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3 久々に@hobo_yoshioさんとポイント練 @パロマ北陸 12km(410-430)変化走 今日は完遂できないと思ったけど、よしおさんのナイスペーサーで何とかこなせた 昨日雨の中走った影響で疲労が残ってたかな😥 往復も走ったから疲れた😓 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/WZgWTwyY1P
1 雨＆ツキ🐹を🏥に連れて行ったためランオフ 2 25km走しようと思ったけど、雨とマラソン後の疲労を考慮して、雨の合間に15km中強度(445-430)走 涼しいけど湿度が高くて汗だく 明日は北陸でポイント練やりたい #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/W4IJfmLd64
30 ランオフ 31 復帰jog ズームフライ6を履いてちゃんと走ったけど、やっぱり走りやすい 体感より15秒位は早く走れてる 少し重たいけど、ロング走とかには重宝しそう 10月は、マラソン前の調整と後のランオフで少し距離少なめ😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/TpYlHLk5E8
今更ながら、なんでマラソン始めたんだろうと考えたら、人生で一回はマラソンを走ってみたい 走るならホノルルマラソンを走りたい という事を思い出した💡 もうマラソン完走できるんだよな いつサブ3なんてことになった🤔笑 ツキ🐹 #ランニング #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/Aw7Sw4zn4r
今更ながら水戸黄門漫遊マラソンの振り返り。 前日仕事で23時水戸入り、5時間睡眠で寝不足でスタート！ 10k過ぎで暑さと眠気で頭がボーっとしてきて完走もムリ？状態からなんとか復活😁 サブスリーどころじゃなかった笑 #3SHINE #リバティーRC pic.x.com/zKx0sVRKbM
28 休暇でのんびり 1人ランチ 金沢マラソン翌日のため 軽めのjog＆ズームフライ６お試し 走りやすい❗️ クッションはモチッ 反発、推進力の恩恵は4:30/km位から 細身の足幅でもフィット感⭕️ jogからテンポ走まで使えそう #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #文化亭 pic.x.com/FTGLOtzYpy
金沢マラソン 大撃沈😅 病み上がり、高気温、25km手前で転倒🩸 転けまいと踏ん張って足攣り 割り切って30km以降はjogに 最終的には脱水と熱中症で視界がボヤけヤバかった😱 歩き癖が付いてるので歩くのだけは我慢した 収穫は↑これだけかな #ランニング #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/3czR5O6gIZ
おはようございます！ 一昨日の3SHINE練習会✌️ レースは諸事情により、金沢➡️水戸に変更笑。 前日の仕事スケジュールを考えると、なかなかハードなレースになると思うけど、42.195kmという距離は変わらない😁 #3SHINE #リバティーRC pic.x.com/tkNdgrDSSH
今日は3SHINE練習。 2,000m×4本 設定3’50-3’55(A) 練習前の6km 練習で8km +1km 練習後の6km 今日もトータルで21kmほど。 日中に時間が取れず夕方に昼食をとったので、ずっと身体が重かった( ˘꒳˘ ) まー練習こなせたし良しとしよう。 アクアラインで履くシューズが決まらない。 #3SHINE pic.x.com/HEuAskw0F5
#3SHINE 🌅 2000m×4(4′00″~05″/R=400m jog) 👟: #BROOKS #HyperionTempo Bチームペーサー🐣!! レース明け＆ロングフライトの疲れもあったけど、お仕事からの練習会と緊張感を保ってやり切れました❤️🔥薄底シューズでやれたのも自信!そしてやはり調子は悪くなかったんですよね😢次やることは明確！⛰️🫧 pic.x.com/VgkNQO55fW
21 🎰jog 22 ぼっポ @パロマ北陸 調整ポイント練 5000mMペース走 ちょっと早くなったけど力感は良し ただ鼻水が出て喉が痛い😓 今🏥行ったらアレルギーで鼻水が出て口呼吸になり喉痛めてるとの事 風邪じゃなくて良かった😆 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/H4vBjTSIrx
20 ぼっポ @パロマ北陸 金沢１週間前 12000mBU走(4km毎415-405-355) ほぼ設定通り、力感も7〜８割で🈴 やっぱり涼しい＆湿度が低いは最高😆 Mペースのロングが足りてないから、本番は撃沈の予感あり 30km415練習つもりで走ろかな😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/djGuF4SgTe
レガシーハーフ完走！ タイム 1:23:49（PB） 練習不足かキロ4の壁が立ちはだかり、帰りの登りで心折れそうになり、最後は時計を見る余裕も全くなく完走、タイムを見るとハーフベスト1秒更新！！！ 3SHINEの皆さんにも挨拶出来たし満足😊 #3SHINE #東京レガシーハーフマラソン pic.x.com/L0LKFxLVyp
18 ランオフ 19 朝ラン ㌔7 120分jog 蒸し暑い😅 いつもは天白川を下る事が多いけど、初めて原より上流へ 三好で終わりなのかな🤔 今日は途中まで 明日は金沢前の最後のポイント練 北陸で 📷目線🐹ソラ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ジャンガリアンハムスター pic.x.com/AoVBsvFuhr
17 リカバリーjog 今日も蒸し暑い😅 去年の同じ時期より8℃位暑いだけど、今年はどうなってるの😞 そして別大は落選😔 これで年明けは姫路城に集中できる 🏨出遅れて高いとこしかない💦 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/PzzlYrDd5C
