YouTube「脳は友だち健やかラジオ～メンタル・ビジョン相談室」を更新しました！ 【脳ラジvol.10】 　応援するだけで脳が活性化する？ 　スポーツ観戦（推し活）がもたらす驚きの効果！ youtube.com/watch?v=7sDwcZ… #脳ラジ #メンタルトレーニング #応援の力 #推し活 #スポーツ観戦

認知行動療法では「もしもの思考」を書き換えてみます。「もし失敗したら」を「もしうまくいったら」に置き換える練習。頭の中の想像の世界くらい、あなたにとって都合のいい未来を描いていいんですよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

マインドフルネスの「食べる瞑想」。一口ごとに、素材の味や食感に集中してみてください。普段は見過ごす美味しさに気づくことは、今の幸せを味わうこと。生活を丁寧に感じることが、心を安定させますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

運動は「掃除」の延長でOKです。棚を拭く時、少しだけ動きを大きくする。ただの作業も、意識して体を動かせば、立派な健康維持の習慣になります。日常をフィットネスの場にしてしまいましょうね！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

集中力が切れたら「あえて窓の外を眺める」のがおすすめ。遠くを見ることで、近くのものに凝り固まった目と脳の緊張が解けます。2分だけ遠くの景色に視点を移して、脳のストレッチをしましょうね！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

記憶を定着させるのは「夜の暗記」よりも「朝の振り返り」です。夜に覚えたことを、翌朝もう一度だけ眺める。この「再確認」のプロセスこそが、脳の記憶回路を強固にする魔法の鍵ですよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

ワーキングメモリの空きを作るには「今の場所を30秒だけ片付ける」のが有効です。視覚的なノイズを減らすことは、脳のノイズを減らすこと。整理された場所は、あなたの心を落ち着かせてくれますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

非認知能力の一つ「レリバンス（関連付け）」を意識しましょう。今の苦労が、未来のどんな経験に繋がるかを想像する。その物語を描く力が、あなたの心を未来に向かって強く突き動かしてくれますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

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EQの極意は「感情のラベル貼り」です。モヤモヤした時、「これは恥ずかしさ？それとも焦り？」と細かく分類してみてください。正体が分かると、感情は不思議と影を潜め、冷静に対処できるようになりますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

【本の解説】 世界のハイパフォーマーが学んだ「最高の自分」の引き出し方 #超一流 #書籍紹介 #本紹介 #本解説 #要約 #メンタルトレーニング #自己啓発本 #ビジネス書要約 #プレッシャー克服 #集中力 #マインドフルネス #成功法則　 youtu.be/jx7So5nrryo

大場俊彦@SBMTCOの投稿動画を楽しみましょう！ 焦りと落ち込みの波に飲まれそうになる時期があります。その揺れは、あなたが本気で競技に向き合っている証拠です。  #ケガの不安 #復帰への道 #心のケア #メンタルトレーニング #SBMTCO #TikTok vt.tiktok.com/ZSXNRXDgm/

【精神力を高めるとは】 私の診療は精神力を高めるような事をしております 精神力を高めるというのは今まで嫌だなとか辛いと思っていた事などが気にならなくなり、ストレスが溜まりにくくする事です #HSP #メンタルコーチ #メンタルトレーニング #小笹医院 #大船 #治す精神診療

やり抜く力「グリット」を鍛えるには「退屈を乗り越えること」です。どんな好きな仕事も、毎日同じことの繰り返しは退屈なもの。その単調さを「自分を磨くリズム」だと捉えると、楽しむ余裕が生まれますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

適度な緊張感は「体がやる気になっているサイン」。深呼吸して吐く息に意識を向けると、体は「今は安全だよ」と安心し、高ぶったエネルギーを前向きな集中力へと変換してくれます。あなたの体は、正しく機能していますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

身体きたえるのも大切だけどメンタル鍛える強くするほうが大変、難しいかもしれない #メンタルトレーニング #アンビジボー

オキシトシンは「愛する何か」を想うだけでも分泌されます。大好きな家族や友人の笑顔を思い浮かべるだけで、脳は安心を感じます。誰かを大切に想う気持ちは、巡り巡ってあなた自身を守る盾になりますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

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ドーパミンを「創造」に繋げてみましょう。新しい服を買う快感より、今ある服を工夫して着こなす工夫のほうが、脳は持続的な満足感を得られます。自分で工夫を生み出す楽しさを、日常で味わってみてくださいね！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

