ネバトロマグロ丼とお出汁かけわかめ✌️ 雑穀米100gの上にオクラ納豆なめこのネバトロチームと漬けにしたビンチョウマグロ、ゆでたまごも乗せて全部で300Kcal♡ ちゃんと選べば朝から丼ものも食べられるハッピー！さー今日もがんばってこ！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/zdlPjpmNIP

豆腐チゲとお赤飯（50g）でお昼ごはん♡ これ全部で310Kcal！ 手羽元も1本ならカロリーは大したことないし骨付き肉ってやっぱり旨すぎ😭 お赤飯もモチモチでお腹にたまるし量に気をつけたらダイエット中でも全然OKね！上手に食べて痩せよー！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/8SPlfYomB3

冷やし五分粥とおかず盛りで朝ごはん〜♡ キクラゲの即席キムチ、キノコとワラビの佃煮、マグロ角煮、オクラ納豆！ 全部で350Kcalだけど超満足〜！やっぱ品数って大事ね！ さあさあ今日もがんばろーーー！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/CpqGAOsEOv

キーマカレー♡ 豚肉、鶏胸肉、炒り豆腐を同じ割合にして更に豆とオクラも入れて作ったからかなりヘルシー✌️でも食べ応えはたっぷり、夫は多分気づいてない🤪笑（このツイート見たら気づくやろけど🤪） 今宵も乾杯やで🍻 #ノラクロの酒のアテ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/yKKXHCIpqm

おっ昼ごはん♡ ライスペーパーお好み焼き♡ ライスペーパーに卵を割り入れてキャベせん乗せて桜エビかけてまたライスペーパーで挟んで蒸し焼きにしただけ！小麦粉使ってないからなんと250Kcalで海老風味のお好み焼きが食べられちゃうhappy😊 #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/onD1crIrwt

今日でダイエット始めて2ヶ月〜♡ 体重はスタートから5㎏減✌️✌️ ちゃんとカロリー計算して運動したら痩せるのね！笑 今日はご褒美になんか好きなの食べて、明日からまたバリバリがんばろー！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #あすけん pic.twitter.com/Y1VE5BvZpL

おひるごはーん♡ プルコギピタパン🥙ピタパンってカロリー低いのに食べ応えあるからだーいすき✌️具も自分で作ればカロリー調整できるしまじダイエット向きすぎるーー！ ちなみにこれは野菜たっぷりにしたから全部で350Kcalくらい！さいこーやで！ #ノラクロのダイエット飯 pic.twitter.com/NOQ0NAvXDo

お昼ご飯は昨日の焼肉の残りの赤身、キャベツ1/4、エノキ1/4をじっくり両面焼いたやつと雑穀おにぎり70g♡ 岩塩でいただきまーす♪お肉もおにぎりも食べて280Kcalは嬉しすぎ✌️ エノキにはエノキタケリノール酸とキノコキトサンが入ってて脂肪燃焼してくれて旨いとか最高やね #ノラクロのダイエット飯 pic.twitter.com/ozC3ThSWLX

鶏ガラ煮干しのスープでもやしとわかめとキクラゲ！210Kcal！ 昨日はハチャメチャに焼肉食べたからリセットよー😆笑 あったかいスープでよく噛む野菜を食べると満足〜炭水化物ないから眠たくなりにくいしね✌️ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/d8EXPSGQJM

朝ごはんは冷やし五分粥とセロリの塩きんぴら 夏はこれが好きでよく食べるんやけど、冷やすとレジスタントスターチが増えるからダイエットにピッタリ♡ 一晩冷蔵庫で冷やすともっちりとろみが出るから満足度高いし400gも食べても132Kcalやで✌️ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/rAjqJ26Shh

揚げないチキン南蛮といっぱいの野菜小皿とかーー！ セロリ塩きんぴら、オクラおろし、筍姫皮梅和え、トマト紫蘇甘ポン酢、小松菜鶏ガラスープ🍲 #ノラクロの酒のアテ #ノラクロのダイエット飯 pic.twitter.com/7yuFsOT6sd

朝ごはん♡ 押し麦のお茶漬けリゾット、まぐろ血合い角煮、オクラ納豆、ブロッコリー、ガリ✌️ これで250Kcal♡ 押し麦は腹持ちが良いし、何味でも結構馴染むからありがてぇー！ さーさー今日も頑張っていこ！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/IYpZmx9F8Q

お昼ご飯は豆腐チゲー！ わかめ、キクラゲ、えのきをたくさん入れたから低カロリーだけどお腹膨れるー！ 130Kcalでお腹もぽかぽか✌️ よし、午後もがんばろ！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/jU7HDxk7On

朝ごはん〜✌️ 今日から痩せやすいキラキラ期だからたんぱく質はしっかり、でも低カロリーのサラダでダイエットに励みます！！ 170Kcalだけどよく噛むから満足よー✌️ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット記録 pic.twitter.com/NQPyMmWpyc

豚巻き茄子、冷奴、まぐろ血合いの角煮、サニーレタスにわかめを混ぜたやつ、ブロッコリー、雑穀ご飯、えのきともやしの赤出汁✌️ こんなにたっぷり食べて635Kcal♡ 土日にカロリー摂りすぎたから調整調整！ 烏龍茶で乾杯🥂 #ノラクロのダイエット飯 #ノラクロの酒のアテ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/3Ya0qbkuWL

