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雨予報でしたがパラパラと多少降っただけで幸運でした。 ゆっくりのジョグで整えました。 大会までの練習はあと1回。 悔いのないようさらに調子を上げます。 気温22℃、風6m。 #北海道猿払村 #冷涼 #猿払村をマラソンで活性化したい pic.x.com/1atdfbsiho
3キロペース走10分56秒。 5年前一番力があったときと同じ調整方法にしました。 MAXまで追い込んでいないので身体の疲労も少ないです。 大会本番ではあと2キロこのペースをキープできれば今の自分ではかなり上出来です。 苦しくなったら根性で走ります。 気温20℃、風2m。 #北海道猿払村 #冷涼 pic.x.com/zrzpstrmct
前日のスピード練習で疲労を感じたのでジョグの時間を40分に短縮し、流しを追加。 先日ランニングクラブの練習で10年来のランニング仲間と数年ぶりに同じ時間を過ごすことができました。 自分にとって、今の仲間も昔からの仲間もどちらも大切な仲間です。 気温19℃、風2m。 #北海道猿払村 #冷涼 pic.x.com/omi8ity78f
120分ロングジョグ。 北海道マラソンを少し観てから走りました。 友人が女子のトップと並走している姿を今年もテレビ越しに観ることができ、モチベーションを高めて練習することができました。 気温20℃、風6m。 #北海道最北の村 #猿払村 #冷涼 pic.x.com/zxu8vbkvyx
①1キロインターバル×3本つなぎ90秒、平均キロ3分39秒6。 ②300m×5本坂道ダッシュつなぎ2分50秒、平均70.6秒。 ③平地200m×2本つなぎ2分、平均41秒。 200mのラストは38秒。 スピードと身体が怪我後初めてマッチした走りができました。 気温21℃、風5m。 #北海道猿払村 #冷涼 #スピード練習 pic.x.com/0e5uxmxbjd
先週より11秒短縮で怪我後、初の18分台です。 ランニング仲間に先にスタートしてもらい追いかける実践的な練習をしました。 結果、最初飛ばして脚を使ってしまいペースアップできず維持が精一杯でした。 これを教訓に大会では落ち着いて走ろうと思います。 気温18℃、風2m。 #北海道猿払村 #冷涼 pic.x.com/5dzvk4nyrg
ランニングクラブで子どもたちと練習＋自分の練習でトータル60分です。 クラブメンバーとたくさんお話しできて楽しかったです。 気温17℃、風2m。 #冷涼 #北海道猿払村 pic.x.com/yvmknyee08
120分ロングジョグ。 歩幅を少し広げて負荷を高めました。 後半は集中力を保つため目標物を30mくらいずつ設定しました。 特に上り坂はフォーム意識で平地と同じスピードで走りました。 海沿いの心地よい風は涼しさを感じました。 気温20℃、風3m。 #北海道猿払村 #ロングジョグ #冷涼 pic.x.com/beepe6kddy
1キロ×5本インターバル。 セット間のつなぎは90秒です。 1本あたりの平均タイムは3分41秒でした。 前回より5秒短縮です。 だいぶスピードが出るようになってきました。 予想よりタイムの戻りが良いので稚内マラソンでは当初の想定より速く走れるかもしれません。 気温20℃、風3m。 #北海道猿払村 #冷涼 pic.x.com/twzhjc9uva
大会本番用のシューズを初めて履いてジョギングしました。 弾む感覚がすごくあります。 4月に購入し、走力が上がってから履こうと決めていました。 再びスピードを出して走れることを信じ怪我でほとんど走れない状況の際に購入しました。 気温18℃、風4m #メタスピードスカイパリ #北海道猿払村 #冷涼 pic.x.com/ppmjcnpfnd
1年ぶりくらいに昨日インターバルトレーニングをしたため脚に疲労があったのでペースはゆっくり。 120分走り終わった際は心地よい疲労感があり、達成感を感じました。 オリンピックのマラソンでは男女ともに6位入賞。 日本勢は皆頑張りました。 気温18℃、風7m。 #北海道猿払村 #冷涼 #ロングジョグ pic.x.com/r5yjzzdu6l
5キロペース走19分22秒。 先週より17秒短縮です。 ラスト1キロは3分50秒に上げました。 きつめでしたが、ちょっとずつペースが上がってきました。 少しずつ自分の力が回復してきているのが嬉しいです。 気温22℃、風2m。 #北海道最北の村 #猿払村 #冷涼 pic.twitter.com/LJjbxjcUMW
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