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“ゴルフはメンタルのスポーツ”とよく聞きます。 果たしてそのメンタルの正体とは一体…🤔? #ゴルフ #メンタルトレーニング #ゴルフダイジェスト golfdigest-minna.jp/_ct/17767225

【公式】ゴルフダイジェスト社@golfdigestjapan

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【精神力を高めるとは】 私の診療は精神力を高めるような事をしております 精神力を高めるというのは今まで嫌だなとか辛いと思っていた事などが気にならなくなり、ストレスが溜まりにくくする事です #HSP #メンタルコーチ #メンタルトレーニング #小笹医院 #大船 #治す精神診療

治す精神科治療と適格な総合内科診療の二刀流小笹医院 大船(横浜市栄区) 小笹秀樹@ozasaiin_ofuna

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人に好かれるための心の習慣とコミュニケーション術 #鈴木悟 #メンタル #メンタルヘルス #メンタルケア #メンタルトレーニング x.gd/hGmzH

TAKE IT EASY personal kickboxing@takeiteasyinfo

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大好きなかっちゃんのYoutubeに取り上げていただきました😊 #英数学館 #メンタルトレーニング #高校野球メンタルコーチ x.com/pi6b6pyee5vt9d…

かっちゃん野球マニア倶楽部@PI6b6PyEe5VT9DD

英数学館のメンタルトレーニング密着動画アップしました! 春の広島県大会で優勝し勢いに乗るチーム! 爽やかで雰囲気の良いチームやった。 「結果的に勝っている」そんな組織づくりのために「心の勉強」も重要。 そう感じさせられました。 #高校野球 #英数学館 youtu.be/coW-BlxLUMk?si…

あつき|メンタルトレーナー@midnightLtdExp

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バドミントン日本代表合宿に参加し練習見学とともに個人セッションを一泊二日で。来週はJAPANオープンがあります。みんな成長してほしい。ロス、ブリスベンまで全力で応援していきます。 #バドミントン #バドミントン日本代表 #メンタルトレーニング pic.x.com/ickCNGnChR

スポーツDr.辻秀一@sportsdrtsuji

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ペットと触れ合う、やさしく言葉をかける、手をつなぐ。 こんな日常の行動でも、オキシトシンは分泌されます! 人と人との「やさしいつながり」は、脳にとっての癒しなんです! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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ニコチンはドーパミン系に一時的に作用しますが、習慣化すると“報酬の感度”が鈍っていくことも示唆されています! 「やる気が出にくい…」と感じたら、喫煙習慣の見直しも選択肢に入れてみてください! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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信頼関係やふれあいで分泌される「オキシトシン」は、ストレスをやわらげてくれる“癒しホルモン”です! あたたかい言葉や、感謝の気持ちのやりとりが、心にやさしく働きかけてくれます! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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リズム運動(歩く・食べる・呼吸など)には、セロトニンの分泌を助ける効果があります! 1日10分のウォーキングからでも、心のバランスが整いやすくなります! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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レジリエンス(心の回復力)は、「立ち直る力」だけじゃなく「支えを求める力」も含まれます! しんどい時は頼っていいんです!支えてもらう経験が、また自分の力になります! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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集中力が切れたら“切り替え”も大事です! 20分ごとに軽く体を動かすことで、脳の血流が回復し、注意力が持続しやすくなると言われています! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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「自分の言葉で説明する」だけで、記憶の定着率がグッと上がることがわかっています! 人に教えるつもりで学ぶと、記憶が深くなります! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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習慣を定着させたいなら「続けた自分を褒める」ことも忘れずに! 達成感は脳の報酬系(ドーパミン)を刺激して、「またやろう!」という気持ちにつながります! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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「時間」「場所」「行動」をセットにしておくと、習慣は続きやすくなります! たとえば「朝起きたらストレッチ」「夜歯みがきの後に日記」など、“流れ”に乗せてみてください! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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タバコには一時的なリラックス効果はありますが、長期的には不安や抑うつを強めることが報告されています! 気持ちを落ち着けたいときは、深呼吸やウォーキングもぜひ試してみてください! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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自分の気持ちを正直に、相手を尊重しながら伝えるスキル、それがアサーションです! 我慢しすぎず、攻撃的にならず、自分らしくコミュニケーションを取れるようになります! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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朝に光を浴びると、セロトニンがしっかり分泌されて、気分が安定しやすくなります! 5〜10分でも外の空気を吸って、体内時計をリセットしてあげましょう! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

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ACTでは「気持ちが整ってから動く」のではなく、「整ってなくても動いていい」という考え方をします! しんどい気持ちがあるままでも、自分にとって大事なことに向かって進んでいきましょう! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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「苦しいけど前に進みたい」そんな気持ちに、ACTはそっと寄り添ってくれます! 自分にとって大切なことを軸にして、できる範囲で進めば大丈夫です! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

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失敗したときほど「よく頑張ったね」「それでも前に進んでるよ」と声をかけてあげましょう! 自分を責めるよりも、やさしく受け止める方が立ち直りが早くなると報告されています! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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SBTアスリートメンタルコーチ認定講座に合格しました! これでチームだけでなく、スポーツ選手の“個人指導”も可能に。 使命感を持って、より多くのアスリートにSBTを届けていきます! ご興味ある方はお気軽にご連絡ください! #SBT #メンタルトレーニング #アスリートメンタル #個人指導 #チーム指導 pic.x.com/OrQhNZ3Tgp

佐々木瑛Hikaru Sasaki バスケ×SBTメンタルコーチ@hisakky

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勉強になります! きっとメンタルも調整しないといけないタイミングですよね。 #メンタルトレーニング #水戸ホーリーホック #浦和レッズ x.com/tonji5/status/…

槙野智章@tonji5

オフザボール解説 x.com/yabecchi_dazn/…

野崎由美子🕊️@camellia1008

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気持ちの立て直しはどうすればよいだろうという相談 どうすればよいか一緒に考えて やはり目標! 来年の自分をイメージして ワクワクして笑顔で終われてよかった😊 #メンタル #メンタルトレーニング #個人セッション

小春日和@obihiro_mental

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ドーパミンは「達成感」や「ワクワク」で分泌される報酬ホルモンです! タスクを小分けにして「できた!」を積み重ねると、自然とやる気も高まります! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

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EQが高い人は、ストレスのコントロールが上手だと言われています! 「今どんな気持ち?」と自分に問いかけるだけでも、感情の整理がしやすくなりますよ! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

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「ごほうび」を設定すると、ドーパミンの分泌が高まり、やる気が出やすくなります! 終わったら好きなものを食べる、動画を見る、ちょっと休む。これも脳に効く戦略です! #就労移行支援 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

磯 隼斗/公認心理師✖️障がい福祉事業/メンタルに役立つ知識@isoka2o

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