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【5分でできる“ながら美容”】 ベッドの上で膝を立て、左右にパタンパタン倒すだけ🌙 骨盤まわりをゆるやかに動かして、腰の疲れをリセット! 夜のリラックスタイムにおすすめです💤 #骨盤ケア #寝る前ルーティン #Sundayセルフケア #モンステラ #アイムメイク #MOTECO

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【5分でできる“ながら美容”】 あぐらで座って、肩を後ろにゆっくり10回まわすだけ🧘‍♀️ 呼吸も深まり、肩こり&首の詰まりもすっきり! スマホ時間の合間にぴったりのリフレッシュストレッチ✨ #肩こり解消 #ゆるストレッチ #Sundayセルフケア #モンステラ #アイムメイク #MOTECO

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【5分でできる“ながら美容”】 歯磨きしながら、つま先立ちで5秒キープ→かかとを下ろすを5回👟 ヒップアップ効果&代謝もUP! 「ながら」で美ボディを目指す習慣、今日からスタート♪ #ながら美容 #美脚習慣 #Sundayセルフケア #モンステラ #アイムメイク #MOTECO

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【5分でできる“ながら美容”】 着圧レギンスを履いて、太ももを抱えて胸にギュッと引き寄せ🛌 深くゆったり呼吸しながら、左右10秒ずつキープ! 骨盤まわりがゆるみ、体も心も整います🌙 #骨盤ストレッチ #睡眠の質向上 #Sundayセルフケア #モンステラ #アイムメイク #MOTECO

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