東北みやぎ復興マラソン 3:14'00" 2週連続フルマラソンで #力チャレ メンバーのペーサーで参加。裏目標はvaperfly3で初フルなので使えるかチェック。応援は素晴らしかったけど爆風すぎて大変なマラソンでした。つくばはサブエガ以上で！ pic.x.com/EWo5Qbuj94

今日は #まかラン の #パンラン @大宮🥐 つくばまでの最後のファンランイベント✨️ #まか練 メンバーも多数参加で賑やかな回🥳 何名か写真撮る前にパン食べ終わってしまい… #レンタルパン というパワーワードが爆誕🤣 まかランとつくばに向けた話もできたので有意義でしたね✨️🏃‍♂️ #力チャレ pic.x.com/LHIRyrff7h

雨が止んだので10kmジョグ 👟エボライドスピード2 足が重く、路面も滑るので無理せずにジョグ 群馬、宮城復興、富山マラソンに出られる方、頑張って下さい💪👈 #力チャレ pic.x.com/8ZiTJkDbwd

1 雨＆ツキ🐹を🏥に連れて行ったためランオフ 2 25km走しようと思ったけど、雨とマラソン後の疲労を考慮して、雨の合間に15km中強度(445-430)走 涼しいけど湿度が高くて汗だく 明日は北陸でポイント練やりたい #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/W4IJfmLd64

返信先:@CorgiRun0606コギランナーさん ガーミンの予測時間ですが、同じような感じです。私がサブ3出来たので、私より距離を踏んでいるコギさんなら行けると思います。怪我に注意して、調整してください😀 #力チャレ

10月のまとめ ほぼ計画通り実施🏃‍♂️ 距離の上振れが加算され初の500km超え💪🏻 量も質もこだわった1か月！ 不思議と疲労感もありません😏 スタミナ面は完成のはず🔋 11月は質を変えず距離を少しずつ減らして つくばに挑みます🔥 そしてGARMIN先生が過大評価しすぎな件🤣  #月間走行距離 #力チャレ pic.x.com/7Cpfb7J0Yi

10月の月間走行距離は213.7kmでした。 左足の痛みはあったが思ったよりも距離が踏めた。 レースシーズンに突入したので気合い入れて行くぞー‼ 今月は、アクアラインマラソン(ハーフ), つくばマラソンを走る予定です。 月間走行距離 213.7km/200km #ジョギング #力チャレ #チームメロス pic.x.com/RL6OFSbrbb

30 ランオフ 31 復帰jog ズームフライ6を履いてちゃんと走ったけど、やっぱり走りやすい 体感より15秒位は早く走れてる 少し重たいけど、ロング走とかには重宝しそう 10月は、マラソン前の調整と後のランオフで少し距離少なめ😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/TpYlHLk5E8

10/31 #ちかもく練 1200m×3本(4;15/km) 4500mペース走(4;45/km) エンドルフィンプロ3だったので、あつもよりペースが上がってしまった😅 #力チャレ #ランニング #マラソン pic.x.com/3LL23FmdhJ

本日の #ちかもく練 💪🏻👈🏻 MIV 1200m×3→4500m Mペース走 今日からは前練なしでVenus設定をしっかり完走しつつ自分の状態確認に入ります🏃‍♂️✅ 今日は余裕を持ってクリアしたい設定！ →結果、7割負荷程度でしっかり完遂💪🏻 10月のまとめは明日やります(笑) 週末のコギフェスが不安…🐶🐾😭 #力チャレ pic.x.com/ipvZJEOh3H

今日はちかもく練 まだ筋肉の張りが残ってる為 軽めのjogと4,500(4'30"/km)のみ 今週いっぱいは無理しない 涼しくて走りやすい！ 涼しいって、、やっぱりいいなぁ。。。 #力チャレ pic.x.com/oDQwZVFDMc

今日は滋賀県東近江市の布引運動公園で #ちかもく練 メニューをボッチ練 アップ3.5km 1200m(3'50"/km)×3 r=300mジョグ r=1分　5km(4'00"/km) ダウン3.5km 👟リベリオンフラッシュ2 フルマラソンの疲労抜けて、気持ち良くラン。1kmの周回コースなので走り易かったです💪👈 #力チャレ pic.x.com/bMFiYDSTU8

11月レースのビブスが揃う😙 いよいよだ〜💪🏻👈🏻 今週は #まか練 は無しなので自分で調整🏃‍♂️✨️ 月曜はフォームを意識した高品質ジョグ💪🏻 昨日は強雨☔️のためレスト😌 今日はつくばのレース前半を意識して速めのMペース10km！ 非常に良い力感で負荷も抑えて完遂✨️ さあ仕上げていこう⤴️ #力チャレ pic.x.com/kw9OzUZOht

