おはようございます！ 昨夜は雨の中3SHINE練習会☂️ 800m×5本+8kペース走、3’45→4’15 追い込みすぎず、余裕度を残して走れた！ 今年度の黄色もゲット笑😆 #3SHINE #リバティーRC #bibit #ReRaKuPro #月間400k #サブスリー pic.twitter.com/x2JrOAC6QW

本日の朝ランはポイント練習！800m×5本(r80秒)+8km走。 ・800mの設定は2分45秒(3分30秒/km) ・8kmの設定は4分00秒/km 無事にクリア！ 8kmを楽に走れたのが収穫！ 3SHINEの2回目の練習会の内容を1人で実行。皆さんに刺激を受けながら頑張れています！ #リバティーRC @libertyRuning pic.twitter.com/rjYJrD6sXO

おはようございます！ 昨日は森永inゼリーエネルギーチャージゲームズ5,000と1,500m走ってきた！ 左靭帯痛の割には走れたので🙆‍♂️ #森永inゼリーエネルギーチャージゲームズ #3SHINE #リバティーRC #サブスリー #月間400kは厳しい pic.twitter.com/5xSPBgK1IW

あおもり桜マラソン、ペースランナー終了 参加費が7千円で公認レース、涼しい、桜が満開🌸 穴場の良い大会🙆 #3SHINE #リバティーRC pic.twitter.com/ce9gFHPZs2

彩湖150分ジョグ。 左腿の様子見だけどまだ少し腫れと痺れあり🥲 #彩湖 #3SHINE #リバティーRC pic.twitter.com/vfiEPC43Bk

届いたときにツイートするタイミングがなかったんですが、今朝はこわだ君のノースリーブで走りました🏃‍♀️ 着心地よい✨速く走れそう（←幻想） 個人的には上下黒（ランパンもランタイツも手持ちは黒）にしたくないので、いい色柄のランパンないかなー（まだ迷っています） #リバティーRC #こわだ君 pic.twitter.com/63l3oTUEXt

さくっと12.5kmジョグ🏃💨キロ4分34秒☝北海道は涼しいから、ペースが上がってしまいます🤣 #リバティーRC #3shine pic.twitter.com/hI7NOoca11

リバティーノースリーブ届きました😊 今シーズンはこのセットが活躍してくれるはずです😆 リバティーのボストンマラソン全力応援💪 #リバティーRC pic.twitter.com/q2BFH6FFl9

朝ラン16kmjog+300mダッシュ。 4分20秒/kmくらいで淡々と刻む。ちょうど70分。 距離耐性をつけていきたい。 3SHINEの宿題である、70-90分走を2回目クリア。 宿題があると、あと5分、あと10分が頑張れる！ #リバティーRC pic.twitter.com/SHTarJ0kij

待ちに待ったリバランノースリーブが届きました☺️ 今年はこれで走りまくります🏃 #3shine 1期の特別賞としてスパッツを頂きました！ こわだ監督の粋な計らいに感動です😍 ありがたく使わせて頂きます🙇 入っていた手紙も添えて、レース前日のような写真を撮ってみた📷 #リバティーRC #3shine pic.twitter.com/PVSwWNTgQ5

#リバティーRC #こわだ君 こわだ君のノースリーブ届いてました！ 応援の意味と直ぐに欲しいサイズが売り切れるんじゃないかと思い2着購入させてもらいました！！これでモチベーション上げてサブ3目指して頑張ろうと思います！ pic.twitter.com/hMXbffz2BE

#リバティーRC ノースリーブが届いたので、走ってきました。今日は、ノースリーブでも暑かった😵 桜が、だいぶ咲いてきました。🐸 pic.twitter.com/z5UaPP3yN1

皇居3周(15K、avg4:29)＋1K(3:54)走ってきた。 お花見日和だが、必死でした😅 #3SHINE #リバティーRC pic.twitter.com/0x8g31Vapn

リバティーノースリーブが届いた😄 これを着てランニングするの楽しみ😊 こわだ君、ボストンマラソン頑張れ‼️👍 #リバティー #リバティーrc #こわだ君 #ボストンマラソン pic.twitter.com/yUs0fHocQj

ノースリ無事に届きました ヽ(^o^)丿 #リバティーRC #こわだ君 pic.twitter.com/Qa33f5c8xi

朝ラン20km 小雨降って寒かった 練習会分は明日消化予定 #3SHINE #リバティーRC

TRAIL OPEN AIR DEMO 10の見学ついでに埼玉の金子駅から青梅まで走ってきました🏃 途中トレイル区間もあってとても楽しいコース！ イベントもお目当ての靴が試し履き出来た+いい買い物が出来たので満足です😊 #力チャレ #リバティーRC #トレラン pic.twitter.com/GVJa1y2KIP

@libertyRuning こわだくんのリバランウェア届きました🐟✨ボストン頑張ってください‼️ 鯛も次お会いする時まで精進します👊 #リバティーRC #めでタイ pic.twitter.com/nT37ITsfkN

3SHINE2期初回練習会に参加 10000m＋1000m #リバティーRC pic.twitter.com/P9OMa2inY1

おはようございます！ 昨夜は3SHINE2期の初練習会😆 メニューは10,000m＋1,000m、キロ4のペースには5kまでしかついていけず。 でも新しい仲間も加わり、刺激的な練習会、ありがとうございました😊 #3SHINE #リバティーRC pic.twitter.com/MVWPA1X5Hz