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16 @tsuji_1222さんと天白川朝ラン 久々にペースを気にせず、お話ししながらのゆるjog 楽しく走れました😁 家に帰って、庭にやられた野良🐈の💩を片付けて、イラッとした💢気持ちを晴らすため、+4km通常のjog #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/6FioGDm4XM

ハニビー🐹🌴来シーズンの本命はつくば予定@honeybee_wwjd

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木曜日の練習会、3,000TT+8000PR。 前日に眠っていたアルファフライ2で走って靴擦れ😱 傷が痛過ぎて撃沈⤵️ #3SHINE #リバティーRC pic.twitter.com/AmHrPUgjUb

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14 30分リカバリーjog 前日のポイント練がキツすぎてあまり寝れなかった 15 725練 5時過ぎ▶️でも後半暑くてバテる🥵 しかもできればピッチを130台まで落としたい でも夏は無理かも☀️ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/CGfgZUEEXG

ハニビー🐹🌴来シーズンの本命はつくば予定@honeybee_wwjd

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#3SHINE 🌅 今年のレベルの高さすごいんです😳 女子メンバーななひよも負けじと頑張っていきます🌈🐣🌻夏の練習苦しいけど、秋のために耐えるぞ〜〜! 昨日はみんなのTT撮影からの8000m 4′10″ぺーラン🏃‍♂️ 👟: #BROOKS #HyperionMAX いいぞ〜この調子🐣 pic.twitter.com/m5lWB5jpeF

平田ひより@hyr_RunHappy

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📋#3SHINE 皇居練 ⏱LT3000+M10000 👟アルファフライ2 突発仕事なく無事に3SHINE練習会に参加できました! ウルトラ練ばっかりのところに速めのポイント。 いいメリハリです。 練習後、火曜から楽しみにしてたクワアイナへみんなでGO🍔 この為に頑張った説ある👍 今日もいい練習でした☺️ #ヤドン pic.twitter.com/pw4uatyOBM

やどんらんなーSaeguSa🇩🇪@0630サロマ@YADON_Runner

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13 #3SHINE 名古屋練習会 BU走 6000(420)4000(410)2000(400)1000(350)+200流し @hobo_yoshio さんと北陸にて この時期、無給水でこの練習はキツい 滝汗🥵 よく耐えた🔥 1人では絶対こなせなかった アクスパ箱買いした笑 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ pic.twitter.com/poAmY8QPm8

ハニビー🐹🌴来シーズンの本命はつくば予定@honeybee_wwjd

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11 職場から駅まで1.2kmjog 10km繋ぎjog 足が重い 12 ランオフ ツキ🐹出して〜 ソラ🐹ごはんちょうだい 2人とも主張が激しい😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター #ジャンガリアンハムスター pic.twitter.com/a5SzHYbDxJ

ハニビー🐹🌴来シーズンの本命はつくば予定@honeybee_wwjd

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3SHINEの練習会に参加 3kmTT + 8kmだけど、6.5kmで終了(途中2周パスして休憩) 力不足を痛感したけど、現状認識できてよかった。 3SHINEの皆さま、お疲れさまでした。 お写真は全体拝借のものです🙇‍♂️ #3SHINE #3SHINE2期 #3SHINEsky35be4 #リバティーRC pic.twitter.com/Gfptc3PuN0

はしもっち(ピノパパ)@ka2choco3

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今夜はジョグ☝️少しだけ左アキレス腱に違和感があるので、明日は休足の予定🤗 それにしても急に暑くなったな〜🥵 #インヴィンシブルラン #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/1zq9Genbmk

釣りランナー@龍北リレマ100km@rubik_runner

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#3SHINE メニュー 名古屋練習会 北陸にて 本日又は明日やります。 BU走 6000(420)-4000(410)-2000(400)-1000(350) ご一緒にいかがですか? #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #3SHINE #力チャレ

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今夜はピラミッド型インターバル 繋ぎ200mジョグ☝️ 1600m 5分43秒 1000m 3分40秒 800m 2分50秒 600m 2分13秒 400m 80秒 200m 39秒 200m 37秒 200m 37秒 200m 36秒 週末は100kmリレマなので無理して走ったつもりはないのに、かーなーり疲れた💦💦 #3shine #走ったあとのご飯は美味い @libertyRuning pic.twitter.com/AGeJXvU4FC

釣りランナー@龍北リレマ100km@rubik_runner

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ちょっとだけオフィシャルな資料に趣味の写真を使う時がくるとは🤠 やどん写真は自重した! #3SHINE #ヤドン pic.twitter.com/3DCoAid6bg