お昼ご飯は焼き野菜のっけのサラダボウル🥦 ゴマダレをかけて180Kcal♡ 舞茸を焼いたやつってめっちゃ美味しい😋ってかダイエット始めてタバコもやめたから前より味覚が鋭敏になった気がする☺️嬉しい☺️ これからもがんばろ！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/8n5wedyPGX

朝ごはんはピタバーガー✌️ ピタパンのカロリーが低いから、お肉やチーズを入れてもカロリーは350Kcal！ 週明けだから元気出して頑張るために私も夫と同じメニュー食べちゃった🤪笑 今日はやること盛り沢山！みんなも無理せずがんばろーね✌️ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/67U42HSJQW

休みの朝は〜ノラライスバーガー鶏つくね！！！ これ簡単やし鶏胸肉のつくねでご飯も1人前100gやからかなりヘルシーで良きー！ 夫も「モスのやつや！！！」って大喜びやしまた作ろ🤣 晴れたお休みさいこー！おでけけ、おでけけ✌️ #ノラクロのダイエット飯 pic.twitter.com/smBzrRQOCc

お昼ご飯♡ 昨日のニボニボつけ麺の汁をスープ割りにして、わかめと木耳と鶏ハム入れたやつ😆 それに雑穀おにぎり70gとメンマキムチガリ✌️ これで350Kcal♡麺はないけどラーメン気分でテンション爆上げ！！雨も止んだし午後から頑張るぞー💪 #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/oZ4VDCd4XZ

朝ごはん✌️ 鶏ハムマヨ和えをライ麦カンパーニュ1/4個に乗せたやつと野菜サラダ🥗 あったかい紅茶と一緒でウマーー🐎 165Kcalでヘルシーだけど美味しいパンがあるだけで違うねぇ✌️ さあ金曜日もがんばろ！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Wds55AB3MH

お昼ご飯♡ マルタイの麺を汁なし系で食べちゃったから余ったスープでワカメとキクラゲを煮て豆腐と鶏ハムとネギをトッピング✌️ マルタイラーメンのスープはたった22Kcalなのでなんと全部で175Kcal！！！ さあ！午後も頑張るぞい💪 #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/WYuvQATJ08

朝ごはん〜🍙 豆ご飯70g、まぐろ角煮40g、トマトときゅうりとブロッコリー🥦 それにわかめのお出汁かけで180Kcal！ヘルシー大満足✌️ 夜から雨らしいから低気圧でしんどくなる前に色々やっちゃお！今日もがんばろーね！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/GWPUrPNBN2

お昼はまぜそば〜……に見せかけた糸蒟蒻！！ ネギやら魚粉やら温玉やら具をたっぷり載せてもタレは赤味噌ベースで脂を使ってないからなんと240Kcal✌️ ネギのシャキシャキ、温玉のとろーりがかなり満足！！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/ZeYsSEJveF

朝ごはん！またダイエット再開だーよー！ 雑穀おにぎり70g、まぐろの角煮40g、ブロッコリー30g、セミドライトマト4切れ、キノコの佃煮少し、豆腐とわかめのお出汁かけ♡ これで180Kcal♡たんぱく質たっぷりで筋肉になーれ！今日もがんばろ！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Jb4c49fnBh

昼食🥗 焼き野菜のサラダボウル♡ レタスオクラワカメを混ぜて盛った上に、何でも好きな焼き野菜いっぱい乗せて鶏ハムと温玉でタンパク質もバッチリ👌焼くのにオリーブオイル少し、味付けは上からぽん酢を小1だからたった200Kcal！！最高♡♡ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/NgAuYPVlpi

朝ごはん〜♡ さっぱりとお豆腐にオクラたっぷり納豆とマグロの角煮、それにわかめのお出汁かけ♡ 210Kcalで気持ちよくお腹いっぱいだし、今日が終われば週末だからがんばろーね！ よーしとりあえず買い物に行ってきまーす！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/ygPsyqeiN0

お昼ごはん♡ わかめときのこの巣ごもり風卵煮✌️ ベースは赤味噌で豆板醤を入れてピリ辛ーー♡ わかめをとろとろになるまで煮たから歯が要らないくらいよー！ たくさん作ったから明日はこれに糸蒟蒻入れちゃお！さあさあ午後もやっていこ！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/hFgrRCHTaN

朝ごはん〜♡ くるみベーグル（マーガリン）、わかめ50g（岩塩とオリーブオイル）、とまと1/4個、鶏ハム50g、オクラ30g入りのコンソメスープ✌️ これで145Kcal！ オクラってコンソメスープにも合うのね！感動🥺さあ今日も一日がんばろー！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/dsHMgzVptP

おひるごはーん♡ えのきとわかめの食物繊維チームと豆腐と沖ボラのタンパク質チームの炊いたん✌️ たっぷり食べても170Kcal！！ 温かいお豆腐ってお腹が温まって良いねぇ🙆 レモン汁かけて味変しても美味しかったよー！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/dc3ajfNUKM

今日からダイエット再開♡ 雑穀おにぎり70g、鶏ハム30g、ブロッコリー30g、トマト少し、わらびとキノコの醤油漬け15g、わかめ50gのお出汁かけ✌️ これで190Kcal♡ よーしまたがんばるぞー！！！ #ノラクロのダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/NgMcUv2axx