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美味くてヘルシー #ツナ納豆 ①ツナ缶70g ②納豆1P ③まぜるだけ 1食でとりたいタンパク質量20gと 食物繊維が同時にとれます #ひきわり納豆 がおすすめ ツナに溶け込んで激旨です #セカンドミール効果  #脂肪肝 #ダイエット kumiko-jp.com/archives/29923…

尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』@ogatas0520

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#セカンドミール効果 知っていますか? healthcare.omron.co.jp/resource/colum… ①糖質が少なく ②食物繊維が豊富な朝食➡️ ①朝食後高血糖が抑えられる ②昼食(2回目の食事=セカンドミール) 後も血糖値を抑えられる オススメは ①具沢山味噌汁=高食物繊維 ②納豆+目玉焼き=高蛋白 ③ご飯75g=半分=低糖質

尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』@ogatas0520

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