今更ながら、なんでマラソン始めたんだろうと考えたら、人生で一回はマラソンを走ってみたい 走るならホノルルマラソンを走りたい という事を思い出した💡 もうマラソン完走できるんだよな いつサブ3なんてことになった🤔笑 ツキ🐹 #ランニング #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/Aw7Sw4zn4r

急遽、滋賀県に金曜日まで出張😥 練習会でサブ3のお礼をしたかったのに残念です。 東海道新幹線のホームで、アイスの自販機を前に悩んで、内臓疲労が残ってているのでやめました　回復力がある人が羨ましい #力チャレ #ちかもく練 #まか練 #私は特殊な訓練は受けてません 🤣 pic.x.com/OLm1t0Ntp8

火曜日は坂へ つくばマラソンのラスボス坂と 仲良くなる練習(*^o^)／＼(^-^*) 清んで冷たい空気が気持ち良かった🌿🌞 　🏃‍♀️ jog+ラスボス坂×3sets #ラスボス坂 #気持ちを新たに #今年は仲良くなります #力チャレ pic.x.com/VEGDV2VkUx

28 休暇でのんびり 1人ランチ 金沢マラソン翌日のため 軽めのjog＆ズームフライ６お試し 走りやすい❗️ クッションはモチッ 反発、推進力の恩恵は4:30/km位から 細身の足幅でもフィット感⭕️ jogからテンポ走まで使えそう #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #文化亭 pic.x.com/FTGLOtzYpy

金沢マラソン2024 精一杯やりましたが悔しさと情けなさしかありませんでした。 また、頑張ります。 大会の模様を公開しました‼️ ぜひ、ご視聴いただければと思います。よろしくお願いいたします😀 #金沢マラソン #力チャレ #サブ35 youtu.be/moi1ZUiZlC0?si… pic.x.com/ExV58aTVRB

水戸黄門漫遊マラソン無事完走しました。 練習不足、暑さと厳しいレースでした。頭痛も起こり大変でした。 なんとか持ち直し、４時間４５分台でのゴールでした。 レース後は体中が塩でジョリジョリでした。 #水戸黄門漫遊マラソン #力チャレ pic.x.com/0oLuLKw7VO

雨が降ってたけど🚿 外に出たらこっちのもん😊 だけど…なんだかι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ 代謝が上がっているのか 蒸し暑いのか それとも昨日の日焼けか…🤔🤣 　🏃‍♀️ 気持ち良くリカバリーjog #気持ちを新たに #先輩の背中を追って #力チャレ pic.x.com/6GvywYovcZ

週末のラン記録など🏃‍♂️ 土曜は #力チャレ サブ3＆ #まか練 宿題の16km走💪🏻 今日は第2回力チャレ＆まか練メンバーで青梅30km LSD⛰ 今日は気温もちょっと高く皆さん少しキツかったかな?!💦 横浜、金沢、水戸などなどたくさんの大会報告で刺激を貰ってます💪🏻 自分もつくばでやってやるぞ！！ pic.x.com/226tQVpdr5

今日は #水戸黄門漫遊マラソン に参加 関係者、ボランティア、近隣の方々に感謝いたします。 初戦のフルマラソンなので4'10"/kmのペースの30km走と思ったのですが、思いの外身体が動き、15km過ぎでプラン変更でサブスリー狙いに🤣 最後はタレたけど💯 #力チャレ #歓喜の涙は寝るまでに出るはず pic.x.com/OoMJT6ILge

水戸黄門漫遊マラソン ３時間3分56秒！PB！ サブ3を狙うと頑張ってきたけど、 流石の気候☀️で早々に達成を諦め、 つくばに向けてどれだけ粘れるかに切り替え、PBできたので💯です！ 来年こそ！水戸でサブ3！！ 最後は力チャレの皆様と乾杯🍻し、 楽しかった☺️ #力チャレ #水戸黄門漫遊マラソン pic.x.com/8AgVxARy9H

#金沢マラソン2024 に出走😊 フルマラソンを走るのは5回目だけど 過去一番楽しかった🦆🤭 応援してくださった沿道の皆様 悔しい思いを声援に代えてくれた仲間 日々の練習で傍にいてくれた先輩 皆に感謝です😭ありがとう ここからまた強くなります！💪 引き続きよろしくお願いします！🙇😊 #力チャレ pic.x.com/7h9kGrgKzq

金沢マラソン 大撃沈😅 病み上がり、高気温、25km手前で転倒🩸 転けまいと踏ん張って足攣り 割り切って30km以降はjogに 最終的には脱水と熱中症で視界がボヤけヤバかった😱 歩き癖が付いてるので歩くのだけは我慢した 収穫は↑これだけかな #ランニング #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/3czR5O6gIZ

空気がひんやりしていて走りやすかった。 先日鍼に行って左足の痛みの原因を見つけてきました。 ・足首の硬い ・O脚 ・内転筋が弱い これが原因で痛みが出ているそうです。今後をストレッチと筋トレでこの状態を改善していきます。 おつランさまです！ #ジョギング #力チャレ #チームメロス pic.x.com/xLTw71l4Du

