今朝も涼しく 走るには最適な気温🌿😊 🏃‍♀️ サブ4からサブ3.5のMペース走 5'15×1㌔, 4'40×4㌔ +jog サブ3.5のMペース 　 少しずつ距離を伸ばしていこ💪🔥 🚲️ ローラー 15分×1set (ポタリングレベル) #先輩の背中を追って #今日は2部練 #力チャレ pic.x.com/0fcsgvasaa

昨日の疲労と🩰を確認しながら 明日からの高強度に備える😊 🏃‍♀️ フリー🆓 フォームに注意して 🚲️ ローラー 10分×1set (中強度) #先輩の背中を追って #新兵器投入？ #力チャレ pic.x.com/ugsc0pgag2

遅ればせながら土曜日は峠縦走 道すがらラン友🐇に遭遇 元気をもらって⛰️峠へ 平地を含め完走できて良かった😊 🏃‍♀️ 赤塚公園～不動峠～風返峠～筑波山神社 #最高の仲間 #つくば峠走 #先輩の背中を追って #力チャレ pic.x.com/joewcmilld

昨晩は予定通り２部練 #ちかもく練 に参加 300m×8 150秒廻しからの 12分間ペース走初の320ペース💪🔥 余力を残してやりきれたのは 一緒に走ってくれる仲間がいたから🏃‍♂️🏃‍♀️ 素直に嬉しい😊 　🏃‍♀️ 今日は完休🥱 　🚲️ ローラー も完休 #ポップライン竹本さん #ちかもく練 #先輩の背中を追って #力チャレ pic.x.com/llt3whxmqk

太陽🌅を見つけに海へ😊 　🏃‍♀️ 疲労抜きjog 　🚲️ ローラー はお休み #明けない夜はない #先輩の背中を追って #力チャレ pic.x.com/hmj2gmgezp

昨晩は予定通り２部練 #ちかもく練 に参加 ペーサー補助としてしっかり完遂💪🔥 今朝は疲労を確認しながらの フリー🆓ラン😊 　🏃‍♀️ 疲労抜きフリー🆓ラン 　🚲️ ローラー はおやすみ #ポップライン竹本さん #ちかもく練 #先輩の背中を追って #力チャレ pic.x.com/sagnrrjozb

ラン友さんに元気をもらった👯‍♂️ 今日も楽しもう😊 　🏃‍♀️ 疲労抜きjog 　🚲️ ローラー 15分×1set 　　 (ポタリングレベル) #先輩の背中を追って #今日も2部練 #力チャレ pic.x.com/kneqpbhygu

ローラーを廻すと疲労が抜ける😊 　🏃‍♀️ 5キロ+jog 　　 (カーボンシューズの威力🤣) 　🚲️ ローラー 15分×1set 　　 (ポタリングレベル) #先輩の背中を追って #今日は2部練 #力チャレ pic.x.com/kbotmlqyao

火曜日は坂へ 気持ちの良い秋晴れ🌿🌞 大学構内はほのかに銀杏の香り😊 　🏃‍♀️ゆる坂+大学構内ラスボス坂 　　 500×2setsからのラスボス1set 　🚲️ローラーはお休み #先輩の背中を追って #トレラン用シューズ #HOKAChallenger７ #力チャレ pic.x.com/i40yko3sc0

火曜日は坂へ 筑波山はガスって見えず😢 途中からは安定の🚿シャワーラン 　🏃‍♀️ゆる坂+大学構内ラスボス坂 　　 500×2setsからのラスボス1set 　🚲️ローラーはお休み #先輩の背中を追って #雨は友達 #力チャレ pic.x.com/cz9mexn3l9