仕事のスピードを上げるために 同時作業を「3つ」以内に絞ろう💡 脳が同時に処理できる容量は「3つ」まで🧠 それ以上の「タスク」「考え」「アイデア」などは すべてメモなどに「書き出す」こと📝 常に書き出すことで容量オーバーを回避できる👍 #アウトプット大全 より

自己紹介の「テッパン２種類」を作る🙋‍♂️ 「30秒」（約200文字）と「60秒」（約400文字） ポイントは6つ💡 1）誰にでもわかる表現 2）差別化ポイント 3）数字 4）ビジョン 5）非言語的コミュニケーション 6）自分らしさ #アウトプット大全 より

「#アウトプット大全」読了 ・SNSへの発信はメリットが多い ・ブログは100→300→1000記事ごとにレベルアップする 【学び3つ】 ・2週間に3アウトプット ・発信でアウトプットする ・TODOに落とし込む 【感想】 Xの発信0→継続できています。 仕事ではAZを意識してメモを取れるようになりました。

「#アウトプット大全」読書 ・記録を付けよう -ポジティブ日記 -健康記録 -読書記録 ＞ビフォア→気づき→TODOまで書く TODOに落とし込ん読書をしたことがないので、身についていないしアウトプットもできないのだなと思った。 ジャーナルを継続していきます！

「自分の調子が悪い」ことに早く気づくために💡 ⇒ 毎朝「体重」「気分」「睡眠時間」を記録📝 1）体重の記録：ダイエット効果⚖ 2）起きた時の気分：-5～0～+5 の11段階評価😌 3）睡眠時間：6時間切るかどうか（人による）🛏 #アウトプット大全 より

「#アウトプット大全」読書 ・15分でOK！隙間時間を活用！ ・運動で脳細胞（海馬）が増えるかも！？ ・泣くとストレス発散ができる 迫さんで学んだ10分にタスクを分けるにも通じていますね。最近は10分あれば色々できそうというマインドです。 苦手な片づけや掃除を少しずつ始めています。

「#アウトプット大全」読書 ・笑顔で免疫力・幸福度がUP ・ビジョンを掲げる ・ワクワクする方を5秒で決断！ ・30→50→→100％と完成を目指す 30％の完成を優先させるということに一番衝撃を受けました。確かに8～9割できないとダメと思い込み、最終的に未完成が多々あり。 意識していきます！

#アウトプット大全 まずはじめに、を読んだけど樺沢先生のアウトプット実績がエグすぎて震える。更に言えば毎月の映画鑑賞と読書の量が半端ない。私も月それぐらい見たり読んだりできるようになりたい！もちろん睡眠時間も確保して😊

ひらめきは、いつ起きるのか💡 「創造性の4B」 Bathroom🛀 Bus🚌 Bed🛏 Bar🍸 人が「リラックスしているとき」 「ぼーっとしているとき」に ひらめきを得やすい💡 #アウトプット大全 より

「#アウトプット大全」読書 ・やる気が出たら、はナイ！5分行動するとやる気が出る！ ・好きなことをやるとドーパミンが出る ・生きている限り失敗は存在しない！ 先日ストレングスファインダーをやってみました。翻訳した日本語なので大丈夫かなと思いながら進めました。完了出来てよかったです🥰

「議論」は練習すれば上達できる。 １）軽いテーマで議論する ２）「議論と感情は別」と意識する ３）論点や質問を予想して備える ４）30問の想定問答集をつくる ５）いちばん最初に意見を言う 会社で全社員に配布された #アウトプット大全 より

「#アウトプット大全」読書 ・講義すると記憶に残る ・行動する→自己成長/行動しない→自己満足 ・ちょいむずでドーパミンがでる お盆の休みで3か所程度片づけを進めました。 キッチンのカウンターが物置状態だったのが、ほぼ片付きました！ 本当に自分をほめたい(*^-^*)

「なにか質問ありませんか？」 （セミナー等の司会） －－－ 『適切な質問』は議論を深める。 だから 質問者からも参加者からも感謝される。 適切な質問をするコツは、質問を考えながら聞くこと。 会社で全社員に配布された #アウトプット大全 より

