本日のトレーニング（肩） ・ミリタリープレス×4（ドロップ） ・サイドレイズ×3（ドロップ） ・インクラインサイドレイズ×3（ドロップ） ・ダンベルリアレイズ×4 ・ケーブルリアレイズ×4 合計18セット #ボディビル #トレーニング日記

本日のトレーニング（背中） ・ハーフデッドリフト×2 ・ラットプルダウン×10（グリップ様々） ・ローロー×4 ・ローロー×4（ストレートバー） 合計20セット ハーフデッドリフトで全て気力使ってしまい後半はバテバテでした。 #ボディビル #トレーニング日記

今日のトレーニングで、新しいポーズを試してみたら思った以上に効いた！筋肉がビリビリ～💪💥 #トレーニング日記 #新しい挑戦

本日のトレーニング（胸） ・インクラインダンベルプレス×5 ・ディップス×5（荷重） ・インクラインベンチプレス×5 ・チェストプレス×5（上部狙い） ・ペックフライ×5 合計25セット #ボディビル #トレーニング日記

#トレーニング日記 時短の背中の日 デッド抜いただけなので測定会前の調整日とやってる種目は同じ ただ調整じゃなくてしっかり追い込むのが違いだな 今日は全体的に効きが悪かった気がするけどまぁやり切ったしいいやろ pic.x.com/kbff7kqwsq

#トレーニング日記 腕肩頑張ってきた pic.x.com/ui9bod4qx8

本日のトレーニング（腕） ・インクラインダンベルカール×5 ・ハンマーカール×4 ・ケーブルカール×4 ・ダンベルプリチャーカール×3 ・スミスナロープレス×5 ・ケーブルプレスダウン×4 ・スカルクラッシャー×3 合計28セット #ボディビル #トレーニング日記

本日のトレーニング（肩） ・サイドレイズかける5（ドロップ） ・ワンハンドサイドレイズ×2 ・リアレイズ×3（ドロップ） 今回は自宅でのトレーニングでしたのであまり追い込めませんでした。 #ボディビル #トレーニング日記

#トレーニング日記 胸の日 なんかすごい調子良かったな ベンチ75×5 5セット回せたの久しぶりな気がする pic.x.com/pd0ecsmciy

#トレーニング日記 背中の日だけどやっぱ腰痛激しい日は感覚悪いね ラットプルは頑張れたし良かったけど他はなんかイマイチって感じ それでもまぁそこそこ背中効いてるからいいけどもっと精度上げないと須江さんにはなれない pic.x.com/p2tjy4deqk

本日のトレーニング（背中） ・ハーフデッドリフト×2 ・フロントラットプルダウン×4 ・ラットプルダウン×6（グリップ様々） ・ベントオーバーロー×4 ・ローロー×4（ストレートバー） ・懸垂×3（アシスト） 合計25セット #ボディビル #トレーニング日記

本日のトレーニング（胸） ・ベンチプレス×3セット（ドロップ） ・インクラインチェストプレス×5 ・インクラインベンチプレス×4 ・ダンベルフライ×5 ・ディップス×5（アシスト） 合計22セット 家にいても暇なのでダブルスプリットにしました。 #ボディビル #トレーニング日記

#トレーニング日記 腕肩の日 どっちも苦手部位です でも苦手部位ってことは伸び代半端ないってことやから未来が楽しみですね pic.x.com/iohnzfyn9n

本日のトレーニング（三頭） ・ナロープレス×4 ・ケーブルプレスダウン×4（ドロップ） ・ケーブルプッシュダウン×3（ドロップ） 合計11セット #ボディビル #トレーニング日記

昨日のトレーニング（二頭） ・EZバーカール×3（1セット21カール） ・インクラインカール×4 ・ケーブルカール×4 合計11セット #ボディビル #トレーニング日記

#トレーニング日記 脚の日 吐きそうになりながらなんとか耐えました 耐えたけどなんか負けた気がする、、 pic.x.com/2wdsu5konm

昨日のトレーニング（背中） ・デッドリフト×3 ・ラットプルダウン×6（グリップ様々） ・ローロー×3 ・Tバーロイング×3 ・フロントラットプルダウン×3 ・懸垂×3（アシスト） #ボディビル #トレーニング日記 昨日投稿し忘れてました

本日のトレーニング（四頭筋） ・スクワット×6（ローバー3、ハイバー3） ・スミススクワット×3 ・ブルガリアンスクワット×1 ・レッグエクステンション×5（全てドロップ） 合計15セット #ボディビル #トレーニング日記

本日のトレーニング（腕） ・インクラインカール×4 ・ハンマーカール×4 ・ケーブルカール×5 ・プリチャーカール×3 ・ナロープレス×4 ・ケーブルプレスダウン×4（ドロップ） ・ケーブルフレンチプレス×4 合計28セット #ボディビル #トレーニング日記

本日のトレーニング（背中） ・ハーフデッドリフト×2 ・ラットプルダウン×10（グリップ様々） ・フロントラットプル×4 ・懸垂×3（アシスト） 合計19セット #ボディビル #トレーニング日記

本日のトレーニング（脚.胸） ・アダクション×3（ドロップ） ・カーフレイズ×3（全てドロップ） ・インクラインベンチプレス×5 ・インクラインチェストプレス×5 ・ディップス×5 ・インクラインダンベルフライ×5 合計26セット #ボディビル #トレーニング日記

#トレーニング日記 一応計測回前最後の日 腰に疲労残したくなかったのでデッドリフトはお休み しっかり今日も背中いじめられました ミリタリープレス強くなりたい、、 pic.x.com/mcrmzcd4ws

本日のトレーニング（腕） ・バーベルカール×1 ・インクラインカール×4 ・ケーブルカール×4 ・ダンベルプリチャーカール×4 ・スミスナロープレス×4 ・ケーブルプレスダウン×4 ・ケーブルプッシュダウン×4 合計25セット #ボディビル #トレーニング日記

#トレーニング日記 脚トレ腕の日 ついにトータル2万キロ超えちゃった 明日も事故みたいな筋肉痛くるかなぁ すでにワクワクしてる自分がいる pic.x.com/tsk5gmucaj

#トレーニング日記 胸だけしばいてきた ベンチの出力がなかなか上がらないけど85は安定してあげられてるのでまぁマックス更新はワンチャンって感じかな 90は厳しそうだけどなんとか来週上げたいです pic.x.com/49fz0uyefm

#トレーニング日記 トレーニングの後急いでたから忘れてた 珍しくベンチ触らなかった日 背中の日ですね プルオーバーの感覚がなんとなくわかってきたのとラットプルのやり方を少し変えたらすっごい効いたので継続したい ただラットプルやると懸垂出来なくなるから先に懸垂しようね pic.x.com/ec54rnaunp