昨日は先日マルケス兄弟がオープニングイベントに訪れた、彼らの実機や着用したレーシングスーツ（？）、ヘルメットが展示されている会場へ。 毎度思うけれど、MotoGPの選手って小柄なんだなぁ。 #ヘレス日記 pic.twitter.com/lC6qoWlZGv

色々あったけれど、Kat が一緒に寝てくれるみたいなのですべてヨシとする。 実はいつも足元で寝るので、こんなに上にいるのは初めて。 #ヘレス保護猫日記 #保護猫 #猫のいる暮らし #ヘレス日記 pic.twitter.com/fOa1uVj1uR

結局のところ電車は40分遅れて到着。 月曜からお酒も飲んでないのにてっぺんごえの帰宅は本当に萎える。 そして安定の第一村人にいつ遭遇するかの帰り道。 無事に帰れたのですべてヨシとする。 #ヘレス日記

またしても電車遅延。 今日は約30分の見込みだからマシと喜ぶべきか。 #ヘレス日記

↓から約2週間。 途中腰痛で筋トレとストレッチは1週間休んだけれど、食生活は炭水化物を今までの半分程度にして、野菜は倍食べるようにするのは継続中。 マイナス1.2kg。 合計マイナス3.8kg。 炭水化物はもっと茶色いものを食べるようにして、更に継続しよう。 #ヘレス日記 #ダイエット

腰痛のためお休みしていたストレッチと筋トレを再開。 さて、明日腰痛や筋肉痛はでるか？ #ヘレス日記

日付変わって昨日の晩ご飯はマックでチキンサラダを注文。 ドレッシングはやめてオリーブオイルとビネガーで。ドリンクはガスパチョ。 結局オリーブオイルとクルトンは使用せず。 スペインで外食する時に油脂と塩分がキツくないものとなると、これがベストチョイスになるのかなぁ。 #ヘレス日記 pic.twitter.com/VF73PsWQGw

電車1時間遅延はなかなかキツい。 家に着くまでいつ第一村人に会えるかなと言う勢いで通行人がいなかった。 馬祭り前で皆んな節約体制に入ってるな、これは。 #ヘレス日記

カディスにてヤングなお召し物のパイセンを発見。 ちゃんとお靴も履いていて安心。 #ヘレス日記 pic.twitter.com/9ji07mHiNT

Wi-Fiが落ちている間にもう必要のない書類やノートを処分。 約20冊捨てた。机周りスッキリ。 #ヘレス日記 #捨て活

今日も何度もWi-Fiが落ちた。 今月末でこの建物内でWi-Fiが使えなくなるようだけれど、自治会からのお知らせはなし。 あと2週間で解決するのだろうか… #ヘレス日記

2019年の今日撮影したセビーリャのペニテンテさん。 このアイメイクの感じからすると、パイセンのような気がしてならない。 #ヘレス日記 #写真整理中 pic.twitter.com/OnufDQDrgr

Blue hour in Cádiz. カディスはなぜか心が躍り、そして落ち着く。私にとっては特別な町。 #ヘレス日記 pic.twitter.com/wJ1a278kPZ

結局新しいボイラーの取り付け費用は総額1,000€に。 古いものは2014年取り付けだったので、10年で交換に。ボイラーの耐用年数ってこんなものかしら？ #ヘレス日記

ボイラーやはり死亡。 修理不可の買い替え案件らしく、800€の出費。 やむなし（涙） #ヘレス日記

更にwifiが切れた。 仕事にならん… #ヘレス日記

更にご近所でナイフを持った人が暴れていたらしく、パトカーがたくさん出動。 なんかこの界隈色々賑やか。 #ヘレス日記

そして今度はボイラーが逝く。 季節を先取りした水シャワーで風邪ひき寸前。 #ヘレス日記 #スペインあるある

昨日カ◯フールに行ったらお醤油が11.35€（約1,854円）でめまいがした。 #ヘレス日記 pic.twitter.com/Jflmvv3zZ7

左肘と腰につづき、右鎖骨のあたりに痛みが発生。身に覚えがない。 やむなく鎮痛剤を飲んだけど、なんだろう？ #ヘレス日記

本当はプランクをしたり、ダンベルを使って筋トレをしたいけれど、一時帰国する前から痛みのある肘がまた痛み出すようになったので様子見。 なんでこんなに痛いんだろう😣 #ヘレス日記

昨晩の会食でサラダを食べたんだけど、ドレッシングが多過ぎて半分くらいよけるなど。 一昨日はお昼と夜を外で食べねばならず野菜不足をここで解消。 スペインのバルとかでサッと食べられて、塩分、油分が少ないものを探すのって中々難しい。 #ヘレス日記 pic.twitter.com/Z306e2vYIF

夜中に腰痛で何度も目が覚めたので今朝はストレッチと筋トレはお休み。 こんなに痛かったのは久しぶり。 なんか変な姿勢とったっけ🤔 #ヘレス日記 #ダイエット

やめられない止まらない何かに似ているものを発見。 一応ダイエット中なので買わなかったが気にはなる。 #ヘレス日記 pic.twitter.com/cSu13Yw2Pz

Katは私が元気がない時は特に、お膝に乗って鼻チューをしてくるようになった。 タキシードのハンサムボーイに育ったなぁ。 #ヘレス保護猫日記 #保護猫 #猫のいる暮らし #ヘレス日記 pic.twitter.com/OxSH5DXpXy

いきなりドラスティックに生活を変えられないので、炭水化物を今までの半分程度にして、野菜を食べる量をおよそ倍にしてみた。 あとは毎日のストレッチと筋トレ。 これでひと月様子見。 #ヘレス日記 #ダイエット

体重の増減はほぼないけれど、体型が少し変わってきた。 #ヘレス日記 #ダイエット

飼い主バカと言われそうだけれど、Katちゃん、とってもハンサム❤️ #ヘレス保護猫日記 #保護猫 #猫のいる暮らし #ヘレス日記 pic.twitter.com/QkcsEY0dvh

とりあえず衣類は一時帰国する際に全部見直して、処分すべきものはした。本格的に暑くなる辺りでまたチェックすればヨシ。 次のターゲットは仕事関係の書類かな？これはちょっと時間がかかりそう。 しかし身軽になるには避けては通れない。 #ヘレス日記 #捨て活

先週処分した本は某大学が受け入れてくださることになり、寄贈した。 そして昨日さらに30冊ほどの本を処分することに。これも寄贈させてもらえると良いのだけれど… 今年は身軽になる。 #ヘレス日記 #捨て活

そして今朝は停電で仕事にならないという。 Wi-Fiががが… #ヘレス日記

連日の捨て活。 更に今朝は4冊の本を処分。 今年は身軽になる。 #ヘレス日記

昨日は諸用でカディスへ。 ヘレスに戻って来てからずっと天気が悪かったけれど、久しぶりの青空に海が見られて少し元気がでた。 #ヘレス日記 pic.twitter.com/XDgU7eYJUH

昨日は移動が多くて食事のタイミングを外してしまった。 夕食抜きで結果15時間断食になったけれど体重は変わらず。面白い。 とりあえず筋肉は落とさないように気をつけなくては。 #ヘレス日記 #ダイエット

ヘレスに戻って来てから-2.2kg。 #ヘレス日記 #ダイエット