明日のハーフマラソン大会の前乗りで和歌山におります。お土産はどんだけ🍊が好きなのかって感じ🐳💦 なんなら箱入りの🍊を現地調達して家に送りたいわ〜 #シャロ勉ランニング部　 #シャロ勉ランウォーク #関門が厳しいので油断大敵 pic.x.com/iTRmm11nJM

帰ってきたら湘南国際マラソンの一式が届いてたー٩(*´0`*)۶🌟 Tシャツ可愛い🎶💕 成城石井で今年もこのシュトレンボール🤭✨⛄🎄 さぁ!!夜は去年の労基安衛の確認テストをひとまず解く! #夜勉部　はじめます😊 #石戸クラス #イタチャチャハウス #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/DixwyafccX

１週間の労働お疲れ様でした✨ 今日はわが子と同い年の新人君がグッと成長した瞬間に立ち合えて、BBAは大感激でした。 今週末はマラソン半分乗り鉄半分の遠征になりそうです🐳 切符を買ってから久しぶりのぴよりん喫茶店、レアな駅員ぴよりんは売切れでした。 #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/enmluCNWXS

20km、止まらずに走れるようになりました😊 次の目標は30km。 11月10日までに、一度走ってみたいー(^^)!! #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/eEEEVGiJBE

#シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク 昨日の夜走れなかったので、今日は午前中にゆっくりジョグ🏃‍♂️🩴 松本マラソンまであと少し！とりあえず今回は完走目標で峠の茶屋(エイド)を楽しむぞ٩(ˊωˋ*)و そして湘南国際のゼッケンも届いた🤩✨️ pic.x.com/ifihAfJevx

坂道ダッシュ10本 始める前は憂鬱だけど、やりきった後の達成感は半端ない #ランも仲間がいるから頑張れる #シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク pic.x.com/B4Cj5Kg1EJ

土曜日の雨でスケジュール狂ったけど 勉強と一緒で隙間時間を活用して 活動キープ あと2週間。 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/AGiRvL78Uk

初フルマラソン完走を目指している方を引き連れてハーフに挑戦 9月時点では3kmでヒーヒー言ってたのに素晴らしい成長 #フルマラソン完走請負人 #シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク pic.x.com/wfiF4PM7Zk

#シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク 今朝は久々にラン塾の練習会。 アップ▶︎芝で300m×20本▶︎ダウンジョグ🏃‍♂️ 周りの速さに焦って最初つっこみそうになったけど、自分のペースで最後まで気持ちよく走る練習になった🙌🏾 そして帰りに寄った温泉で人生初のアウフグース🧖‍♀️ 最高だった😍 pic.x.com/qenj2MMgk8

職場の後輩が、瀕死の私を見つけて撮ってくれました🥵 赤ポロ #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/CSh7dnhM2W

今日の振り返り 前半は良い入り 早くにトイレに行って挽回しなきゃとペースアップし過ぎ 後半は暑さでバテバテ🥵 残り6キロで5時間半のペースメーカーに抜かれて一瞬諦める 最後は時計との勝負で激走🏃 一応目標達成 反省点 体重が重い🐖 スタミナ不足 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/O8mNcqhsjJ

スタートです🏃 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/yTxtg3eJfr

無茶苦茶いい天気だな🌞 本当はペットボトル持たずに走りたかったけど、脱水対策の為持って走ります🏃 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/jNblplsnyH

4回目のフルマラソン 目標はPBの5:36:11を切ること 坂は前回より楽みたい 前半20km 1キロ7分 トイレ休憩 5分 後半20km 1キロ8分 残り2.195km 20分 これで5時間25分 ①22.11 福岡6:48:32 ②24.2 北九州5:36:11 ③24.6 向津具5:58:28 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/gqc1RycYoK

明日の準備完了🏃 今回はシューズとパンツを新調しました✨ あとはお風呂に入って寝るだけです♨️💤 夕御飯早かったので、お腹空いて目が覚めるかも😋 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/KF5iyZxghc

夕御飯終了🥩 食べ過ぎたら明日が大変なので、アルコール・米抜きでした✨ デザート🌰はﾍﾞﾂﾊﾞﾗってことで。 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 #大会前日 pic.x.com/O3gCWNZYHn

コツコツいくぞー(^^)!! 週明け、長い距離にも挑戦してみよう😄🥦🌟 湘南国際マラソンまであと30日✨ #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/RDY3b7ZE3I

#シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク 今日のランニングと10月の月間走行距離。 11月もぼちぼちいこか〜🍀 pic.x.com/HDcpxuQL5U

10月最後5.3kmラン🍂 夜ランは久々。2回大怪我をしているので慎重になる。(家族の目もある💦) ランと仕事を両立させようと思うとどうしても夜ランになる為ランニング用ライトを購入。 無事帰宅してからハロウィン🎃楽しみました。今年は12月のフルマラソン完走目指します！ #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/P10G3OCs5D

本日の記録🏃‍♀️ 今日のメニューは90分ロングジョグ✨ 1人で90分走るのはつまらないけど、一緒に走る人がいると楽しく走れるよね😊 前回は私が後に予定があり、ランチもせずに解散してしまったけど、今日はランチまで楽しめました😆 またよろしくねー！ #シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク pic.x.com/wAa3vnPVzb

#シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク フルマラソンの疲れがまだちょっと残る中、ちょっくら走ってきました🩴 今日は涼しかったからか心拍が落ち着いてる😆🎶 pic.x.com/cAjIAnw2Du

半月ぶりのラン 15kmのつもりだったけど膝が痛くなってきたんで中断😇 ケガしたら元も子もない ぼちぼちでいこう #シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク pic.x.com/lhGrybgWwn

10/27　現在の走力確認→ゆるランで4キロ・32分。 練習不足は否めませんが😓10キロをなるべく歩かず完走することを目標に12/1まで進めます。 （お寺の銀杏は昨年鎌倉で撮影したものです。驚くほど黄金色でした😀） #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/9vwRTBtmDk

28kmの関門で足が限界で1分足りずにリタイアでした😭😭😭😭 関門届かなかったのはマラソン人生初めて😂 めっっちゃ悔しいから、次の湘南はしっかり練習して、皆んなで完走したい🙌 応援してくださった皆さんありがとうございました🙇🙏 次は湘南で🙋‍♂️ #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/nLskwyQ3Qe

来週のコースの後半のアップダウンを確認してきました🏃 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/mrAGCvb1Tn

おはようございます☀️ 今日は横浜マラソン走ってきます‼️🏃 お気に入りのランウォークTシャツ着て走ります🙌✨ 練習不足だけど、税理士試験と同じで最後まで絶対に諦めない💪💪 応援よろしくお願いします🙋‍♂️📣 #シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク pic.x.com/dpQk1mdcqd

本番まで3週間 ハーフの反動も無事にクリアして 板垣先生についていくぞ #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/TBhczdbrJ0

#シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 昨日の火曜夜練🏃‍♂️久々に行けた！ 今回は女子2人でおしゃべりしながら8km！ あっという間ではないけど、おしゃべりしながらは楽しい🎶 今朝は雨なのでチョコザップで歩きました。 あと明日の午後走ったらしまだ前のランは終了な予感。／(^o^)＼ pic.x.com/Zvm4Kspuxz

気持ち秋晴れの中5kmラン🍃 そこそこ落ち込む事があって、いつもながら思考と手が止まる。やらなあかん事があるのにーと思いながらチラチラよぎる。受け止めるしかなく、寝る、走る、話すで対処。昨日は沢山寝たので今日は走ってます🏃 #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/5Wz3hN8uGe

NEWギア装着👟 左右色違いが欲しかったので嬉しい☺️ このTシャツには合ってるな✨ 今日は脂肪燃焼意識して心拍数130台のペースで1時間🏃 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/kgmgpj8fi4

#シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 2週連続日曜モーニングパンRUN🥐🏃‍♂️✨️ 昨日の暑さから一転、今朝はだいぶすずしかった！ 来週末のしまだもこんなもんだといいけど、今のところ雨予報…😭😭😭 pic.x.com/qqefbbZAd5

今日の目標達成🏃 7キロ地点ちょっと危ない感じでペースダウンも持ち直す☺️ 15キロ地点でどしゃ降りの雨☔だったけど、歩くことなく20キロ行けたのは良かった✨ ここから本番までの2週間は調整に入ります🕺 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 pic.x.com/SSQBhU3Pc2 x.com/koichishikaku/…

#シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 今日は午前中に家事とランニングをある程度済ませられた😍！！＼\ﾔｯﾀｰ/／ そしてしまだ大井川まで日がないけどロング走できる時間もない😭 しまだをロング走として、松本と湘南で時間内の完走できるようにしよう😂💖笑 pic.x.com/7qjgTJAVsV

無事に富山でのハーフマラソンを終えた私。 脚も大丈夫そうなので、宣言。 次はちょうど1ヶ月後の 神戸マラソンにチャレンジ。 ということで間隔が短くなる 湘南国際は今年は走る側ではなく 全力で応援側にまわります。 今年は引率できずごめんなさい🙏 #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部

本日の記録🏃‍♀️ 昨日の摂取カロリーを消費するために？90分ロングジョグ😊 Garminには「休憩しろ！」と言われたけど、久しぶりにお二人様でのランニングで、楽しく走ってきました✨ 次回は120分走れるように、しっかり準備していかなくては😅 #シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク pic.x.com/9Qr21RpI2J

無事に本命の大会に当選しました 記録を狙うマラソンはこれで卒業したい #シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク pic.x.com/upWAYBZ5sW

15kmのビルドアップ走 5km刻みで27'00"-26'00"-25'00" 気持ちよく走れた #シャロ勉ランニング部 #シャロ勉ランウォーク pic.x.com/jNJUJAJDAp

本日、出雲駅伝なんですね（さっき知りました😅） 2年前のイベント時は、3大駅伝距離をランウォーク、という目標をたててました。 今年は12/1に向けて、テレビ観戦しながら進めます🏃‍♀️ #シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 x.com/aya_natsumi77/…

#シャロ勉ランウォーク #シャロ勉ランニング部 久々の日曜モーニングパンRUN🥐🏃‍♂️ 昨日めちゃめちゃ飲んだわりには走れた方だと思う🤣🤣 pic.x.com/rD7pQbv2KL