#ユピテルでHS60出す 5/27 bw:81.0kg SQ 122.5kg6r4s BP 100kg6r4s DB-Row 40kg8×3 ヒップスラスト 122.5kg8×3 DB-BP 36kg8×3 ハンマーカール 22kg8×3 サイドレイズ 8kg10×3 立ちコロ10×3 今日から加重懸垂再開しようと思ってたのに加重ベルト忘れちまった

#ユピテルでHS60出す 5/24 bw:80.5kg（トレ後） SQ 120kg6r4s BP 100kg6r4s 逆手懸垂 bw15×2 レッグカール 41.5kg10×3 DB Row 40kg8×3 ハンギングレッグレイズ 10×3 週2回ベンチプレス100kg6×4やる目標クリア 上半身は完全に仕上がって、下半身は力を取り戻した

#ユピテルでHS60出す 5/22 bw:-- DL 140kg6r4s 足上げナローBP 92.5kg6r4s 懸垂 bw15×2 インクラインBP 62.5kg8×3 インクラインカール 14kg10×3 サイド,リアレイズ 8kg10×3 バックエクステンション +20kg15×2 RKCプランク,サイドプランク20s2s 四頭,腸腰ストレッチ30s2s 調子良

#ユピテルでHS60出す 5/20 bw:-- SQ 120kg6r4s BP 100kg6r4s チェストサポートロウ 30kg8×3 ヒップスラスト 120kg6r4s OHP 50kg8×3 ハンマーカール 20kg15×2 立ちコロ10×3 調子良 スクワット120kgでセット組むの去年の秋ぶり ようやくここまで戻った

#ユピテルでHS60出す 5/18 bw:-- SQ 117.5kg6r4s BP 97.5kg6r4s 逆手懸垂 bw14×3 レッグカール 41.5kg10×3 ハンギングレッグレイズ11×3 身体の調子よし

#ユピテルでHS60出す 5/15 bw:-- DL 137.5kg6r4s 足上げナローBP 92.5kg6r4s DB Row 38kg9×3 レッグEx 41.5kg10×3 インクラインBP 62.5kg7r4s 懸垂 bw14×3 RKCプランク,サイドプランク 30s3s 四頭,腸腰ストレッチ30s3s 今日も質高い

#ユピテルでHS60出す 5/13 bw:-- SQ 117.5kg6r4s BP 97.5kg6r4s チェストサポートロウ 28kg10×3 ヒップスラスト 117.5kg6r4s OHP 50kg8r3s ハンマーカール 20kg10×3 立ちコロ10×3 久しぶりにかなり意欲的なトレーニングできた、1ヶ月ぶりくらいじゃないか

#ユピテルでHS60出す 5/11 bw:-- DL 135kg6r4s CGBP 90kg6r4s DB Row 38kg8r3s RKCプランク,サイドプランク 30s3s

#ユピテルでHS60出す 5/10 bw:-- SQ 115kg6r4s BP 95kg6r4s チェストサポートロウ 28kg9r3s ハンギングレッグレイズ 10×3 逆手懸垂 bw13×3 間隔あいて体調微妙でもこのくらいはできるから順調だな

#ユピテルでHS60出す 5/7 bw:-- インクラインBP 62.5kg6r4s 懸垂 bw13r3s OHP 50kg6r4s リアレイズ 8kg13×3 20kg加重懸垂やり込んだから昔はあんなにしんどかった自重懸垂13×3楽勝になってた 今日はこんだけ

#ユピテルでHS60出す 5/5 bw:-- SQ 115kg6r4s BP 95kg6r4s チェストサポートDB Row 28kg8r3s レッグカール 41.5kg10×3 ハンギングレッグレイズ 10×3 スクデッド順調に完全復活に向かっている 俺的にヒップスラスト,レッグカールは腰痛予防にかなり役に立つ

#ユピテルでHS60出す 5/3 bw:-- DL 135kg6r4s 足上げナローBP 90kg6r4s DB Row 36kg12r3s OHP 50kg6r4s 懸垂 bw12r3s RKCプランク,四頭&腸腰筋ストレッチ 3s 5月はロウ系強化月間とし、懸垂系は自重ハイレップでやることを決意

#ユピテルでHS60出す 5/1 bw:-- SQ 115kg6r4s BP 110kg1r1s,100kg6r4s チェストサポートDBロウ26kg12r3s ヒップスラスト115kg6r4s インクラインBP 62.5kg6r4s 逆手懸垂 bw12r3s ディップバーレッグレイズ 4kg10×3 スケジュール狂ってトレーニング中4日あいちゃったから疲労が取れて今日は強かった