福岡ソフトバンクホークス 正木智也、庄子雄大の２人を実例に メンタルパフォーマンスコーチの取り組みとは？ （日刊スポーツ） news.yahoo.co.jp/articles/2483d… #メンタルケア #メンタルトレーニング #心理

「もっと心が強くなれたら…」と思ったことはありませんか？😊 心も筋肉と同じで、少しずつ鍛えることができます。 昨日の自分を超える一歩を、今日から始めてみませんか🌱 続きはこちらから x.gd/2LKOO #メンタルトレーニング #自己成長 pic.x.com/a2ogzw0B5v

【公式戦情報】 U13 Tリーグ 🆚 FC VIGORE 🗓️ 7月11日(土) ⚽️ 17:00 KICK OFF 🏟️ 桜ヶ丘市民広場 リーグ戦の中でも成長していけるように、準備から良いイメージを持っていこう‼️ 魅せろマチジェイ✨ 応援よろしくお願いいたします。 　 #マチジェイ #ドリブル#町田jfc #メンタルトレーニング pic.x.com/itBfFFKjEb

レジリエンスとは「折れない心」ではなく「元に戻るしなやかさ」です。枝が風に揺れるように、しなって耐える。無理に強がらず、今は揺れてもいいんだと自分を許してあげてくださいね。また必ず戻れますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

ポジティブ心理学の「強みの組み合わせ」を楽しんでみませんか。あなたの持つ「真面目さ」と「クリエイティブな感性」を掛け合わせれば、あなただけの新しい働き方が見えてくるかもしれませんよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

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「相手の期待に応えない勇気」もアサーションの一つです。期待は相手の勝手な望みであって、あなたの義務ではありません。自分のペースを第一に選ぶことは、自分を守るための大切な防衛本能なんですよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

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親切とは、自分の中に「余白」を作ることでもあります。誰かに優しくするために、自分のコップに余裕の水を溜めておく。その溢れた分を少し分けるだけで、周囲も自分もずっと心地よく過ごせますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

「感謝の貯金」は、忘れた頃に効いてきます。感謝した出来事をスマホのメモに蓄えておくと、心が疲れた時に見返すだけで、自分はこんなに支えられているんだと再確認できる素敵な心の防波堤になりますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

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脳は「未完了」のものを優先的に処理しようとします。やり残した仕事が気になるときは、まず「次のステップ」だけ書き出してみてください。脳が「これは完了の準備ができている」と認識し、余計な不安が減りますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

悪い習慣をやめるには、その「きっかけ（トリガー）」を特定しましょう。疲れた時に甘いものを食べてしまうなら、疲れを感じた瞬間に「深呼吸をする」と決めておく。入り口を変えることで、行動も変わりますよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

久しぶりにnoteを書きました！ 拡散してくれたら嬉しいです。 #社労士 #社会保険労務士 #組織開発 #メンタルトレーニング @IOqNLxn4VbIjXmF note.com/espacio_school…

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【精神力を高めるとは】 私の診療は精神力を高めるような事をしております 精神力を高めるというのは今まで嫌だなとか辛いと思っていた事などが気にならなくなり、ストレスが溜まりにくくする事です #HSP #メンタルコーチ #メンタルトレーニング #小笹医院 #大船 #治す精神診療

習慣化の魔法「2分間ルール」。どんな大きな目標も、最初の2分でできることに分解しましょう。英語学習なら「参考書を開く」まで。始めさえすれば、脳は自然と続きをやりたくなってくるものですよ！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

心の安定のために、マグネシウムを意識してみませんか。海藻類やナッツに含まれるこのミネラルは、イライラを抑え、筋肉の緊張を解いてくれます。体の中から、穏やかな自分を作っていきましょうね！ #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング

レペゼン千葉様でメンタル×戦術講習会を実施！2週間前にも行ったので、実践した感想や質問がたくさん！ 今回は「サポーターイマージェリー」についてもお話☺️ 自身も学び続けなければと改めて感じました。感謝🙇 #ソフトテニス #メンタルトレーニング #レペゼン千葉 #戦術講習会 #学び続ける力 pic.x.com/I9nEIH4QMZ

🎵TikTokに動画を投稿しています！ 🚩今回は 【支援で一番大事にしてる“矛盾する2つのこと”📌✨】 興味がある方は、ぜひ見てくださいね💡 【TikTok】 tiktok.com/@iso.placegrou… #就労継続B型 #うつ #不安症 #発達障害 #メンタルトレーニング