受付完了 明日はこんな感じで ゼッセン止めは力と3SHINEで笑 #金沢マラソン #力チャレ #3SHINE pic.x.com/AEJtUHuvCR

昨日は皆さんから ちからぁ～💪🔥をいただくため #ちかもく練 に参加😊 神ペーサー🏃‍♂️✨のお陰で 3キロのPB更新🙌 ありがとうございました🙇😊💕 またよろしくお願いします！ 🏃‍♀️ 1000m(4'20/km)×3sets rest 200m #走れることに感謝 #先輩の背中を追って #サブ3.5への道 #力チャレ pic.x.com/gyHRLSIMfi

昨日はちかもく練 週末が水戸の為 1,000(4'00"/km) 3本で終了 帰りに励まし、プレッシャー？笑 の言葉沢山頂きました！！！ やってみないと分からないし、 正直自信はないけど、 明後日の為にこの夏走り込んだので サブ3にトライしてきます💪👈 #力チャレ pic.x.com/LdNxnjtnGg

なんだか暑く感じる気候ですね…🥵 本日も #ちかもく練 💪🏻👈🏻 MIV 1000m×7(r=2' 200m jog) 前練はVenus設定(3'40"/km)4本で久々のスピー感を確認✅ 良い感覚が維持できてます💪🏻 本練はMars(4'10"/km)のペーサー🏃‍♂️ こちらはリラックスして皆さんのお力添え💪🏻 さぁ…つくばまで1ヶ月🏃‍♂️✨️ #力チャレ pic.x.com/REmk6f6SqG

今日は、16kmMペース走(4'15"/km) 👟エンドルフィンプロ3 ABCマートで安くなってたので、購入しました　エンドルフィンプロ1と比べて柔らかく、反発は良い感じ 靴のお陰でよい力感のランでした💯 #力チャレ pic.x.com/7Cj1SFhQXn

今年アレを達成したら ウルトラ初参戦を決めていました 達成よりもエントリーが先に開始になりますが…願掛けです😤💪🔥 #先輩と一緒に参戦 #先輩の背中を追って #力チャレ x.com/fuji5lakes/sta…

21 🎰jog 22 ぼっポ @パロマ北陸 調整ポイント練 5000mMペース走 ちょっと早くなったけど力感は良し ただ鼻水が出て喉が痛い😓 今🏥行ったらアレルギーで鼻水が出て口呼吸になり喉痛めてるとの事 風邪じゃなくて良かった😆 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/H4vBjTSIrx

久しぶりにいつものルート 街路樹も紅葉🍁 もうすぐ１年…季節が巡ったなぁ😊 　🏃‍♀️ 気持ち良く🆓フリーラン #先輩の背中を追って #力チャレ pic.x.com/zHbfjziElD

今週も #力チャレ サブ3練習会( #まか練 )💪🏻🫶🏻🏃‍♂️ 今月の総まとめでペース走6~8km (4'00"/km)🗒✍🏻 先月落としたメニューなので今月は8km必達の意気込み👣 今月は全メニューしっかりこなせて良いイメージのその勢いのままで余裕を持って8km完走💪🏻 キロ4もだいぶ仲良くなれた感触🤝🏻 pic.x.com/jssPVz5KdU

今日は #力チャレ のサブスリー練 アップ6km 8km(4'00"/km) 👟#リベリオンプロ2 靴の反発が凄く軟らかい　キロ4分の維持は楽だけど、フルマラソンだと足が後半は無くなる🦆　靴のお陰でそこまで疲労感も無くラン出来ました😀 #まか練 #つくばマラソンまで32日 pic.x.com/JpNdrcRhNR

火曜日は坂へ つくばマラソンのラスボス坂と 仲良くなる練習(*^o^)／＼(^-^*) 途中、ラン友さん🏃‍♀️、パトロールマン、🍉のご婦人方、サブ3女子🏃‍♀️に遭遇 皆さんに力をもらった🤝 清んで冷たい空気が気持ち良かった🌿🌞 　🏃‍♀️ jog+ラスボス坂×3sets #ラスボス坂 #今年は仲良くなります #力チャレ pic.x.com/V4K2zoKR9n

今日は16km(4'30"/km)ジョグ 👟#リベリオンフラッシュ2 日曜日は軽めのランだったので、疲労感も無く気持ち良いランでした リベリオンフラッシュ2はペースの維持が楽　ペースを上げたつもりが上がって無いし、キツくてもあんまり下がらない良いシューズ　2足目買おう🤣 #力チャレ pic.x.com/qOwdKMjGWH

第２回佐久平ハーフマラソンの模様を 動画公開いたしました‼️ 景色と激坂の様子を、ぜひ、ご覧ください🎵 #佐久平ハーフマラソン #力チャレ #北斗の拳 youtu.be/7OgoIxREeBQ?si…