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7 朝ラン🎋🎰jog 昼ラン トレッドミル ぼっポ？ 周り一杯人はいたけど笑 弱閾値走5km(400) うちの娘🐹たち可愛すぎない⁉️🥰 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター #ジャンガリアンハムスター #ツキとソラ #トレミは苦手 #暑いのはもっと苦手 pic.twitter.com/uV01dFMG8l
5 ランオフ 6 朝ラン ナットウ練(710)＋10kmjog 5:30で29°は😫 夕ラン 繋ぎjog 19時で32°は🙅♂️ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター #ツキ pic.twitter.com/IzneiZmzQt
📋#サロマ湖100kmウルトラマラソン 2024 ⏱13時間完走目標 👟グリセリンステルスフィット21 国内ラストラン。 ウルトラは超苦手だけど、今回だけは絶対に完走したい！という思いは実現できました。 youtu.be/9Azy145By18 #やどランちゃんねる #3SHINE #力チャレンジャーズ #ヤドン pic.twitter.com/OcbRlduuT9
📹やどんの動画制作日記📓 🚩動画公開🚩 #026【サロマ湖100kmウルトラマラソン2024】国内ラストラン！灼熱の13時間！！ youtu.be/9Azy145By18 ウルトラが超苦手なやどんの結果ははたして…⁉️ #やどランちゃんねる #サロマ湖100kmウルトラマラソン #3SHINE #力チャレンジャーズ #ヤドン
#3SHINE "新坂"坂ダッシュ13本🏃♂️いい練習場所見つけてきたなぁ、こわだ監督。ってな感じで坂ダッシュするには良い感じにキツイ良い坂😌スプリント力あるメンバー多くてみんな速かった…。追い込みまくって良い練習でした! 👟: #BROOKS #Hyperion 坂道は薄底の方が走りやすい☺️🫧 pic.twitter.com/38cEqa6qmX
1 ランオフ 2 ぼっポ 久々の北陸にて 8000m閾値走(410)＋400m 湿度が尋常じゃない サウナの中で走ってる感じ 汗が滝のように出て、ラン後シャツを絞れた😅 本当は10kmペース走にしようと思ったけどペースも上がってしまい無理だった #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/6CuljNFU8w
1000km超えたけど、普通に使えてしまったぞ🤣どうしよう、まだ履く？ #ヴェイパーフライNEXT% #初代 #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/2XqaEt6BaF
30 ぼっポ IV1000×4(345-350 R’90)＋400×2(82)＋200(40) @天白川コース ☔️で誰もいない河原を貸切 上半身裸で走りました笑 誰も見てないから良いよね🙇♂️ 未来の自分から感謝されるように淡々と積み上げる🔥 6月も400km越え🙌 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/WnCYEj1MOM
シャワーラン30km☝️ 帰ってきたらアウトソールがない😱もう片方もめくれてる😱😱前方のアウトソールも浮いててベコベコ😱😱😱 ジョグ用になってた初代ヴェイパーNEXT%だけど、雨にZOOMXはヤバイ💦あとちょっとで1000kmだから、超えたら終了かな🤔とりあえず乾燥させてみる😅 #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/xyeAQDdDLP
10kmのペース走とジョグの予定だったけど、あまりにも暑すぎたので変更☝️5kmのペース走（キロ4）+20kmのペース走（キロ4分半） とにかく脱水しないように気をつけて、こまめに水分補給！ ちなみに坂は苦手😅 #3shine @libertyRuning
29 朝ラン @天白川コース ナットウ練(㌔7で10km)＋20km中強度走(450-500)(7km毎に水分補給) 725練を短縮し710練で足に疲労を溜めてからの20km走 湿度99%😂 滝のように汗が🥵 500ml位出たんじゃないかな笑 そして今月も400km到達🙌 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/t2aJpbaerH
