7/9(火)夜class🧘 針の穴のポーズでは骨盤の位置によって響く場所が変わってくるので2通り行うと良い ・骨盤をニュートラル(腰とマットに手のひら1枚のスペース)お腹を潰さずに行う ・腰とマットの隙間なく骨盤後傾で膝を引き寄せる、お尻上がってもオッケー #今日も一日お楽しみ様 #中標津ヨガ pic.twitter.com/YGeWywsJRe

7/9(火)pmシルバーclass 🎾肩甲骨と背骨の間、肩甲骨上部、肩甲骨下部(写真↓横向きなると体側に出てくる)を筋膜リリースするとやった肩が下がる⤵️ ヨガ始めてから肩凝り治る人は多いけど日常の使い方で自ら固めてしまう人は筋膜リリースで緩めてあげると定着していき凝りとは無縁に🙆‍♀️ #中標津ヨガ pic.twitter.com/4wutCFKzPz

7/9(火)am class🧘 このクラスは男性が7名と多く、農家さん数名きていてその中の1人が 🧑‍🌾「ヨガを始めてから多忙期でも整体行かなくて大丈夫になった〜」と嬉しい報告🙌 するともう1人の農家さんも 👨‍🌾「あ！それっ、俺もだ！」とww 力仕事で固まっていた男性は効果がわかりやすい👍 #中標津ヨガ pic.twitter.com/fjcjPrAk2D

7/5(金)am class ヨガでよくあるキャット&カウ 意識の向け方によって形も効果も全然変わってくる。今日は ・吐く呼吸でみぞおちから背骨をプッシュし背中を丸める ・吸う呼吸でみぞおちから恥骨を引き離しお腹を縦に伸ばし胸、首、顔と繋げる そんな意識で〜 #今週もお楽しみ様でした♪ #中標津ヨガ🧘‍♀️ pic.twitter.com/Np2OYgt4z0

7/4(木)夜class🧘‍♀️ 今日は鏡の無い会場なのでペアで向かい合い相手のフェイスラインをチェックして落ちてる側の側頭部→盆の窪に向かって筋膜リリース🎾 その後チェックするとほぼ皆んな落ちてた側の方が引き上がっちゃう⤴️ 頭軽くなって目もスッキリするよ👀 #今日も一日お楽しみ様 #中標津ヨガ pic.twitter.com/Zl3fXAUII3

昨日は午後から整体🪄✨ 前屈はできるけど腰が痛くて後屈は出来ない…そんな方は多い 整体後は突っかかり感が減りスペースが できる分動作がスライドしやすく変わる 2枚目バストアップわかりやすい〜 #中標津ヨガ #整体もやってるよ pic.twitter.com/Te6tLL0T6C

7/3(水)am class🧘‍♀️ 丸まるの大事〜 伸び縮みどちらも出来る＝弾力性の高さ 「姿勢良くする」ばかりに偏ると丸まるのが苦手になっちゃう人もいる→昔の私がそうで反り腰になり腰痛も酷かった 横にコロンと転がって丸まってゆったり肋骨の動きを感じると緩んで自然呼吸も深くなる〜 #中標津ヨガ pic.twitter.com/kCKhmW5do1

7/2(火)pm 夜class🧘‍♀️ 吸う息で左手マット押しお尻あげ右手は前から上へ、體の前面胸を開きお腹を伸ばす〜吐く息で手とお尻下ろす 吸う息でお尻上げ足の方から頭の方へ体側にそって手を伸ばし肋骨のスペースや体側の伸びを感じる お腹が縦に伸びやすくなり手も真っ直ぐ上がりやすくなる #中標津ヨガ pic.twitter.com/FBd1A23dlb

7/2(火)am class 手が真っ直ぐ上がらない人は肩関節が硬いと言うよりもお腹が縦に伸びてないのが殆どで肩は被害者である事が多い。つまり體を中心から使えてない。中心のインナーからのスイッチを入れた動きを繰り返すことで定着させていく〜🧘‍♀️ #中標津ヨガ pic.twitter.com/Ql5SiJCP4M

6/28(金)🧘‍♀️ 昨日のyoga class 背中を丸める、反らすは どちらの動きもできたほうが良い 背骨ガチガチだと丸まってるつもりでも 自分のイメージ通りに丸まれない人は多い 私もヨガ始めた当初は丸めながら起きる ロールアップが背骨硬くて出来なかった 今はほぐすと出来る體になった😉 #中標津ヨガ pic.twitter.com/728ALbjFLB

6/27(木)夜 class🧘‍♂️ スマホの影響もあり方が巻いていて胸の上部(鎖骨下)が落ちてる人は多いです 手を当ててゆったりと呼吸すると鎖骨下の胸が膨らみ肋骨の動きもとても良くなる 胸が開くと肩関節のはまりも良くなる いつでもどこでも簡単にできて 姿勢も呼吸も整う♡ #中標津ヨガ pic.twitter.com/nR417WPUYg

6/26(水)am class🧘‍♀️ 毎朝指先が強張るって人がいて 指のセルフマッサージで手や腕が緩んで長くなるのを皆に体感してもらった ＋αでこれやるといいよって指絡めて上下に撫でるのを教えたのだけど、、、 何と！やるようになって1週間位で朝の強張りが治ったと嬉しい報告が‼️ﾜｰｲ🙌 #中標津ヨガ pic.twitter.com/frKnwieLjj

