システマ　文さんクラス×2 ① 「AYA's Boot Camp」 気持ちよく汗かいたー🙌 ②グラップ&エスケープ チョーク初体験❣️ かけるのもかけられのも勇気が必要だけど、楽しかった🤩 どんなに固められても、エスケープできるのも楽しかった🤩 #システマ #システマ東京原宿HQ

今夜金曜夜の #システマ東京原宿HQ は ①18:30→ブレス＆ヘルス：高森さん ②19:00→ベーシック：高森さん ③20:30→マーシャルアーツ：近藤さん 近藤さんの【自然な動き】気になります😍

システマ　文さんクラス×2 ①ブレス&ヘルス 1時間マルっと呼吸❣️ 途中意識が飛んだり、足が攣ったりしながら😆 ものすごく貴重な1時間でした！ ②プッシュ&ムーブ のびのびしたストライク！ 打つのも打たれるのも超気持ち良かった❣️ 群衆ワークも好き🤩 #システマ #システマ東京原宿HQ

システマ　文さんクラス×2 ①床にマッサージしてもらう。小さな緊張を感じてリラックスしていく。 気持ちよかったー❣️ ②押された緊張を感じ取ってリラックスしながらスクワット、、腰の緊張を取ると楽❣️ 明日は太腿の筋肉痛が決定！ 明日来ますように😂 #システマ #システマ東京原宿HQ

#システマ東京原宿HQ 木曜夜の2クラスを担当しました！今週のテーマは【呼吸】なので、いつもに増して深い呼吸や、呼吸のバリエーションをあれこれと。 肺をフルに使って呼吸の種類を増やし、動きに繋げるトレーニング。 呼吸無くしてシステマはありえません✨

システマ　文さんクラス×2 ① 呼吸とマッサージ 最後にみんなでプッシュした時に、将棋倒しを思い出した！これをやってるから大丈夫なんだなぁ。 ②色んな動きから人の上に乗ったり乗られたり、、 呼吸で拳を強くするワーク 絶対拳が大きくなったと思うのよ👊 #システマ #システマ東京原宿HQ

システマ　北川さんクラス 呼吸 呼吸は深くて面白い🤭 北川さん曰く、スクワットを見ると、和式で育ったか洋式で育ったか分かるらしい😆 私はガッツリ和式世代🩷 そしていただいたストライクを他の人にぶつけると、すごいパワーになることを試させてもらった🤩 #システマ #システマ東京原宿HQ