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#リバウンドしない食事=太らない食事 ①毎食20-30gのタンパク質 常備すべき神セブン #納豆 #豆腐 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶 #鯖缶 #チーズ ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #春雨  #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ RT

尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』@ogatas0520

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