やどんらんなーSaeguSa🇩🇪@0630サロマ@YADON_Runner

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30km翌々日😁ガーミンさんは休息と表示されなかったのでジョグ☝️✨昨日よりもコンディションは良いけど、まだふくらはぎの疲れが抜け切れてない💦 それにしてもガーミンって、どんなロジックでトレーニングを提案しているんだろう?🤔 #インヴィンシブルラン #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/6sKwGxDTxF

釣りランナー@龍北リレマ100km@rubik_runner

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週末のリレマは、トラック400mのタスキリレーでウルトラ世界最高記録超えを目指すけど、10人がかりでないと挑めないってすごい記録ですよね💦足を引っ張らないようにしないとね💦雨が降らないことを祈る! #3shine

釣りランナー@龍北リレマ100km@rubik_runner

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#3SHINE の派生チームであるトラックに強化した #TSHINE 練に初参加🌱 2000m(3′45″)+1000m(3′25″)×3 👟: #BROOKS #HyperionElite4 めちゃくちゃ久しぶりのポイント🌷エリート4とみんなのおかげで思ったよりも頑張れました☺️そもそもこの設定私にはなかなかキツくて😀 帰りは5kmだけ帰宅ランしたよ🏃‍♂️ pic.twitter.com/8Odxz9BG9B

平田ひより@hyr_RunHappy

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30km走翌日☝️ガーミンは休息と出てたけど、なーんにもしないのはどうかと思って、ゆるジョグ・・んー、酷く疲れた😅ガーミン様の言うとおりかもwww こういう時はいっそのこと、コンビニでアイスでも買ってウォーキングしたほうがいい?🤣🤣 #インヴィンシブルラン #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/mPx79b9WR9

釣りランナー@龍北リレマ100km@rubik_runner

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10 ポイント練 @hobo_yoshioさんと北陸にて 本日はよしおさんメニュー 1000(330)×7 R’70s →無理なので短縮😅 800(330)×5 R’110s+1000 短縮しても打ち上がった😭 最後1000だけは間引きした分、余裕があった😆 よしおさんは全て完遂😳 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/h1woZA5r1l

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9 60分jog途中シャワーラン&休憩 sl2で気持ちよく 5段階 反発 2 推進 2 クッション 3 安定 3 フィット 4 操作性 3 モチっとしたクッションでディヴィエイトニトロ2に似てる 自分的には430位までなら気持ちよく走れるかな🤔 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/e3ImwGiW1R

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北陸練習会 明日ポイント練やります❗️ 1000mインターバル予定 19時前頃スタート ご一緒にいかがですか #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE

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ゴールタイムを、サブスリーペース30km通過タイムの2時間7分半以内に設定して、キロ4分45から少しずつペースアップ☝️ラストは3分52・・バテた〜😅 #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/SmuiPtNrTk

釣りランナー@龍北リレマ100km@rubik_runner

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8 朝ラン 恒例ナニコレン(725練) 夕ラン sl2試走 朝起きるのが遅れ、後半暑いのに10km位無給水になってしまいバテバテ🥵 昼にステップでsl2受取 今朝のツキ様🐹 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター pic.twitter.com/sV9WrAX6CX

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📹やどんの動画制作日記📓 ●動画公開予告● 本日18時〜 2024年5月後半VLOGを公開します。 内容は↓です😀 ・ちかもく練 土曜ジョグ ・ポップライン 東京23区の旅 ・TSHINE練習会 ※画像は編集中のものです。 #やどランちゃんねる #力チャレンジャーズ #TSHINE #3SHINE #ヤドン pic.twitter.com/LrPUYcXuTi

やどんらんなーSaeguSa🇩🇪@0630サロマ@YADON_Runner

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7 北陸まで往復jog 6000m(355-400)閾値走-R3分-400m 200mTT 本日は1人で💪👈🔥 風強目でペース維持に手こずった😅 200mTTは元気なら20秒台出そう😆 名古屋はなかなか人が集まらない💦 最近初代メタスピードスカイの召喚多め #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/rpRVHFBH0h

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6 リカバリーjog 最近では一番キツかった 湿度もそれほど高くなく、夜で涼しかったのに 左足が重いのはいつものだけど、体全体が重く、5:30/kmが限界 寝不足や疲れが溜まってるのかな 今日のポイント練こなせるだろうか🤔 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/dIx5lScPEw

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水曜日は800×6本、昨日は20kmビルドアップ🏃‍♂💨日曜日に安曇野ハーフを走ったあとなので絶賛疲労蓄積中🤣ちょっと休足しないと故障しそうだ💦💦 反発はペガサス41よりもインヴィンシブルランが圧倒的にあるね #3shine #ペガサス41 #インヴィンシブルラン @libertyRuning pic.twitter.com/Sv6by02Hu7

