BMI22を目指して💪 ブルスクの負荷上げたから、お尻ばっちり筋肉痛👀 僧帽筋筋肉痛なのは良いんだけど、 ワンハンドローの効果としては違うんだよなぁ笑 #宅トレ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/G8vSbWPbna

BMI22を目指して💪 今日は #宅トレ！ 肩が、、、既に筋肉痛笑 中々負荷上げられない悲しみ💔 とにかく継続かなぁ🧐 #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/PYn4qiFq6f

BMI22を目指して💪 昨日は #宅トレ！ 負荷を戻したけど、腰の痛み出なかった☺️ 今の負荷慣れてきたから少し負荷上げるかな！ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/7YMWqr2VJv

平均的に中程度の重量で10レップ×4セットやってたのを、8レップがギリギリ限界の重量に上げて、3セット。 汗がめっちゃ出ます☺️ #筋トレ #ハードゲイナー #エクトモルフ

プリチャーカール、きつおます #筋トレ #パーカーフィットネス #ハードゲイナー #エクトモルフ pic.twitter.com/8EeOPzeJZr

鍛練 トレーニングの内容をごっそり変えましてん。 重たいわ。 #鍛練 #筋トレ #ハードゲイナー #エクトモルフ pic.twitter.com/fuHsHVY8FV

そもそも仕事が体を凄く動かすから、有酸素運動やり過ぎなのか。 歩数で言ったら、一日平均20000歩。 仕事中に筋トレしても、その後にしこたま歩いてたら残念ながら意味がなくなるよね。 帰宅後の家トレだったら、まだ有効かな？ 色々試してみよう。 #筋トレ #エクトモルフ #ハードゲイナー

真剣に調べたら出てきたワード。 #ハードゲイナー と #エクトモルフ。 そりゃ通常のトレーニングを続けても、なかなか筋肥大しないわ。 トレーニングと栄養を見直して、やり直そう。 まだ間に合うかなー #筋トレ pic.twitter.com/maJ99PP9Li

BMI22を目指して💪 昨日は #宅トレ 🏋️ 重りなしの代わりにセット数増やした、ハムのストレッチ感じながら！ 昔は自重のみで2セットやったらバテバテだったよなぁ、少しは強くなれたかな☺️ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/YMFQPd2uKX

BMI22を目指して💪 腰を痛めてしまったので自重中心の #宅トレ 🏋️ 今日は腰の様子見ながら脚トレやろうと思う！ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/q6PaB1KWta

BMI22を目指して💪 今日は #宅トレ 🏋️ 片手でダンベル制御する難しさを改めて実感！マシンとはまた違った効果☺️ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/clqYSbt2Rm

BMI22を目指して💪 昨日は脚トレ！ 今の負荷に慣れてきた感！ そろそろ負荷上げるかな🧐 #宅トレ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/ABtq6WaPow

ワイのことか……。 こういうやつは筋トレしても無意味らしい。 たしかに10年ジムに通ったけどヒョロガリだわ。 #ハードゲイナー 親指と中指で作った輪っかの中に片方の手の手首が収まるやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗ - なんJクエスト inutomo11.com/archives/28611… pic.twitter.com/eJJL3eqo3A

BMI22を目指して💪 4月から転職で職場変わったんだけど同期の20代女性社員から 「普通に20代だと思いました」 と嬉しい一言☺️ ※現在30後半 一応筋トレ効果なのかな！？ 次は「筋肉すごいですね」を目指します😆 #宅トレ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/Y5znOG9KkE

BMI22を目指して💪 今日はしっかり全身鍛えられた！ 終わった後のアクエリアス沁みた😆 少し暑くなってきたからしっかり水分補給しなきゃだね！ #筋トレ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/i5XReJWF9P

BMI22を目指して💪 この前買った #パワーグリップ で初トレーニング🏋️ とにかくローイング系への恩恵デカかったかな☺️握力気にせずトレーニングできるのは良かった！ #筋トレ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/qBvcCOfPVO

BMI22を目指して💪 昨日は #宅トレ ブルスク、お尻の筋肉で体を支える意識が途中から抜けてたなー反省🧐 カーフ、マシンでやるより圧倒的に負荷軽いのに効くの不思議笑 今日は #ジムトレ ！ パワーグリップフル活用するぞ！ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/Y8r90ByRNj

BMI22を目指して💪 今日は #宅トレ ！ 正直やり始めるまで憂鬱だったけど何とか頑張った🏋️ 昨日、 #ロードバイク 乗ったから脚トレはお休み！ いつもモチベ高いわけじゃないけど、とにかく継続！ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/SZKyhNSv4H

パワーグリップ手元に届いた！ 家のダンベル持つ時に使ったけど、 あるとないとじゃ大違い👀 勝手にガチ勢のためのアイテムと思ってたけど、初心者とか #ハードゲイナー こそ必要な物だわ🤩 #筋トレ pic.twitter.com/y9iZgj6lK2