6/25(火)夜クラス🧘‍♂️ 今日は20年来の友が体験ヨガにきた♪ 若気の至りを知り合ってる仲で気の合う彼女はここ10年は仕事と家族の事で忙しく年1会えればいい方だった。 落ち着いたらヨガ行きたいとは言ってたけど本当に通えるようになるなんて！嬉しい☺️ これから毎週一緒にヨガできる🙌💕 #中標津ヨガ pic.twitter.com/xu0NWvng8l

6/25(火)am &シルバー🧘 体験ヨガに来たおじさまがあまりにも肩周りガチガチだったので久しぶりに肩甲骨周りをじっくりと！ 仕事が忙しく時間に追われていると體を放置しがち。でも壊してしまったら仕事も遊びもできなくなるのだから健康でいる事は何より大切♡ 夜クラスも楽しも♪ #中標津ヨガ pic.twitter.com/1I82O4UXWH

6/21(金) 私のclass通って身長伸びるのはデフォで 珍しいことでも何でも無い 脊柱管狭窄症、ヘルニア、股関節や膝の痛みなど関節の詰まりが原因の症状も良くなる人は多い 太っていた人は健康的に痩せる、痩せすぎの人は適度に付いてくる その人本来の自然な姿になっていく♡ #中標津ヨガ pic.twitter.com/TJwZlbP6qC

6/19(水)yoga class 「手術しなきゃ治らない」は当たらない ・手術の経験を積みたい ・手術を勧めるのも仕事 ・手術でしか治らないと思ってる この内の何れか、或いは全部であり根本療法を知らない医者は多い 実際ヨガきて股関節、腰痛、肩痛治った人沢山いる🧘‍♀️今日も嬉しい報告あった☺️ #中標津ヨガ pic.twitter.com/FlkRb5LqZU

6/18(火)夜class ①正座で右手を座骨から引き離すように伸ばし肘を曲げて左手で内側に向かってゆったり呼吸しながらストレッチ ②お尻を右に落として吸う息で右の肋骨を開き吐く息で左の肋骨が締まって行くのを感じていく 呼吸で體の広がりを感じていく♡ 今日も一日お楽しみさま♪ #中標津ヨガ pic.twitter.com/VTKdxu5TBJ

6/18(火)am&pm🧘‍♀️ ①鎖骨に手を当て吸う息で胸が引き上がり吐く息で肩下げる ②肩甲骨抱き吸う息で背中の肋骨膨らませ吐く息で前の肋骨閉じてく ③正座で座り肋骨に手を当て吸う息で肋骨が持ち上げ吐く息でお腹のコルセットでキープ 各5回程やると體はしなやかに動き易く呼吸も深くなる♡ #中標津ヨガ pic.twitter.com/Ylv8QKe6DZ

6/14(金)am class🧘‍♀️ 1〜2ヶ月の人と3ヶ月以上の人は體の使い方が違う(全員では無い) 3ヶ月以上週1で来てると軸を中心に背骨から動かすのが定着してくる 当初すごい姿勢が悪かった人も明らかに使い方に変化が見られる 始めて間も無い人はそれが無い分可動域に幅が少ない #継続は力なり #中標津ヨガ pic.twitter.com/hnFEJGTiA1

6/13(木)夜 class🧘‍♀️ ヨガの終わりに行う屍のポーズとも言われているシャバアーサナ〜 夜クラスの時は電気を全部消して頭と體をお休みしてもらってます♡ ほんの5分程度なのですが「スースー」心地の良い寝息(時々いびき)が聞こえてくる事もww 今日も一日お楽しみ様でした♪ #中標津ヨガ pic.twitter.com/mQdwFbae7W

6.12(水)am class 仰向け左膝を右に、顔は左手方向へ 余計な力みをフワァ〜と抜いて左の肩甲骨がマットに近付いてく(沈む)感覚 息を吐く時に左の肩と左の膝をジワ〜と引き離しあいっこし吐き切ってからたっぷり息を吸う→ゆっくり長く吐きながら動く事で可動域が広がるのを體で感じる♡ #中標津ヨガ pic.twitter.com/H8jnBhFRTG

2024.6.11(火)pm&夜class 呼吸に合わせて氣持ち良く體をのびのびと緩めて出来るだけ関節を動かし使っていく〜関節は動かさないと固まっていき代償動作しがちになるので少しずつでも可動域を広げていけるよう促しながらのヨガ🧘‍♀️ 今日もお楽しみさまでした♪ おやすみなさい🌙 #中標津ヨガ pic.twitter.com/O3I175wAf4

2024.6.11(火)am class🧘‍♀️ ヨガ後は晴れていた🌞 この後雨降るよ〜とAさん。Yahoo予報だと降る予報じゃないよーって私が言うとYahooは当たらないしょって皆んなに言われた(そーなの？)笑 Aさんは日本気象協会を見て言ってた通り雨が降って来た〜雷も⚡️ 皆んなは天気予報何みてる？ #中標津ヨガ pic.twitter.com/02qriIk5Zn