#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/12 622日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ90回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ80回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ40回 かまじい15回 腰痛改善の体操3回 ｸﾗﾝﾁ60回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 今日は早い‼️ シンデレラ前だ👡

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/11 621日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ80回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ70回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ30回 かまじい20回 腰痛改善の体操3回 ｸﾗﾝﾁ60回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 右腰が微妙に痛い🤔❔ 程々に頑張ろ💪

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/10 620日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ100回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ90回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ40回 かまじい20回 腰痛改善の体操3回 ｸﾗﾝﾁ80回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 💇‍♀️と🍔も行けて充実した(*^^*)

#なる活 犬の散歩2回 ダンスレッスンで 1時間30分 マンツーマンレッスン クセ、表情管理の仕方 習ってきました 奥が深い！

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/9 619日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ90回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ90回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ30回 かまじい20回 腰痛改善の体操3回 ｸﾗﾝﾁ60回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ やった休みだー …zzz_(´˘｀_)⌒)_

返信先:@T75302710T峰さん お疲れ様です💕 毎日お仕事ハードな中でも #なる活 凄すぎます🙌 元気な秘訣とか あるのでしょうか？？😆

返信先:@harumi_t863今晩は！ はるみさん お疲れ様です✨ ユルユル 楽しんでます💕 はるみさんも たくさん #なる活 凄いです👏👏

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/8 618日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ90回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ90回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ40回 かまじい10回 腰痛改善の体操3回 ｸﾗﾝﾁ60回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 10日も休み🌙*ﾟ 明日も頑張るぞー！

#なる活 #KERパワー部 5/7 ラジオ体操 脂肪燃焼率アップ2種 4階ダッシュ 5/8 ラジオ体操 脂肪燃焼率アップ2種 4階ダッシュ ロシアンツイスト30×4 マッスル兄弟の 横隔膜、前鋸筋、僧帽筋下部 肩凝りほぐし前後各15 ヒップリフト50 踵上下オープンパラレル各100 大腿筋のばす

#なる活 腹筋、肩ストレッチ 犬の散歩、大転子ストレッチ、 骨盤ストレッチ フロントツイスト 毎日続けられてます😊

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/7 617日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ80回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ90回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ50回 かまじい20回 腰痛改善の体操2回 ｸﾗﾝﾁ60回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 何もしない1日( ´罒`*)✧"

#KERパワー部 #なる活 5/7 ・ヨガ　 ・O脚改善&内転筋エクササイズ ・歩き3000歩 ・耳と側頭筋のマッサージ ・フォームローラー ・脚のマッサージ そろそろ年越しヨガ動画の練習を始めよう…✨できるようになったらいいな。できるようにならなくても楽しければそれでいいや☺️

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/6 616日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ80回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ80回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ40回 かまじい20回 腰痛改善の体操3回 ｸﾗﾝﾁ60回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 7日はやっと休みだ！ 💛🎤で夜が開けそう 🥬📻と🍥📻今から

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/5 615日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ80回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ80回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ30回 かまじい10回 腰痛改善の体操3回 ｸﾗﾝﾁ60回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 大腿筋をのばす 寝る前報告(`･ω･)ゞ

#なる活 腹筋、バストストレッチ 犬の散歩、太ももエクササイズ GW中 ちょっとSNS控えめにして あえて 発信しませんでした😂

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/4 614日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ80回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ80回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ30回 かまじい10回 腰痛改善の体操3回 ｸﾗﾝﾁ60回 ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 送ったつもりだった😅

毎年『GWはブラックウィーク！』と嘆いてますが、今年はマシかなぁ 皆様いかがお過ごしですか？ 今年は雨があまり降らず、お出掛け日和です🎶 #なる活 #KERパワー部 5/3 5945歩 5/4 8089歩 予想ほど歩いてなかった💦 pic.twitter.com/PkJknim9Gf

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/3 613日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ80回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ70回 かまじい10回 腰痛改善の体操2回 ｸﾗﾝﾁ35回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 大腿筋をのばす 寝る前完了(*`･ω･)ゞ

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/2 612日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ80回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ80回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ10回 かまじい10回 ｸﾗﾝﾁ70回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ また寝落ちしてた😅💦

#なる活 犬の散歩、骨盤ストレッチ 大転子ストレッチ 腹筋 キレイな身体つくります💕

#なる活 #KERパワー部 ✎*。5/1 611日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ90回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ80回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ40回 かまじい10回 腰痛改善の体操3回 ｸﾗﾝﾁ70回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 🍥📻で寝落ちしてました😅💦

#なる活 #KERパワー部 5/1 ラジオ体操 4階ダッシュ ロシアンツイスト30×4 マッスル兄弟の 横隔膜、前鋸筋、僧帽筋下部 肩凝りほぐし前後各15 ヒップリフト50 踵上下オープンパラレル各100 大腿筋のばす 久しぶりの報告です💦 毎月恒例の立ちミーティング中の爪先立ちで、サボりすぎを反省しました😩

