2024.5.2(木)yoga class 関節ガチガチな状態で筋トレなどで負荷をかけアウターの筋肉ばかり使うのはケガのリスクを高めてしまう 実際に(30分女性専用〜)に通って肩を痛めたって人が4人もいる💦 骨が動く状態の人とガチガチな人は同じ使い方にならない #體の事知るの大切 #中標津ヨガ pic.twitter.com/VL7Wt2AuQL

2024.5.1(水)yoga 先日🧘‍♀️クラス後にマスクして帰ろうとするKに対しTが「どうしたの今日マスクなんかして具合悪いの？」と言った🤭 年齢層が高いシルバーでは元々 ヨガ以外😷率が少し高めではある Kは「ちょっと疲れてて…」とww あ〜そうそう！これが本来よね！ って何だか嬉しかった☺️ #中標津ヨガ pic.twitter.com/fIzH4vNFwt

2024.4.30(火)夜 class🧘‍♂️ 3コマ目クラスを終え帰宅した 今日も楽しかった(*´∀`)♪ 生徒さんに会えば会うほど元気になる 控えめに言っても最高な仕事をさせてもらってる♡ 自営で生計立てるのが12年前の職場から抜け出したい私の夢だった🙏✨ 今となってはこの仕事以外考えられない🧘‍♀️ #中標津ヨガ pic.twitter.com/YlHY44i0iu

2024.4.30(火)am class🧘‍♂️ おはようございます〜朝から雨降り☔️ 只今の気温5℃と寒い💦 こちらの桜はもう少し先かなぁ🌸 中には連休入ってる人もいるようですが 私GW関係なくいつも通りやってます 今日は3クラス楽しんでいこ♪ #中標津ヨガ pic.twitter.com/CNJUjoYJUP

ヨガクラスに夫婦で通っている方が5組ほどいる🧘‍♀️🧘 最初は奥さんが通い、後に旦那さんを連れてくるパターンが多いw 子育ても落ち着きバラバラに過ごしていた時間が家で一緒に體動かしたりお手当てをし合ったりと以前より仲良く会話も増えたと聞くととっても嬉しい🥰 #中標津ヨガ #ポートレート pic.twitter.com/ODEgO3DGDd

「ヨガ始めてからウエスト6cm減ったのよ！色々やっても落ちなかったのに！今までのダイエットは何だったのか…」と60代生徒さん😆 そう、食べるから太る訳じゃない 滞ると冷えて守ろうと脂肪かつきやすい 巡るようになると弾力戻りピタッと締まる 女性は特に お腹硬める🙅‍♀️柔らかく🙆‍♀️ #中標津ヨガ pic.twitter.com/dmZpA1DEw8

2024.4.25(木)夜class🧘‍♀️ 🧜‍♀️体の前と後の両面を意識する 前面は膝→鼠径部→お腹→胸→腕→指先がスーッと伸びていく 背面は裏モモ→臀筋→背中の筋肉が収縮し胸を開くのを支えている 意識を片側しか向けないのと両面向けるのとでは安定感が違う 生徒さんに野菜頂いた😋有難う🙏 #中標津ヨガ pic.twitter.com/roZzO3ZDiB

2024.4.24(水)am class🧘‍♀️ 背骨を軸としスーッと椎間板のスペースがある場合と背中を丸めグシャっと潰れた場合だと同じ体でも可動域や呼吸がまるで変わるってことを実際に体感してもらう そして姿勢によって動きや呼吸が変化することをヨガを通して頭と体で理解してもらってる😉 #中標津ヨガ pic.twitter.com/XC87wqV8Wu

2024.4.23(火)夜class🧘 体を理解するには触れるのも効果的！ 例えば 肩甲骨を意識しながら腕を動かす＋ 人の体に触れて肩甲骨の動きを観る ＝内側からと外側からと両方の視点から観て触れていくと理解は更に深まる そして何より盛り上がって笑い合い仲良くなり楽しい空氣になる♪ #中標津ヨガ pic.twitter.com/3XPR64eDv7

2024.4.23(火)am/pm class🧘‍♀️ ゆっく〜りと呼吸に合わせて動く 速い動きはアウターの筋肉が入りやすい ゆっくりだとインナーにシフトしやすい どんな動きも先ずは内観しながら丁寧に 慣れたら少しづつ呼吸のリズムに合わせて早めるのはOK 私のyogaclassで筋肉痛なる人は多分呼吸が浅い #中標津ヨガ pic.twitter.com/VAV5myBvXT

パーソナル整体🪄✨ 普段のクラスでは話す時間が無いから生徒さんのプライベートはよく知らないのだけど個別に会うと色んな面が見えてくる 会話の中にもその人の体の状態が反映されることも多々あって本当勉強になる 人は信頼できる相手に話すことでも緩む♡ #中標津ヨガ #心と体の繋がり pic.twitter.com/QqgEfZqAvk

2024.4.19(金)am class🧘‍♀️ 同じ動きをしていても ギューっと力むのと スーッと伸ばすのとでは 使う筋肉も違うし体内で起こることも 違ってくる 関節にスペースをつくるように スーッと動くことができたら 凝らない硬まらない冷えにくい 柔らかくしなやかな体へ♡ 今週もお楽しみさま🙏 #中標津ヨガ pic.twitter.com/uxXfRm7iLp