27 リカバリーjog 最後少し刺激 湿度もそれほど高く無いのに、疲労感いっぱい😰 28 雨予報だったけど止んでる😅 でも蒸し蒸しで走る気失せたのでランオフ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/D7Y0QDtiss
📹やどんの動画制作日記📓 🚩動画公開🚩 #024【予告版】【サロマ湖100kmウルトラマラソン2024】 youtu.be/ZoI7CeIdRvo あなたの1分44秒をやどんにください👀 #やどランちゃんねる #サロマ湖100kmウルトラマラソン #3SHINE #力チャレンジャーズ #ヤドン
26 朝練 ぼっポ 6km閾値走(355-400) @天白川1.75kmコース 朝で体が動かない割には最後まで耐えれたかな 夕練 早めjogうち1km(345)刺激 コースは朝と同じ ランチバイキングのおかげで体が重い😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/mkVBrvpIdJ
25 60分繋ぎjog 毎日、暑いから走らないという訳にもいかないので淡々と 机に乗せた手が可愛い😍🐹 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター #ツキ pic.twitter.com/a67CDkerEt
📹やどんの動画制作日記📓 🚩動画公開🚩 #023【VLOG】サロマ対策・山手線一周40km！ youtu.be/b5mSoZgPVw0 いつかやってみたかった山手線一周をサロマ対策を兼ねて決行してきました😀 #やどランちゃんねる #TSHINE #3SHINE #力チャレンジャーズ #ヤドン
#3SHINE 13kmBU Bチームペーサー🐣【4′30″(6km)-4′20″(4km)-4′10″-4′00″-3′50″】 やれないはずのない設定タイムなのに、まさかのラスト3kmフラフラでペースダウン🥵 1週間前の体調不良によるノーランがここでダメージ来た🥲 みんなにほんと申し訳ない走りをしてしまいました。 反省。😢 pic.twitter.com/b7IvNfrTuZ
早起きして20kmジョグ💨蒸し蒸ししてて暑い🥵なんとなく昨日のダメージも少しあるかな〜 疲労の抜き方は本気で対策をしていかないと、練習の質が下がってしまいそうで心配している今日この頃🤔 では今週は秋田へ行ってきます☝️ #インヴィンシブルラン #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/wLEcB7Rtjf
23 朝ラン 🎰jog 昼ラン IV2000×3(345-350)R4:15 雨の中のぼっポだっけど、蒸し暑くて余裕なかった 帰ってダスキンさんのエアコン掃除を監視👀 夜はつくばマラソン50分かけエントリー完了😅 24 19時で30° 暑すぎて走る気無くした😩 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/SAF4WYA58a
独りでペース走をするのは嫌すぎるので、庄内緑地30kmレースに参加☝️サブスリーペースで走ったけど、かなり余裕を残せて走れた😎しかも棚ぼたで入賞✨ひさしぶりに履いた初代ヴェイパーフライNEXT%はとっても走りやすかったけど、アウトソールが少し剥がれてショック😭😭 #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/wsQDiOwasM
6/22(土)MDCチャレンジャーズin舎人公園陸上競技場 1000m 3:31:96 もちろん予選落ち 当日朝に合計40K走り、夕方に1000mTTキツすぎた... 3SHINE、SKY3.5の皆さまお疲れさまでした。 #3SHINE #3SHINESKY35be4 #リバティーRC pic.twitter.com/CtJONwWTXr
21 夜の725練 あと3km弱で脱水症状のためリタイヤ ラスト10kmで無給水は無謀だった ま、2:40走れば十分でしょ🥵 22 朝ラン 前日不足分3km &早め3kmjog 夕ラン 繋ぎjog #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/RJx2NrLJfU
📋#TSHINE 練習会 ⏱強E10000×3 👟アルファフライ2 駒沢公園で距離走！ 6月の週末はサロマ対策ウルトラペース走ばかりだったので、この強度のペース走はいい刺激に☺️ 暑かったけど違和感なくやりきれたので、ウルトラ練の成果がでてるのかな？ 今日もいい練習でした🍚🍺 #3SHINE #ヤドン pic.twitter.com/LOBOnbBI4b