16 ぼっポ @天白川直線コース 12km(400)の予定が、早く入り過ぎ、予想以上に蒸し暑くて、10kmに短縮しようと思ったけど、8km閾値走に変更 去年の今頃14km(400)やってるんだけど😅 ま、去年は16°、今年は25°&ペースも早いからいいか笑 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/oV2nNQKo4u x.com/honeybee_wwjd/…
16 10kmリカバリーjog 17 run off 18 14kmペース走ave4:00計20km 19 7.77kmリカバリーjog 20 run off 21 早朝ハーフ走ave4:57 22 浜名湖11knjog 1000×3(3:46,43,38 R2) 23 run off 24 調整6kmペース走 ave3:57+2km4:13-3:53 金沢まであと5日 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 pic.x.com/ltStja5ZPp
今朝は20km走☝️最初はゆっくり入って少しずつビルドアップしたけど、水曜日にもキロ4で10km走ってるから、なんだかキツかった💦 あと、ヴェイパー3は何度履いても走りづらい😂もったいないから履いてるけど🤣 #3SHINE @libertyRuning pic.x.com/qD03MSZUUE
3SHINE練習 ビルドアップ走(4’20→4’10→4’00) 今回からAチームへ参加。 設定通りできて最後は3’50まで。 明日は30kmジョグをしてから体のメンテナンスへ行く予定。そろそろ腰が痛い。 #3SHINE pic.x.com/65OMEhhOv7
11 ぼっポ 20kmMペース走(415-420) @天白川直線🚧中 1.45kmコース 何とかやれた ノンストップ無補給無給水 風もあり折り返しコースの割には頑張れた ただ少し早くなってしまい、jog感覚ではない😅 力感 ~14km8割 15km以降9割 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/MoWXxUiIB6
9 リカバリー🎰jog 10 寝不足＆疲労感があるので積極的ランオフ 今日か明日朝415で20kmやりたいけど、無理かなぁ😞 どなたか一緒に走りませんか 昨日の朝焼け #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/HrqPgeLvAD
ナイキストアで、新しいインヴィンシブル3を40%OFFでゲット😎✨1000km超えの同シューズと比較☝️ 比較する前は、アウトソールは十分活きてると思ってたけど、よく見るとそうでもないですね😅 1000km超えは雨用で、もう少しの間使います😊 #3SHINE @libertyRuning pic.x.com/RJRp2s4WVX
まとめて投稿してすんません😅 姫路城マラソン当選しました🙌 保険で別大エントリーしてたけど、姫路城に専念しようかな 金沢はDブロック▶️でした 誰かサブ3ペースで引っ張ってください笑 絶対垂れるけど😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/5klfJHvUyH
4 ランオフ 5 30km走 〜21km(435)-22km以降jog 4km毎に給水2〜30s キツかった😅 6 朝ラン5.55km 夕ラン12kmBU走 気持ちよく上げれた 7 ランオフ 忍者ハムスター🐹リム #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #クリームバンデッド pic.x.com/keDGtRQwnv
📹やどんの動画制作日記📓 🚩動画公開🚩 #037【VLOG】パリへ！パラマラソン応援！ youtu.be/eY_Sch3KbTs パリへパラリンピックマラソンの応援に行ってきました🇫🇷 国際大会の雰囲気をお楽しみください😆 #やどランちゃんねる #3SHINE #パラリンピックマラソン
📹やどんの動画制作日記📓 ●動画公開予告● 2024/10/7月 🇯🇵18:00 2024/10/7月 🇩🇪11:00 パリパラリンピックマラソン応援動画を公開します😀 #やどランちゃんねる #3SHINE #パラリンピックマラソン pic.x.com/3kp6aOIpf7
ななさんやべー！！！🌅🌈🌅🌈🌻🌻 #3SHINE x.com/tl_mdc/status/…
👑MDC FINAL👑 📍2024.10.5(土) in駒沢 女子On presents30 The Fastest 1k 1着🥇3:00.16森田奈々恵 2着🥈3:00.51石川里奈 3着🥉3:01.96野中 安由美 🔻速報 gold.jaic.org/jaic/member/to… #MDC2024 pic.x.com/zasppavMs9
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子 「お母さん、あっちの方、暗くて怖いよー。絶対なんかいるよぉ…。」 母 「大丈夫よ。鶴舞線はいつもこうなんだから。」
【お願い】魚の口やエラ、体表などに寄生して暮らす甲殻類ウオノエの研究をしている者です。釣りや魚採りなどでウオノエらしき生物に出会いましたら、ぜひ情報お寄せください。特に、スーパーで見かけないような魚種に寄生しているウオノエは珍しいことが多いです。 c(((((:} #ウオノエおるおる
ドリンク代のみで、食パンが1斤ついてくるモーニング 🍞
はぁ。もう少しで30代になるのに貯金もしなきゃだし結婚とか仕事とか考える事沢山あるのにdハロで遊んでばっかりで私って本当に最低な人間y.... 【当日】ものすごーーーーーーーーーく 楽しぃーーーーーーー！！！！！！！！！ #dハロ仮装 #dハロ仮装2024
同級生にお姉ちゃんの彼氏を自分の彼だと嘘ついたり、ストッキング買ってくれない母親と喧嘩したり、友達と授業サボったり、そんな風に思春期という季節を60年代のパリで過ごす姉妹の一年を描いた、妹が大人ぶってカフェで飲んでみる飲み物から『ペパーミントソーダ』と名づけられた映画を上映します。
道路の真ん中に栗落ちてた〜 ひっくり返したら🌰あって食べられそうだった！！ 秋ですな〜😊
俺疲れてるんだろうな…
マック食べ終わると、こうしちゃう界隈
小麦のアレルギーだけど 摂取を控える事で症状を 抑えられてるので(旦那) 私が強力粉でパン🍞 焼く事になりました 焼けたのは出せないけど💦
