#キョントレ　#リソトレ 肩トレ回 大爆発しないといけないのでノンストップで…って💥 ほんとひたすらに肩トレしてましたね 最後、みんなパンプしてたのは楽しかったなぁ💪 前回2キロで途中挫折してしまい、 今回は1キロ 潰れてもいいから2キロで挑戦すればよかったかな、 来月はがんばる😤

#リソトレ #キョントレ 開始前の時間ほとんど私の質問回答で占領しちゃってすみませんでした！🙏 名前の通り肩が大爆発💥💥 2kgのダンベルを早々に諦めたものよ、1ℓペットボトルでも限界を突破しましたね… 京角先生がみんなの肩パンプにテンションブチ上がってて笑いました🤣 また出ます！！💪💪

#キョントレ 肩大爆発💥💥💥今までやったことない種目もあり新鮮でした！2kgダンベルで変形サイドレイズ&ジャイアントセットはだいぶ出来るようになってきたけど、椅子使うやつはまだまだきつい🔥肩が燃えます🔥月末肩トレに出て「今月も頑張った！」で締めるのいいですね☺️きついけど楽しかった〜！

やって参りました🔥👏 8/27火曜20:30〜 #キョントレ 肩トレ回です👍✨ 肩はボディラインのバランスを整えるために必須です😁しかし、正しくやらないと首や僧帽筋に効いてしまって逆にのぺっとしたシルエットになることもあります💦 キョントレで正しく肩を鍛えましょう☀️ resole.stores.jp/items/66a11bd0….

昨日のパーソナルは #キョントレ だったんだけど、Siriに…筋肉痛が…やばい…ww 横もめちゃくちゃ効いてる！！！痛い！！！寝たフリもしたくなるわな！！！(トレーニング中寝たフリで誤魔化そうとしたけどすぐ起こされた)

#キョントレ 腹筋縦線 色んな腹筋種目ができて、最後の全部盛りはそれまでの蓄積もあってきつかったけど楽しかった！！ 腹筋のときは裏腿を使うのも大切と📝 オントレ出ると腹筋系好きだな！と思うけど、やっぱり自分ではあんな風には追い込めないので来月も参加しまーす😆🙌 #リソトレ

#キョントレ (恐怖の)腹筋回。 腹筋始まる前からじんわり汗かいて、(ﾈﾁﾈﾁ)腹筋いじめたあとに最後は全部盛り(ﾏｼﾞｶﾖ)で無事に滝汗(ﾁｰﾝ🙏 お腹が最大の課題なので頑張りました😇

#キョントレ 腹筋回ご参加ありがとうございました😆✨ 少し反り腰修正についてのお話をした後に、腹筋トレーニング💪🏿☀️🔥🔥最後は怒涛の280回😇😇😇 正しく腹筋に効かせるためには、先に背中を緩めることが大切です☺️ pic.x.com/jdjdcvnyh4

#キョントレ　#リソトレ 腹筋回 序盤から滝汗💦 最初の全力で床プッシュして背中丸めるのからきつかったー😫 いろんな種類の腹筋、ねじっていく系が多くて、くびれのためにはこのくらいねじらないといけないのね、、と遠い目🙄 背中を緩めてから、腹筋鍛えるの大事。 忘れないようにしよ🫡

・ぽっこり下腹が悩み ・お腹を出した服が着たい ・お腹の縦線が欲しい 当てはまる方へ。#キョントレ 腹筋回☀️ 反り腰改善メニューと腹筋トレーニングを行います😄 下腹とさようなら👋 そして、縦線と出会います🙌 resole.stores.jp/items/66a12018….

#キョントレ リアトレ以降、各オントレでやたらワイドスクワットが繰り広げられているのは気のせいでしょうか😶 皆でやるからあの踵上げる種目、なんとかやれました…きついけど達成感…‼️ありがとうございました✨

#キョントレ 内腿回はワイドスクワット回でした😱 リアトレリターンズ😇 なんとなーくスクワット🟰20回くらいかなって予想してたのが甘かった、甘すぎた 強度増し増しで3桁いってませんでした？ 内腿がかたくてストレッチから拷問なのよ😈 本当にお疲れ様でしたー💤 #リソトレ

#キョントレ 内もも回、個人的には最初の横向き寝種目がとてもキツくて、次の仰向け寝種目で膝を立てると内腿が閉じられずに両膝がぱかっと開いて地面に崩れ落ちたりして、こんなで大丈夫かしら🥺と思っていたらﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄからの踵上げが終わったら内腿綺麗に閉じられるようになりました〜完〜

#キョントレ 内もも回のご参加ありがとうございました😆✨ 内ももが明確に活性化しましたね😁膝や腰が不安な方も無事に痛くならずにできました👏 いきなり強度の高いトレーニングではなく、活性化エクササイズから始めて徐々にステップアップしていくことが大切ですね☺️ 皆様よく休まれてください😆 pic.x.com/cikdxjqrg1

#キョントレ　#リソトレ ヘイシリとヒップリフトだけでもキツかったのに、足くるくるがバチバチに効きました…🤣 膝上で足伸ばして四角！ 股関節がはまると自然とお尻に力が入った感じ。 1人ではここまで追い込めないから、また美脚回参加します。

#キョントレ シン美脚という名の地獄の脚回し回。30分脚回すとかどういう意味？？？🤷🏻‍♀️ ヒップリフト嫌いすぎて（好きな種目はないんだけど）、途中でぼーっとしてしまい「みゆこさああああん！！！」って言われてハッとしました🤣 来週の内もも回、イヤイヤ期みたいに首振ったけど間に合えば出るかも。

#キョントレ 美脚回ありがとうございました😊 「シン・脚回し(レッグサークル・改)」を堪能していただき嬉しかったです😆✨ 股関節のポジションが修正されて美脚に一歩近づきましたね👏👏 月一開催しておりますので、定期的に回して関節をはめましょう😎 pic.twitter.com/DYhdpGs5ri

#キョントレ シン・美脚 今月もヘイSiri＆ヒップリフトでお尻を仕留められてからの脚ブン回しでしたね…かよピラとマナトレの後遺症がお尻と腿裏におりましたので泣きそうでした😇 大転子付近が燃え盛るほどに本当にしんどいけど、絶対に自分ではやれない領域なのでまた来月も参加します🥹🙌🏻 #リソトレ

#リソトレ #キョントレ 今回も地獄の足回し回でしたね！！！😇 前回参加できなかったので初「新・足回し」体験してきました…！🙌ノーマル足回しで既に大転子瀕死状態からの新・足回しでトドメを刺された…🪦 末端冷え性なのに今つま先までめちゃくちゃポカポカ！🔥今夜は良く眠れそうだ〜

#リソトレ　#キョントレ シン・美脚回 むしゅめが風呂前に爆睡であーあ😮‍💨だったけど、これはキョントレデビュー日和なのではと思い直し勢いで参加🏋️ 出産を思い出した😂マイクオフをいい事に叫びまくってたけどむしゅめは一度も起きませんでした🫶めっちゃ汗かいたのでお風呂に直行だ💨