今日は #力チャレ のサブスリー練 アップ4km 3km(4'00"/km)×2本 👟エンドルフィンプロ3 今日の練習は軽めのメニュー 物足りない感じだけど、出張も重なってるので、疲労を溜めない様に終了 #まか練 #明日も出張

#力チャレ サブ3＆サブエガ＆ #まか練 💪🏻 フルの2日後だけど、そこまで疲労感はなかったので参加しちゃいました😅 メニューは3km(4'00"/km)×2 週末10kmに向けてキロ4順応の仕上げ期間🏃‍♂️ 短めなのでかなり楽な力感で完遂😁︎👍🏻 ̖́- 全体的にいい感じ😎 アクアラインも思ったより良い順位でした✨️ pic.x.com/9mYV9QFffI

今週は #まか練 の有志練習🫶🏻🏃‍♂️ 昨日が消化不良でほとんど疲労もないので…参加😅 足の腫れも昨日がピークで回復傾向の様子✨️ Menu: 1600m CIV×6(4'00"/km, r=90") 引き続きキロ4順応メニューです🗒✍🏻 特に問題なく7割負荷くらいの余裕を持って走れて一安心ε-(´∀｀;)ﾎｯ #力チャレ pic.x.com/VSXTEG73VS

昨日は #まかラン練習 16km(4'15/km) 👟リベリオンプロ2 今日は16km(4'30"/km) 👟リベリオンフラッシュ2 昨日は25kmの予定でしたが、足が重く16kmで離脱　流石にフルマラソンの疲労が抜けきれずMペースは無理でした 今日はいつもの感じ😀 16km4'30"/kmは習慣化出来た💯 #力チャレ #まか練 pic.x.com/sWXZI6KC57

今日は #まかラン の #パンラン @大宮🥐 つくばまでの最後のファンランイベント✨️ #まか練 メンバーも多数参加で賑やかな回🥳 何名か写真撮る前にパン食べ終わってしまい… #レンタルパン というパワーワードが爆誕🤣 まかランとつくばに向けた話もできたので有意義でしたね✨️🏃‍♂️ #力チャレ pic.x.com/LHIRyrff7h

11月レースのビブスが揃う😙 いよいよだ〜💪🏻👈🏻 今週は #まか練 は無しなので自分で調整🏃‍♂️✨️ 月曜はフォームを意識した高品質ジョグ💪🏻 昨日は強雨☔️のためレスト😌 今日はつくばのレース前半を意識して速めのMペース10km！ 非常に良い力感で負荷も抑えて完遂✨️ さあ仕上げていこう⤴️ #力チャレ pic.x.com/kw9OzUZOht

急遽、滋賀県に金曜日まで出張😥 練習会でサブ3のお礼をしたかったのに残念です。 東海道新幹線のホームで、アイスの自販機を前に悩んで、内臓疲労が残ってているのでやめました　回復力がある人が羨ましい #力チャレ #ちかもく練 #まか練 #私は特殊な訓練は受けてません 🤣 pic.x.com/OLm1t0Ntp8

週末のラン記録など🏃‍♂️ 土曜は #力チャレ サブ3＆ #まか練 宿題の16km走💪🏻 今日は第2回力チャレ＆まか練メンバーで青梅30km LSD⛰ 今日は気温もちょっと高く皆さん少しキツかったかな?!💦 横浜、金沢、水戸などなどたくさんの大会報告で刺激を貰ってます💪🏻 自分もつくばでやってやるぞ！！ pic.x.com/226tQVpdr5

今週も #力チャレ サブ3練習会( #まか練 )💪🏻🫶🏻🏃‍♂️ 今月の総まとめでペース走6~8km (4'00"/km)🗒✍🏻 先月落としたメニューなので今月は8km必達の意気込み👣 今月は全メニューしっかりこなせて良いイメージのその勢いのままで余裕を持って8km完走💪🏻 キロ4もだいぶ仲良くなれた感触🤝🏻 pic.x.com/jssPVz5KdU

今日は #力チャレ のサブスリー練 アップ6km 8km(4'00"/km) 👟#リベリオンプロ2 靴の反発が凄く軟らかい　キロ4分の維持は楽だけど、フルマラソンだと足が後半は無くなる🦆　靴のお陰でそこまで疲労感も無くラン出来ました😀 #まか練 #つくばマラソンまで32日 pic.x.com/JpNdrcRhNR

今週末トピック 土曜 ・ #力チャレ 宿題16km走+60分ジョグ 2部練 ・箱根予選会 母校の参戦を知る👀 来年から見方が変わってくる😆 日曜 ・力チャレ #まか練 合同 青梅30km LSD ・週間148km PB (ランオフ無しw) pic.x.com/Lflw4UxyhS