#なる活 #KERパワー部 ✎*。4/30 610日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ90回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ50回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ40回 かまじい10回 腰痛改善の体操2回 ｸﾗﾝﾁ60回(ランチ) 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ 寝落ちしてた🌙*ﾟ 今日は休み、 予定あるからあと少し寝る💦🙏

#なる活 4/28〜30 休日は適当に平日は朝活から🔥 ルーデンスなんかなんか寂しい気持ちが溢れるね 😭 ぐるぐるもんじゃ気になって、ポチッとしました✨箱買いしなくてもちゃんとあった 明日到着予定😊 pic.twitter.com/R1eGpNYu0Q

#なる活 腹筋、バストストレッチ 犬の散歩、バードドッグ GWも休みと仕事ごっちゃで 良くわかりませんが どんな時も 楽しみたいですよね✨

#なる活 #KERパワー部 ✎*。4/29 609日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ50回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ60回 かまじい10回 ｸﾗﾝﾁ60回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ 出張終了 🥬📻途中で寝てた🤭 今から寝直し😴Zzz‥ᐝ

#なる活 犬の散歩、腹筋、大転子ストレッチ 背中、肩、腰のストレッチ 身体が痛い時は ストレッチしたり 美味しいもの食べたり 寝たりも 良いですね😊

#なる活 #KERパワー部 ✎*。4/28 608日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ35回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ30回 かまじい10回 ｸﾗﾝﾁ30回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 出張6日目終了……(o_ _)oﾊﾞﾀｰﾝｰ 寝て起きた😴 また朝まで寝ます😪

#KERパワー部 #なる活 4/28㈰ 活動報告🍥 立位踵上下50回 片田式スクワット50回 〃 ランジ50回 グー腕立て伏せ膝付き20回 ハンドグリップ左右30 回 フレンチプレス50回 体操大腿筋のばす🧍‍♀️ 草刈り・ノコギリ 砂利掘り… 筋肉痛！ 3ヶ所共何かの毒虫だったみたいで赤く腫れて膿が…😓

#なる活 腹筋、 フロントツイスト 犬の散歩 バードドッグ 立ち仕事の疲れが 出すぎて あまり できなかったな😂 無理しないで続けるのも 大事😄

#なる活 #KERパワー部 ✎*。4/27 607日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ50回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ50回 かまじい10回 腰痛改善の体操2回 ｸﾗﾝﾁ60回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ 出張5日目終了ー 1日平均15000歩🐾(´▽`) '` '` '` 足が痛い(๑✖﹏✖๑) ｵﾔｽﾐﾃﾞｽ(つω-｀)𓈒𓂂 pic.twitter.com/WyScog0Uhz

#なる活 4/26,27 今日は庭の掃除！ もう芝刈りなのか草刈りなのか、、集めて捨てるの大変😆 スッキリきれいになったしBBQできるな♡ ルデLIVE配信後3日🕺 大切なこの場所がずっーとずっと続きますようにって言葉良いな😊 pic.twitter.com/ccbnVCpqv0

#なる活 #KERパワー部 ✎*。4/26 606日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ50回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ50回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ20回 かまじい10回 腰痛改善の体操2回 ｸﾗﾝﾁ30回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 出張4日目終了 ꜀( ꜆. ̯. ̥)꜆ﾊﾞﾀｯ

#なる活 4/24,25 フレンチプレス始めました！夏に向けて🔥 楽しむもの多いね LIVE配信も後5日！目に焼き付けなくては♡ 【なる活メニュー】 踏台昇降20分 片田式スクワット,ランジ30回 ヒップリフト,バイシクルクランチ,クランチ各50回ひなch脚トレ フレンチプレス30回

#なる活 腹筋、 大転子ストレッチ 犬の散歩 フロントツイスト バードドッグ 開脚 等 今日も お疲れ様です🍀

#なる活 #KERパワー部 ✎*。4/25 605日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ50回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ50回 腰痛改善の体操2回 ｸﾗﾝﾁ50回 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ 出張3日目終了 明日も頑張る٩(°̀ᗝ°́)و

#なる活 #KERパワー部 ✎*。4/24 604日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ50回 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ30回 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ20回 腰痛改善の体操3回 ｸﾗﾝﾁ30回 出張2日目終了😴 ☂️🌧 明日は晴れ☀かなー 頑張るぞー！

#なる活 大転子ストレッチ フロントツイスト 腹筋 犬の散歩、 ルーデンスさん 本当に良いよ😭 明日 なるさんのライブ当たるか ドキドキだー💦

#KERパワー部 #なる活 4/20-24 ・ヨガ　 ・腸腰筋の体操　 ・O脚改善&内転筋エクササイズ ・歩き3000歩/日 ・耳と側頭筋のマッサージ ・フォームローラー ・脚のマッサージ 最近は曇りや雨が多くて三半規管が5歳…いや3歳児並みの私は大変つらい🥲五苓散も気休め程度だしな〜太陽が恋しいよ〜😘☀️