7/28(日) ハックSQ117.5×10 65.5kg, 17.5%, 51.25kg キテるキテる🤩 #ノッチのじむめも

7/26(金) グルートトレイナー42.75×10×2, ローロー60×10, バイク10×15 64.85kg, 17.5%, 50.7kg ぬかよろこびフォーーー🕺😇昼少なかったからや…… #ノッチのじむめも

7/25(木) レッグr15×3 65.25kg, 17.0%, 51.3kg 順調でうれぴこンゴねぇ #ノッチのじむめも

7/23(火) トーソr100×12×2×2 65.1kg, 17.4%, 50.95kg じゅーんちょー👻 #ノッチのじむめも

7/21(日) ヒップグルート横68×10×2×2 #ノッチのじむめも

7/18(木) ヒップad49×10 65.0kg, 17.4%, 50.85kg #ノッチのじむめも

7/15(月祝) pd30×7 65.5kg, 17.0%, 51.55kg 思い切った2日間のオフ後はやはりいつも数値良い嬉しい しっかり自炊して食後いい感じの時間経ってたことも感触良かった要因に感じるし出力も良かった❗️ これから帰る💦 #ノッチのじむめも #へよぷよ #遠足から帰るまでのじむめも #へよぷよクッキング

7/12(金) レッグr15×3, チェストp68×7, plラット10×10 64.85kg, 17.7%, 50.6kg #ノッチのじむめも

7/10(水) sレッグp200×12×3 65.2kg, 17.2%, 51.15kg 低空飛行で2日休んだらめっちゃコンディション良くなった❣️うれしすぎる #ノッチのじむめも

7/6(日) 懸垂10+8, バイク5×15 64.1kg, 16.6%, 50.65kg 食後参考値だが悪くない #ノッチのじむめも

7/4(木) ヒップabd65.5×10×3 64.95kg, 17.3%, 50.95kg #ノッチのじむめも

7/2(火) シュラッグ32×10, デクラインp96×9 64.65kg, 17.4%, 50.65kg #ノッチのじむめも

7/1(月) レッグr15×3 64.3kg, 16.3%, 51.0kg🆕 そして祝い事の不摂生は帰り際ジムで落としていくのだ😼 朝からひと仕事終わってんのつよすぎるさて……仕事いくか…… #朝ジム #ノッチのじむめも #SAKIウェディング #遠足から帰るまでのジムめも