腰痛で始められなかった #上ZAP が腰痛で休む事になり腰痛の回復のためにするようになるとは。

腰痛だから恐る恐るだけど夜もがんばっていい汗をかいてるよ(*vωvn)❤︎ 精神から来る疼痛だろうから運動で気持ち鍛えるしかないらしく！資格試験申し込んだら直ぐカロナール1000飲んでも効かない疼痛で( ；꒳​； )。。 #上ZAP 休みたくなかったなー！ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 腰痛で昨日はお休みしたけど #ストレッチ して自分のペースで痛くないように再開したよ｡･*･:≡(:3 ) 神経性の疼痛は運動がいいらしい♩¨̮ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 腰痛のため、音無しで10回ずつを2セットやったよ( * ॑꒳ ॑*)۶"❁*。 やれる範囲で痛みの機嫌取りながらやるからね♩*ﾟ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP お昼は出来たから夜の回やろうとしたら腰痛バキバキで無理だった( ；꒳​； )( ；꒳​； )( ；꒳​； )。。休んでる間に体型崩れないかな、出来なくて悔しいごめんね﹙´˙꒳​˙﹚…。 #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

腰痛様子みながら #上ZAP お昼やったよ｡･*･:≡(:3 )大丈夫そう♩ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

おはよう¨̮！腰痛だけど筋力低下したくないから #上ZAP やってみたら腹筋だからかなんとか出来た( * ॑꒳ ॑*)۶"❁*。無理しない程度にまたやるね☆彡 #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#龍組 暑いね、25度が一番快適温度って専学で習った！病院の温度は一年中これ¨̮☆温泉の後もダクダク汗かいちゃうもんねー、これからはっ﹙´˙꒳˙A﹚。。 #上ZAP も汗かく陽気になってるんだけど、昨日から腰痛でお休み中☆彡痛み止めMAX飲んでも効かなくてまだ再開出来ないんだ(A´ω｀*)。。 #上田竜也

#上ZAP 腰痛で昨日のお昼からお休み中(。-ω-)zzz今後のスケジュールの不安がプレッシャーなんだと思う。カロナール1000飲んで効かない～。

腰痛で #上ZAP 出来ない﹙´˙꒳​˙﹚、

腰痛で #上ZAP 休むねっ﹙´˙꒳​˙*﹚。

#龍組 華金だね！私は腰痛で #上ZAP 朝しか出来なかったけど、講習会の会場の下見に行って来たよ(* ᐕ)♡風が強い一日だったね¨̮☆ #上田竜也

おはよ¨̮！ #上ZAP がんばってるよ｡･*･:≡(:3 ) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

寝過ぎたのか腰痛で #上ZAP お休みね*ﾟ

おそよう¨̮♡ #上ZAP 汗かくね(A´ω｀*)。。 #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

竜也！お疲れ𐀑 ꪾ*ﾟ #龍組 胃カメラやだよね﹙´˙꒳​˙﹚、決心が着かない気持ち無理無いよ！ #上ZAP 朝晩やったよ¨̮☆お昼は治療先で体力測定やってて忘れたorz しなの路の光一スペシャルと和也の力納豆そばだっけ(੭ ᐕ)？思い出すなー！いい朝食だね(*ˆ﹀ˆ*)♡ #上田竜也 instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

おはよう¨̮♡ #上ZAP やってるよ～！！❁*。 #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

竜也今日も一日お疲れ様𐀑 ꪾ*ﾟ #上ZAP 1日3回がんばったよ(*´ω｀*) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP お昼にいい汗かいたよ⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝❁*。 #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

おは¨̮♡ #上ZAP 朝、終了～！今週もがんばるね！(*•ꙍ<d)✧ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

お昼は #メンテナンス が長引いて、夜は紙ごみ纏めてて #上ZAP 出来なかったよ～。サボりではない！

おそよう*っω-)#上ZAP がんばってるよ～♩♬暑くなるとサボりたくなる… #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 朝晩やったよ(꒪˙꒳˙꒪ ) 今日暑いから汗だく！✩⡱ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

おはよう¨̮！#上ZAP 今終わったよ｡･*･:≡(:3 ) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 今日も朝昼晩とがんばったよ( * ॑꒳ ॑*)۶"♡*ﾟ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

通所から帰宅してお昼前に #上ZAP やったよ｡･*･:≡(:3 ) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

おはよう♩¨̮ #上ZAP 朝、忘れなかったよ.+*:ﾟ+｡.☆━⊂(^o^∩) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

夜の #上ZAP 早いけどCLEAR(*•ꙍ•n)✧ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

通所から帰宅して #上ZAP がんばったよ(*vωvn)❤︎ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

おはよ¨̮♡ #上ZAP 今日も励んでいるよ.+*:ﾟ+｡.☆━⊂(^o^∩) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

上ZAP 283日目 (๓´˘`๓)🪽w #上ZAP #上田竜也Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq… pic.twitter.com/K90JG4RAkH

・洗濯（外干し） ・お風呂洗い ☆ダンス ・布団干し（敷布団＆掛け布団） ・靴干し ・家計簿 ・ #家事ヤロウ 再生→焼き ・通院記録 ・洗濯物＆布団取り込み、畳み ・靴磨き ☆ #上ZAP （朝昼晩） がんばった！！！

#上ZAP 1日3回朝昼晩！治療受けながら無事達成(*•ꙍ•n)✧ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

毎日 #上ZAP やってるよ｡･*･:≡(:3 ) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 1日3回CLEAR出来たよ(*•ꙍ•n)♡ 汗かく季節になって来た！★✩ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

通院から帰って #上ZAP やったよ( * ॑꒳ ॑*)۶"❁*。意欲が沸く分の副作用で食欲湧いて太るから体重管理大変だけどストレス溜めないようにがんばる！ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 朝早くからがんばってるよ\(* ˙∨˙ *)/ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

今日も #上ZAP 1日3回無事に終わったよ(*ˆ﹀ˆ*)♡ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 本日2回目！終了꒰ ᐢ˙꒳​˙ᐢ ꒱*ﾟ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 本日1回目やれたよ｡･*･:≡(　ε:) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…