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芸術・スポーツ分野の天才の共通点は、幼少期に親とその分野を一緒に楽しんだこと。子供が一流になるためには、親の競技への関心や参加度が、子供にとっての強烈なモチベーションとなる。つまり、親子で取り組むのが大事。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
周囲の期待には応えなくていい。これまで積み重ねてきた自分の努力に報いるよう、持てる力の全てを出し切ることに集中すること。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
楽しさは自分の外側ではなく、心の中にあるもの。成長欲求が強く、達成した喜びを知っている者は、どんなに単調で辛い練習の中にも楽しさを見いだせる。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
なりたい未来、好ましい結果を強く鮮明にイメージすること。根拠はなくて良い、常に良いイメージを持っていることが大切。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
【アンガーマネジメント】怒りは二次感情。不安、失望、苛立が一定レベルを超えると怒りに変わる。怒りをコントロールすることが、成果を出すことにつながる。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
達成感を得ると脳内ではドーパミンが分泌され、快感を引き起こす。そのため、更なる快感を目指して、頑張れる。これが、内発的なやる気のメカニズム。小さな達成感を積み重ねることの重要性。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
児童期のスポーツは、コーチや監督との関係性よりも、親の関わりが一番選手に影響を与える。(主に動機づけのエージェントとして)スポーツペアレンティング教育が推奨されている。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
結果目標(優勝など)は他人との戦い、行動目標は自分との戦い。結果目標は他人から与えられると、プレッシャーになり、失敗を恐れて挑戦を回避してしまう事につながりやすい。そのため、行動目標をもち、自分に挑んでいる選手の方が強い。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング
【マージナルゲイン】100%の解決策が有るのではなく、1%の解決策が100個あるだけ。小さな改善の積み重ねにこそ、大きな力がある。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
イチローが野球教室で子どもたちに贈った言葉 「負けたチームは何故負けたかを考える、勝ったチームは何故勝てたかを覚えておく」結果に対する要因をしっかりし掴むことが大切。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
「一番になれ」のような結果目標を大人から与えられると、プレッシャーになり、「やらない」「飽きた」とプライドの高い子ほど逃げてしまう。「最後まで全力でやろう」など、行動目標を与える方がプレッシャーなく頑張れる。 #メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
【できる人】として叱る。「あなたはできる人だけど、この行動はふさわしくなかった」というスタンスで、人格は認める、だめな行動はしっかりと教える。叱ることが人格否定になってはいけない。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
アドバイスを与えすぎない、教えすぎない。時にはもったいぶって、出し惜しむ。「絶対に教えて欲しい!」となったところで「絶対に実行するなら教える」と約束して教える。レディネスを作ってからアドバイスをすることが大切 #メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
負けたら正しく悔しがる。人のせいにせず、負けたことをしっかり悔しがり、どうすれば次は勝てるか、そのために何をしたら良くなるのかを、考えて行動に移す訓練が大切。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
子供を他人や兄弟と比較しない。比較して良いのは、過去の本人とだけ。個々の良さ、個々の成長に目を向ける。比較は子供を傷つけ、自己肯定感を奪い、モチベーションをなくす。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
「フォーカルポイント」ある一点を決めておき、ここを見ると集中力が回復する、高まるという切り替えスイッチをあらかじめ設定しておくこと。試合場に入ったらまずフォーカルポイントを決めると良い。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
盛り上げることの重要性。試合で味方が良いプレイをした時は、大いに盛り上げて、チームを乗せることが大切。相手も気圧される。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
試合でミスしたときこそ、ポーカーフェイス。ミスをした時に下を向いたり動揺した態度は、チームに波及する。やってしまった時こそ、自信のある態度で堂々とプレイを続ける。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
【サイキアウト】強いチームに名前負けしないように、「いつもよりも大きな声を出す」「自身のあるフリで楽しそうにする」することが大切。自分たちのペースに持っていくための心理方法。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
サイキングアップの例として、円陣等がある。楽しくワクワクした雰囲気を盛り上げる目的、ゲーム感覚です楽しく盛り上げる、あっち向いてホイなどの遊びでも構わない。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
リラクセーションプログラムを組む。 ・音楽・褒め合い・ヘッズアップ・セルフマッサージ・あくび・呼吸法・ストレッチ・イメージなどを組み合わせる。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
「リラクセーション」→緊張を溶きほぐしリラックス状態を作る。「サイキングアップ」→気持ちを盛り上げる心のウォーミングアップ。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
笑顔でセルフマッサージ。笑顔をキープしたまま、自分で自分の体を揉んだりさすったりすると、緊張を緩和するリラクゼーション効果がある。 #メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
心の呼吸はつながっている。リラックスするための深呼吸法を普段から練習しておき、試合前など緊張が高まる場面で、深呼吸をする。 #メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ
音楽を使った気持ちづくり。音楽で気持ちを高めたり、リラックスさせたり。目的に合わせた曲を決めて、条件反射を利用する方法。#メントレ勉強中 #子供のメントレ #メンタルトレーニング #親子メントレ