「#アウトプット大全」読書 ・視覚・絵で記憶→定着すごい ・試験勉強でも役にたつ3：7の比率（アウトプットが7！） ・お気に入りの文具、道具で気分アゲアゲ ちびを連れ公園へ。 逆上がりできるようになったんだ～と初めての逆上がりをみせてくれた。 感動&小言を言ってしまい猛烈に反省🥲

大きな目標を小さな目標に分解すると、よりモチベーションをキープできる。小さい目標をどんどんクリアして達成感を味わいながら、気づいたら大きな目標まで到達するから。例えば、1ヶ月で本1冊書く目標があるなら、1日10ページのように分解してみる。 #アウトプット大全

「#アウトプット大全」読書 ・140字でアウトプットの練習を ・常に企画、プレゼンの準備をしておく ・目標はTODOに落とし込む。ちょいむずを意識 Xでちょっとずつアウトプットの練習していきます。5分や10分でできることを継続していくこと、難しいけど大切ですね。とにかく行動中です。

「#アウトプット大全」読書 ・板書でなくノートを取る（気づき、TODO3つずつ） ・パワポの作り方（ノート→アウトライン→パワポ） ・引用すると信憑性や権威性UP うっかりオセロでちびに勝ってしまった😓ギリギリで勝たせてあげたいのです😇 わかる人いらっしゃいます？ 楽しいひと時過ごせました😊

「#アウトプット大全」読書 ・ひらめくタイミングは4B（お風呂、移動中、バー、ベッド） ・ひらめいたら30秒～1分以内メモる！ ・TODOリストは紙！ 先日良い牛肉を頂きました🥰 塩だけでも最高なのだけど、大根おろしや白髪ネギにポン酢が合う🥰ほっぺたおちました😋

樺沢さんの著書 #アウトプット大全 読みました！ ・稚拙な文章だとしてもアウトプットをする ・セミナー、動画、本の内容の感想を書く ・アンテナを張り、ニュースや新聞、名言などの使えそうな文言は記録しておく 私は間違いなくインプット過多だったので、少しずつアウトプットを増やしていきます

「#アウトプット大全」読書 ・手で書く方が記憶に残る ・一冊の本に3つ気づきがあれば元が取れる ・落書きしながらメモを取ろう（記憶の助け） 大事なところに落書きはとても面白いと思いました。 たまにはジャーナルに落書きしちゃおうかな＾＾

「#アウトプット大全」読書 ・自己紹介を考えておこう（2パターン） ・説明してみよう→理解済みのことは説明できる ・非言語コミュニケーションで印象が変わる パートメモ→コラムの作成依頼があり、提出するとおおよそOKが出たため、時間をかければ色々できる？ 読書の成果なのかも（えｗ）

「#アウトプット大全」読書 ・怒ると叱るは違う ・叱るはフィードバック ・叱られたいと思う新入社員は多い パートメモ→一部抜けがあり、他のスタッフが対応していた。 ミス：思い込みによるミスの可能性がある。今までミスしたところやミスしやすい箇所を考えながら作業する。

「#アウトプット大全」読書 ・適度なストレスはパフォーマンスが上がる ・相談することで楽になる ・親友は3人で十分 家庭：思ったより私はオセロが強いよう。負けてあげることでルールを覚えて貰ったり、今後も遊んでもらえるように調整😋

「脳内情報図書館」めっちゃ大事！ この存在を知ることこそ、学びである！ #青森県 #ウェルビーイング #アウトプット大全 x.com/kabasawa/statu…

「#アウトプット大全」読書 ・会議、セミナーなど質問があると嬉しい。質問3つは考えておく ・Yes-Butを使うとベター印象が違う 家庭：ワンコインでオセロを購入。子どもと対戦し、手先の運動と団らんのきっかけを作ります。

「#アウトプット大全」読書 ・ポジティブなアウトプット◎ ・ポジティブ：ネガティブ＝3：1人間関係でうまくいく人はポジティブ3以上～ ・自信がなくても笑顔でアイコンタクト！！ ・事実＋意見・感想で伝わる パートメモ→不明点を確認してもらったところ、抜けあり、ミスを減らす行動を考えたい。