2024.4.18(木)夜class🧘‍♀️ ゴキブリのポーズ 手足をブラブラと振ることにより血流やリンパが末端まで巡りやすくなるので冷えやすい人にもおすすめ 全ての動きに言える事はギュッと縮めて行うでは無くスーッと関節にスペースをつくるような意識で行うと良い🙆‍♀️ 今日も一日おたのしみさま♪ #中標津ヨガ pic.twitter.com/hLg3XLNK3j

2024.4.17(水)am class🧘‍♀️ 鎖骨の内側(胸骨のところ)から腕が生えていて、そこからスーッと伸びていく感覚があると関節にスペースが保たれて肩は下がり痛めるリスクは減る 肩を痛める人は関節を潰して使う動作を繰り返している これは年齢ではなく使い方の問題 ただ若い方が当然回復は早い #中標津ヨガ pic.twitter.com/790oE0mmLQ

2024.4.16(火)pmシルバーclass🧘‍♀️ 今日は足裏筋膜リリースから🦶 このクラスはyogaっぽい事をしないことも多いw 解して伸縮させて骨を支えるインナーを呼吸と合わせてしっかり使っていくことで体を安定させる。 ケガせず自分の足でいつまでも若々しく歩けるように👣 #中標津ヨガ pic.twitter.com/xHg3WKxsPA

2024.4.16(火)am class🧘‍♀️ 呼吸で骨は動く 吐く息で肩甲骨は正しい位置まで下がる 肋骨の籠も閉じていくから肩も下がる 体の中は沢山の歯車⚙️のように繋がり合い引っ張られていくのだけど関節にスペースないと動かなくなってく 要は呼吸浅いと関節固まる 本来の動きに戻せば良い #中標津ヨガ pic.twitter.com/9JaXgdUdhv

4月中旬にお引越しで北海道を離れる生徒さん🧘‍♀️最後のヨガクラス後に整体💆‍♀️ ストレスは呼吸を浅くする〜 呼吸が浅いと体の前側が伸びにくくなる 緩むと心地良く伸びるので呼吸も深く♡ 反りやすい体へと変化しました！ 北海道離れてもお元気でいてね😉 #中標津ヨガ pic.twitter.com/5M2QQXAz7E

2024.4.12(金)am class 火水木金充実してて毎晩風呂で寝落ち😪 土日は通常休みだけど明日は仕事🧘‍♀️ 10日間の春休み中に息子の豊橋引っ越し終えての日常は仕事が無ければ淋しかったと思うんだ〜 生徒さんとヨガや整体をこなす日々…夜は眠くてバタンキューw 仕事があるって有難いね🙏 #中標津ヨガ pic.twitter.com/lfwtH0g25h

2024.4.11(木)夜class🧘‍♀️ 背骨はスーッと伸びがある状態だと自然なS字カーブがあり腰椎と頸椎は前弯してる 胡座の時に骨盤が後傾すると配列が崩れ前弯が消えてしまう スペースがないと可動域が減りぶつかり痛みが出たりする なのでブロックを活用し背骨の良い状態を作るようにしてるよ #中標津ヨガ pic.twitter.com/8NUysItoWv

2024.4.10(水)pm class🧘‍♀️ 午後は少人数 class女性に特にオススメの鳩のポーズを深めるための特別クラス🕊️ 私は体の硬い人って実は少ないと思っていて殆どの場合が要らない力を入れてたり分散してたり代償動作起こしたりなので意識を変えると多かれ少なかれその場で変化する♡ #中標津ヨガ pic.twitter.com/4buG3SAzH9

2024.4.10(水)am class🧘‍♀️ まるまるのは大事🙆‍♀️ 姿勢を正しく背筋スーッとは見た目を美しく若々しく見せてくれると共に代謝や内臓機能アップする⤴️ でも丸くなるのも必要(お腹の中では丸まっていたから原型よね) 出来るだけゆるゆる〜と力を抜いて… 風船のイメージで呼吸を深める🎈 #中標津ヨガ pic.twitter.com/qchhzQMbrt

昨日は予報通り雨→雪に☔️→☃️ そんなんで10日ぶりのclass午後と夜は町外からの人はお休み多かった 北海道あるあるだけど5月でも雪降ることある。まぁすぐ溶けると思うけど🫠 そんなこんなで少人数だったので1人づつリクエスト聞いて行った👍 あ、おはよ🌞今日も楽しもう♪ #中標津ヨガ pic.twitter.com/h1CDvVze1l

2024.4.9(火)pmシルバー 私はコロナ禍の時もマスクでヨガはしてない🧘‍♀️生徒さんには外す事を強制してないけど99%ノーマスクだったな… 今日別部屋で戸も開けっぱで講師と3名全員マスクで体操か何かしてた💦 (え！)一瞬タイムワープしたかと思たww 自由だけどさ、あれは健康的じゃないな😅 #中標津ヨガ pic.twitter.com/5T1aNWUADI

2024.4.9(火)am class 昨日まで息子の引っ越しなどで関東、関西方面行ってたので10日ぶりのclass🧘‍♀️ こちらは午後から雪らしい☃️💦 これだから北海道民はGW辺りまで冬タイヤの人が多いのです〜 さぁ、午後からも頑張ろ❣️ #中標津ヨガ pic.twitter.com/aR7kYGNffR