釣りランナー@龍北リレマ100km@rubik_runner

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ぼっち3shine練! 3キロ+8キロの予定も途中でギブアップ! 3キロは設定ペース(3:50)でいけたけど、8キロ(4:10)はキツくて無理だった🙅‍♂️ 早く1人でもこなせるようになりたい! #3shine pic.twitter.com/R7UTpaYvOs

sho@次走未定@shokash26

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4 #3SHINE メニュー名古屋ver 3km(350)-R5分jog-8km(410)+400m @hobo_yoshio さんと北陸にて 8kmの2km目は私がミスりました😅 あとは、よしおさんの神ペースに助けられました🏃‍♂️ +400mで70秒出た😳 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ pic.twitter.com/3hUiQB9KtG

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安曇野ハーフは85分カットを目指すランナー数名を(偶然)引き連れて、声掛けしながらキロ4のペース走をしてきました☝️去年もだったけど、フルマラソン2週間後のハーフはタイムがガタ落ちするから頑張れない💦💦年代で10位くらいらしい #3shine #回復下手 @libertyRuning pic.twitter.com/T2SL7hriK4

釣りランナー@安曇野ハーフマラソン@rubik_runner

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明日6/4、#3SHINE メニューをやります 3km(350)-5分jog-8km(410) 19〜19:30スタート(早く開場すればもう少し早くなるかも) @北陸 ご一緒にいかがですか? 練習後、短い距離のTTやってみるかも 走れる足が残っていればですが😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #ゆる募

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2 約70分繋ぎjog 朝は☁️予報で☔️ 午後は☔️予報で☀️ チグハグだなあ😅 しょうがないから昼の暑い時に走った 蒸し暑くて滝汗🥵 家の紫陽花は毎年咲いてくれる 雨上がりが本当にキレイ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/4HI5McPbUT

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1 朝ラン 土曜恒例725練 植田川と天白川が合流する河原沿いをぐるぐる🏃‍♂️ 今日はピッチもかなり下げて走れた やっぱりこのコース好きだなぁ😊 夕ラン  サブウェイのチリミート🥪を頼まれ、買い物往復jog 昼はyummy takeout 旨い😋 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/zoJRh33xsH

ハニビー🐹🌴来シーズンの本命はつくば予定@honeybee_wwjd

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31 本日も北陸予定でしたが、開場が遅く、夜に予定があったため断念 代わりに名城公園で時短ポイント練 5km閾値走(355-400) まずまず 今月は初の400km越え達成 よく頑張った👏 ちょっと強くなった気がする🔥 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/qTQb6JKob0

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📹やどんの動画制作日記📓 🚩動画公開🚩 #020【VLOG】仙台国際ハーフマラソン・仕上げと再始動 youtu.be/zAhTdsq9lZ8 5月前半VLOGを公開しました。 仙台国際ハーフマラソンに向けて3SHINE練習会で仕上げ、TSHINE練習会で再始動した一週間です😀 #やどランちゃんねる #3SHINE #TSHINE

やどんらんなーSaeguSa@0630サロマ@YADON_Runner

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30 @hobo_yoshioさんと北陸にて 400m(84)×12本(R200m)+1000m よしおさんの鬼メニューにお付き合いしました😅 付いていくので必死だった 途中抜けしようと思ったらラストだった😆 でもやっぱり仲間とやるのは強くなる💪 +1kmが効く😆 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/sb0PCHaiSn

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28 ランオフ 29 70分jog 湿度低くて走りやすかった😌 初の月間400kmは達成できそう これからは暑くなるから、スピード練に比重を置きつつ、725練で筋持久力を維持しよう キリッ🐹 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター #ツキ pic.twitter.com/j6NfZTpPK1

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今日か明日、北陸でポイント練やろうと思いますが、一緒できる方いますか? メニュー、お付き合いさせてもらいます #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ゆる募

ハニビー🐹🌴来シーズンの本命はつくば予定@honeybee_wwjd

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📋#TSHINE 練習会 ⏱LT3000+2000+1000×2+200×3 👟アルファフライ2 5月中旬の仙台が終わってから仕事やら風邪やらであまり走れてない中での復活後初ポイント練! 体が戻ってるか怪しい状態でやれるか不安な設定だったけど、みなさんのおかげで何とか乗り越えられました☺️ #3SHINE #ヤドン pic.twitter.com/xKrTztQ1ZC

やどんらんなーSaeguSa@0630サロマ@YADON_Runner

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今回はハーフ前の調整ランということで キロ4のペーサーをやりました☝️ラスト1kmはペースアップ💨最後まで自分に食らいついてきた人が自己ベストを更新!🎉 すごい、自分も頑張らないとね✨どうか日曜日までにフルの疲労が取れますように😅 #アルファフライ初代 #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/740oubaJyf

釣りランナー@安曇野ハーフマラソン@rubik_runner

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