9月22日 ・20分室内散歩で脂肪を効率的に燃やそう🔥雨の日や猛暑の日でも！ 23日と24日は忙しくて出来る余裕がなかった…(*꒪ᗩ꒪) いや…でも24日はやろうと思えばできたはず…(|||O⌓O;) #マリネス #まり友

・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ 室内散歩も意外と汗かくよねー‼️ じんわり汗出てスッキリﾟ+｡(о'∀')b #マリネス #まり友

・【4分顔痩せ】フェイスラインがシュッとして小顔になる小顔体操！ 午前中に少し時間が出来たのでこれだけやっておいた✨ 少なくてもできることが大事だもんね‼️ #マリネス #まり友

・【腰痛ストレッチ】つらい痛みを和らげる腰痛改善ストレッチ ・【1日3分】究極の小顔体操〜ノーマスクも怖くない〜 毎日少ないけど休まないでやってる事だけ褒めておこう✨ #マリネス #まり友

・8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング‼ ・【8分カエル足】股関節をみるみる柔らかくする簡単ストレッチ！ ・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ これからまたやれる時間なくなるから出来なくなるかも😱 #マリネス #まり友

・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ うん、色々出来てる感じ‼️ #マリネス #まり友

・【12分健康的に痩せるダンス】筋トレ×有酸素で全身くまなく脂肪燃焼🔥 ・【10分ヨガ】初心者向け🔰自律神経を整えて全身スッキリ！頭痛やカラダの不調を整えよう🙌 ・【4分顔痩せ】フェイスラインがシュッとして小顔になる小顔体操！ 短い物ばっかりだけど出来たから良かった😌 #マリネス #まり友

9月10日 ・【4分顔痩せ】フェイスラインがシュッとして小顔になる小顔体操！ ・この夏二の腕引き締めるならこれ！1500万再生された二の腕痩せダンス最新版！ 記録もサボり気味だわ…😨 そして全然出来てない…😭 #マリネス #まり友

9月7日生理3日目 ・30日で綺麗な腹筋を手に入れるトレーニング【縦線を入れる】 9月8日 ・この夏二の腕引き締めるならこれ！1500万再生された二の腕痩せダンス最新版！ ・【4分顔痩せ】フェイスラインがシュッとして小顔になる小顔体操！ もぅこれからは少しずつしか出来ないかも… #マリネス #まり友

9月6日生理2日目 ・【自主練マリネスᴠol3】朝から全身の脂肪を燃やす🔥 ・30日で綺麗な腹筋を手に入れるトレーニング【縦線を入れる】 始めた仕事が今までよりハードで全然やれる時間ない😭 #マリネス #まり友

・【10分ヨガ】初心者向け🔰自律神経を整えて全身スッキリ！頭痛やカラダの不調を整えよう🙌　 9月5日生理1日目 ・30日で綺麗な腹筋を手に入れるトレーニング【縦線を入れる】 5日は仕事終わるの遅くて1つだけになっちゃった💦 #マリネス #まり友

・【全身12分】有酸素も筋トレもこれ1本‼全身バランス良く鍛えて引き締めるダンス！ ・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ 47分のが出来たからまだ良かったかも💦 #マリネス #まり友

9月1日 ・【頑張りたい人用37分】これ一本で完結！準備運動から有酸素ダンスを一気にできる脂肪燃焼プログラム ・8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング‼ 9月2日 ・【4分顔痩せ】フェイスラインがシュッとして小顔になる小顔体操！ 2日は全然出来なかった💧 #マリネス #まり友

・【10分脂肪燃焼ダンス】ノリノリの有酸素運動で楽しく脂肪を燃やそう！🔥 ・【頑張りたい人用37分】これ一本で完結！準備運動から有酸素ダンスを一気にできる脂肪燃焼プログラム 記録するのサボってた💦 31日は午前と午後で違う仕事して疲れちゃってすぐ寝てやれなかった😵 #マリネス #まり友

・【2分小顔体操】顎周りや顔の幅がシュッとする時短小顔ストレッチ!!!スキンケアのタイミングでやると習慣化するよ！ あんまりたくさんは出来なかったなぁ💧 #マリネス #まり友

・この夏二の腕引き締めるならこれ！1500万再生された二の腕痩せダンス最新版！ ・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング 37分のと47分のが出来たのは良かったかも✨ #マリネス #まり友

・【5分HIIT】難しい動きなし！初心者はこれからやってみよう‼短時間で体脂肪を燃やす時短トレーニング ・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング ・【1日3分】究極の小顔体操〜ノーマスクも怖くない〜 多くは出来なかったかな😵💦 #マリネス #まり友