひきわり派)です🦭 ひきわりって冷静に考えてなんやという気分ですが、要は挽き臼のような装置で挽き割った大豆で作られた納豆のことです。納豆菌の付着面積が増えるため、ビタミンＫが小粒より１．５倍多いと言われています🦭 #なめ知識 pic.twitter.com/0HgBfGpPyv

おはなーめん！　斉藤なめたけ(しろい)です。 実は髪って最初から白いって知ってましたか？　まっちろな髪にメラニン色素がくっ付いて色がつくのです。髪色の差は黒色・黄赤色メラニンの比率によって決まります。色素の製造が減ると髪が白いまま生えてくるのです。 #なめ知識 pic.twitter.com/sMcCB21PYd

おはなーめん！　斉藤なめたけ(みそあじ)です🦭 そういえば脳みそってなぜ『味噌』が付いているのでしょう？　有力な説は、昔の人がみそを大切に扱っていたからというものです。『ここがミソ』のミソも同じ理由と言われています🧠 #なめ知識 pic.twitter.com/678JhzcA93

おはなーめん！　ふろーりんぐ(斉藤なめたけ)です🦭 🦭なぜフローリングの床に毛が散らばるのでしょうか……ぷえ 🦭それはね人間は一日50〜100本抜ける仕様だからなんだ。総本数約10万本の0.1%だから成長周期的に問題ないよ！ 🦭そうなんだ！よかった！ #なめ知識 pic.twitter.com/A6spcf1KTH

おはなーめん！　斉藤なめたけ(むくみのごんげ)です🦭 むくみは血管内の水分が多くなることで発生します。筋肉を動かさないと血流が悪くなり、血液の中の水分も溜まるのです。また塩分を摂りすぎるとそれを中和させるために水分を多く使い、むくみの原因になります。 #なめ知識 pic.twitter.com/802Sf249Cy

おはなーめん！　斉藤なめたけ(なっとう)です。 朝食のお供に出てきがちな納豆ですが、実は夜に食べた方が効果的と言われています。血液は夜から朝にかけて固まりやすいため、血液をサラサラにしてくれるナットウキナーゼと相性がいいからです。ナメェクワシーゼ🦭✨ #なめ知識 pic.twitter.com/3bDFGwGS67