「実現する目標」を立てるポイント5つ ① 難易度は「ちょい難」 ② 期限（締め切り）をつける ③ TO DO（具体的な行動）に落とし込む ④ 第三者が評価してフィードバックできるように ⑤ 小さな目標に分割して進捗管理 会社で全社員に配布された #アウトプット大全 より

「#アウトプット大全」読書 ・インプット→アウトプット→フィードバックで現実世界が変わる ・アウトプットは運動と同じ パートメモ→ルーティンは早く終わらせスピード感を意識していく。 家の片づけを一部行った。家庭も整えていこうと思います。

相手も自分も覚えやすくて忘れにくくする方法💡 ■ 過去の出来事を「エピソード記憶」に変換すること ■ その物語（ストーリー）を自分のことばで説明すること 会社で全社員に配布された #アウトプット大全 より

モーニングルーティンの読書は、「#アウトプット大全」にします。 ・2週間に3回アウトプットすると記憶に残る ・インプット：アウトプット＝3：7（初心者は4：6可） ・アウトプットは現実世界を変える パートでの改善事項→人の時間を取らせぬよう、できるだけチャットで質問していきます。

成長するためのフィードバック【4つのポイント】 ✊短期克服：精神力と時間を要するが大きな成果につながる ↗長所進展：楽しみを感じれる 📚広げる：「深める」につながる 🔍深める：専門性が高まる 会社で全社員に配布された #アウトプット大全 より

落ち込みつつYouTubeを見ていると、モーニングルーティンでどん底からの復活を遂げたハルさんの経験を知りました。 瞑想、アファメーション、イメージング、運動、読書、日記を朝活リストへ。 とにかく行動をアウトプットをと思い、書籍を2冊ポチりました。「#アウトプット大全」「#インプット大全」

「構成を決めずに文章を書くのは、 設計図を書かずに家を建てるのと同じ」 ✅ 早く文章を書くための２つのコツ ■ 時間を決めて書く ■ 構成を考えてから書く 会社で全社員に配布された #アウトプット大全 より

今ちょうど読んでたところでした🙌 何だか嬉しい😊 Happyになりたいから、ポジティブなアウトプットを心がけます✨ #アウトプット大全 x.com/kabasawa/statu…

おはようございます！ 今日はライゼミ企画の取材があって インタビュアー担当します😆 取材ライターになりたいなら とにかくやる💪 行動あるのみですね🙌 積読してた本を読み始めました📚 【#アウトプット大全】 もっと早く読んどきゃいーのに🙄 #webライター #ライターゼミ #クラウドワークス

心理学的・社会学的に、15人以上と同時に「強い絆」を作ることは不可能。 強い絆の人間関係とは「親友」「相談相手」「癒し手」。 その人数は5～15人。 強い絆の数名と過ごす時間を優先して濃い関係を作るべき。 会社で全社員に配布された #アウトプット大全 より

結果を出している人は、インプットよりもアウトプットを重視している。インプットとアウトプットの割合は3:7が理想。アウトプット量と成長曲線は比例する。さらにアウトプットした後にフィードバックを受けて改善することで、よりアウトプットの質が高まるメリットがある。#アウトプット大全

#プレジデント #茂木健一郎 #アウトプット大全 #樺沢紫苑 "人間は人間にしか興味を持たない"　プレジデント8.16号97P

#アウトプット大全 読破。 インプット3：アウトプット7の黄金比率の確かさを再確認することができた。Xでの株の売買発信や検定の勉強など、今後も発信(アウトプット)することを大切にしていきたい。そして、社会人だから継続する時間が…は通用しないと痛感できた。素晴らしい一冊でした👏👏 pic.twitter.com/49YAP4iIoW

#ナショナルジオグラフィック #NationalGeographic #アウトプット大全 #樺沢紫苑 “空を飛ぶのに鳥でなく、小さい哺乳類なのにネズミではない。 驚異の長寿で、ガンにもならずエボラウイルスに感染しても発症しない羨望の抵抗力”