20 ぼっポ 6km閾値走(355-400)ーR3分＋1km 天白川直線1.75kmコース 北陸に行くのが面倒だったので、マイコースで 1人の割にはそこそこ走れたかな🤔 ＋1kmも強くなってきた💪🔥🌅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ぼっちポイント練をぼっポと略します pic.twitter.com/cYqkv8qrOs
18 10km繋ぎjog 足に疲労感あり😞 植田川上流コース 19 ランオフ アルペンストアで物色 ネオビスタは高いけどフィット良し long jog→1080V13かトライアンフ21 ポイント→5GT レースStock→5GTPRO 買うものいっぱい😭 紫陽花色違い #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/2XcFkZ2zFP
今日から仕事で北海道☝️道北は涼しいしカラッとしてます😊 ランしたいけど、まだふくらはぎとかハムがバッキバキのまま😱😱😱うーむ、明日はジョグできるのかな🤣？ #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/zrsHXuRnZR
17 ゆる坂往復IV1000×7 R’90s(335-345) 天白川直線コース 久々に1人でやるポイント練はキツい😅 上りは露骨にlapが落ちる ダウン中℡あり2:30程止め忘れあり エリート４をAmazonでお試し フィット感🙆 走って試したい😆 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #BROOKS pic.twitter.com/KGrDe1bo3S
今週は北陸が木曜まで使えない 帰宅時間を考えると、豊橋か天白川付近でポイント練が無難かな 最近トラックばかりでポイント練してるけど、川沿いのロードは暗くてスピード出しづらいから、豊橋かな🤔 ツキ🐹🌽 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター pic.twitter.com/O50ZC5jEM0
もし #つくばマラソン を走れたら… ・ #3SHINE と #力チャレンジャーズ サブ3チームとスタートしてハーフまで走る。 ※3SHINEウェア予定。 ↓ ・ハーフでサブ3組を見送ったあと、力チャレウェアに着替え。 ↓ ・力チャレ3.5チームと合流してゴールまで。 これ以外考えられない🫨 現在出走確率1%。
むむむむむむ つくば… ワンチャン参加あるか？？？ 11/22金の大きい会議のため移動が間に合わないので参加は諦めていたけど… 11/21木にズレそうらしい👀 まだ確定ではないのでぬか喜びになる可能性もあるけど、一応エントリーだけはしておこうかなあ。
昨日は100kmリレマ☝️1人あたり400m×25本を10人で回す作戦だったけど、予想以上にキツかった💦暑かった💦攣った💦 前日に30km走ったことが良い言い訳になったことは書くまでもない🤣 #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/BKSmnVuanU
トレンド5:09更新
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ごめん気持ち良すぎるwwwwwwwwwww
おててないないの申し子やん #猫
こうやって報告してくれるの嬉しい！😊
駅のトイレで帯び持って途方にくれてる女の子いたから着物警察してきた！ 自分で着たんだって 浴衣に興味を持って頑張って着ようとした気持を労って帯だけやらせてもらった 余計なお世話だったかもだし、めちゃくちゃ酒臭かったと思う ゴメンやで！
円安で貧乏になった日本人が海外旅行の行き先として今後ブレイクしそうなのが総合的レベルが高いウズベキスタン🇺🇿だと思うんだよな！ 治安、物価、距離、小綺麗さ、食事の美味さ、目新しさなど旅慣れしてる人、普段旅行に行かない人どちらにもオススメできる国ってなかなかない。
昼飯撮ったら背景物騒で草
私もうこっち来て6年目なのに、未だに「これ本当に現実かな？夢みたいな生活してるな」って思うことがある…🥺
現場でこんな汚い看板の貼り方したらダメです。 せめて、養生テープは白でしょう。
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いつしかアメジストの指輪をしていた祖母の年齢になりました…古希の私
