無事に帰宅 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/t2oute6coP

スローペースなのに心拍数上がりすぎたので一時休憩 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/Evq7LXKAWl

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 昨日の暑さが残る朝ラン☀️ 汗だくになりながらも㌔3分50秒を維持して10km🏃‍♂️ 終盤、手が重りをつけたかのように怠く、脱水症状の傾向🥵 体に不調を感じたら無理をしないのが夏場のランニングを乗り切るコツ💡 富士登山競走まであと20日⛰️ #朝活 pic.twitter.com/iMvb5EUmlY

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 梅雨の合間の晴れですが、 朝5時でも蒸し暑い🥵 熱中症予防には、水分補給だけでなく、 睡眠をしっかり摂ることも大切💤 夜更かし、深酒厳禁🚫 体調を整えて暑い夏を乗り切る❗️ 富士登山競走まであと21日⛰️ #朝ラン #朝活 #熱中症 pic.twitter.com/jdvIR87s4l

朝ランでも滝汗の時期になってきましたね runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/Dkx2xqBOjN

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 レース当日を想定した練習は、日頃から行なっているけど、 当日にピークを持ってくる練習は、意外と疎かにしがち。 今週は週末にベストな状態を迎えられるよう、擬似レースを設けてピーキングを実践❗️ 富士登山競走まであと24日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/eTVPdi93gp

今日の朝ランは湿度高すぎでペース保てず😅 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/q7vFdsz2ya

先週に引き続きペース気にせず120分ラン runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/tx5DeRpbfB

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 休養を挟んだおかげで疲労が抜け、走りに軽やかさが感じられた❗️ 足取り軽く、テンポ良く、息切れしない‼️ この三拍子が揃うと大抵の場合、好記録が望めるので、上手くピーキングしたい⤴️ 富士登山競走まであと27日⛰️ #朝ラン #朝活 #有酸素運動 pic.twitter.com/7u2tjhcOsg

今日の朝ランはすごく久しぶりの400mレペティション。休息はウォークなので気軽にできるけど効果の程はよく分からないw runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/9AD5G4WU8p

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 怪我で走れない期間中は食事制限していたが走れるようになった今でも継続中❗️ 3ヶ月前は67kgあったが 今月は61kgまで減量⤵️ パワーは不足するが、 痩せたければ食事と運動が最も効果的⭐️ 富士登山競走まであと30日⛰️ #朝ラン #朝活 #ダイエット pic.twitter.com/ws5L6283DW

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 これでギルド走の全距離（3、5、10、12、15km）を走破❗️ あとはタイム更新を狙うのみ‼️ 富士登山競走に備えて坂道を意識しつつ、イベントを活用してスピードも意識できて一石二鳥✌️ 富士登山競走まであと31日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/IV1Zc7HGXx

今日の朝ランはペース上げられずに終了 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/m8LbAEue7b

気ままに120分ラン runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/cwu8JREukQ

今日の朝ランはペース上げきれないまま終わったw runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/TsREoYYetU

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 ギルド走初日に登録して暫定1位ゲット❗️暫定でしか1位なんて獲れないからねぇ🤣 #ランクルー#ギルド走 pic.twitter.com/VAq0DHn1rH

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 ギルドイベントがスタート📣 今回もチームのTierを考慮して、ゴールドⅠ帯でポイント稼ぎます🪙 稼いだポイントは、シュースクで利用できるようになると案内がありましたが、未利用者にとってはここで魅力的な活用が見込めれば検討の余地あり❗️ pic.twitter.com/XOw77WxZr7

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 デスクワークで座りすぎると、脚がとても重く感じる😫 朝走らなかったのに、ペースはそこまで上がらない⤵️ やはり30分毎に立ち上がった方が良いという話は本当なのかも⁉️ 富士登山競走まであと38日⛰️ #ランニング #夕方ラン pic.twitter.com/M3AZN26VLJ

今日は気分を変えてさいたま新都心～大宮～浦和ラン。 ランナー1年目以来だから4年半ぶり2回目w runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/0oJnN5vclf

さすがに昨日の今日で身体が重かった😮‍💨 浮島→足手荒神→天然プール どぼん💦は止めました runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/nv4CZNSUY8

速くは走れなくてもロングならイケる👍 蒸しあつ〜🥵汗ドバドバ💦 体重ヤバ😱 昼間から🍻で補給だな runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/GG4333n5WZ

250mlの水が無くなるまでラン。 昨日の太ももの違和感について色々と調べた結果、おしりの筋肉が硬くなっていることが原因の可能性ありとわかったので、しっかりマッサージしたらどうなるかを試したところ今日は問題なく走れました😊 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/Q172Pc83xr

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 朝5時台でも暑くなってきたが、本番は1ヶ月以上先。 暑さと坂道を攻略する為に、 今日も坂道ラン🏃‍♂️ 大会HPを見たら熊が出没したとのお知らせがありました🐻 富士登山競走まであと42日⛰️ #朝ラン #朝活 #トレラン #暑熱順化 #坂道ダッシュ pic.twitter.com/W6gZAP3ZTq

会社の特別休日で仕事が休みなのでロングランするつもりが左足の太ももに違和感があり10km手前で断念。しばらく様子見かな。 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/RNfOUSV4ds

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 今日は真夏日になる所が多くなる模様☀️ 熱中症には気をつけつつ、暑熱順化するには打ってつけの日❗️ 暑さに慣れることで、今から真夏を乗り越える準備をすることが後々大切になる⭕️ 富士登山競走まであと45日⛰️ #朝ラン #熱中症対策 #暑熱順化 pic.twitter.com/jwd7VhHRSO

毎月恒例にしたい、5kmタイムトライアル runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/5iMxS4ri1v

久しぶりの30km走😤 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/h4KM5Erjq5